Uykusuzluğu tedavi etmek için uyku haplarının yararları ve riskleri

Uyku hapları genellikle uykusuzluk ve iş, faturalar veya aile hakkında düşünmek gibi uykuya dalmamızı zorlaştıran durumlarla baş etmede ilk tercihtir. Pek çok insan uyku haplarının iyi bir uyku çekmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor, ancak birçoğu uyku haplarının uzun süreli bağımlılığa neden olabileceği için doğru çözüm olmadığını da söylüyor. Peki uyku haplarının yararları ve riskleri nelerdir? Aşağıya tam bir göz atalım!

Uyku haplarının Faydaları ve Riskleri

Uyku haplarının faydaları

Uykusuzluk hafife alınabilecek bir durum değildir. Uykusuzluk obezite, anksiyete, azalmış bağışıklık, kalp hastalığı ve diyabet ile ilişkilendirilmiştir. Uyku eksikliği, gün içindeki aktivitelerinizi de etkileyebilir, bu nedenle kafein alımınızı artırma veya uzun şekerleme yapma olasılığınız daha yüksektir. Uyku eksikliği kortizol ve adrenalin seviyelerini de artırarak uykuya dalmanızı zorlaştırır.

Benzodiazepinler en sık reçete edilen uyku haplarıdır. Bu bileşik, sedasyondan sorumlu olan nörotransmiter GABA'yı uyarabilir. Melatonin reseptörlerini etkileyebilecek bir başka popüler uyku ilacı olan bu ilaç, uykuyu uyandırmaya ve uyku-uyanma döngünüzü düzenlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, antidepresanlar kaygıyı azaltarak yatıştırıcı bir etki yaratabilir.

Benzodiazepinler beyindeki çeşitli GABA reseptörleri üzerinde etki etse de, benzodiazepinlerin başka etkileri de vardır:

• Kaygıyı azaltır
• Kas gevşemesi
• İlacı alırken belirli olayların hafızasını ortadan kaldırın
• Öfori

Uyku haplarının riskleri

Tüm reçeteli uyku haplarının, belirli ilaca ve doza ve ilacın sisteminizde ne kadar sürdüğüne bağlı olarak değişen yan etkileri vardır. En sık görülen yan etkiler, ertesi gün uzun süreli uyuşukluk, baş ağrısı, kas ağrıları, kabızlık, ağız kuruluğu, konsantrasyon güçlüğü, baş dönmesi, baş dönmesi ve uykusuzluktur.

Diğer riskler şunları içerir:

• İlaç toleransı. Bir süre sonra, vücudunuz uyku haplarına karşı tolerans geliştirecek, bu nedenle ilacın vücudunuzda çalışmasına izin vermek için normalden daha fazlasını alacaksınız. Ne kadar çok uyku hapı alırsanız, daha büyük yan etkiler yaşarsınız.
• Uyuşturucu bağımlısı. Uyku için uyku haplarına güvenebilirsiniz ve bunları almazsanız uyuyamayacak ve hatta kötü uyuyamayacaksınız. Reçeteyle satılan ilaçlar genellikle çok bağımlılık yapabilir, bu yüzden onlardan kurtulmak çok zor olabilir.
• Yoksunluk belirtileri. İlacı aniden kullanmayı bırakırsanız mide bulantısı, terleme ve titreme gibi yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz.
• İlaç etkileşimleri. Uyku hapları diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu, özellikle reçeteli ağrı kesiciler ve diğer yatıştırıcılarla yan etkileri kötüleştirebilir ve bazen zararlı olabilir.
• Uykusuzluk hastalığı. Uyku hapı almayı bırakırsanız, bazen uykusuzluk eskisinden daha kötüye gidecektir.
• Ana sorunu örtün. Uykusuzluğun ve hatta uyku bozukluklarının uyku hapları ile tedavi edilemeyeceği bir altta yatan tıbbi veya zihinsel bozukluk olabilir.

Nasıl iyi uyku alışkanlıklarına sahip olunur?

İlaç iyi bir uyku çekmemize yardımcı olsa da, sizi psikolojik olarak bağımlı hale getirecektir. İlaçsız uyuyamayacağınıza ve bunun iyi bir uyku alışkanlığı olmadığına inanmaya başlayacaksınız. Göre Ulusal Uyku Vakfı iyi uyku alışkanlıklarını takip etmelisiniz:

• İleride kafein tüketmeyin.
• Yatmadan 2-3 saat önce nikotin ve alkolden uzak durun.
• Hafta sonları da dahil olmak üzere her gün düzenli bir uyku-uyanma programı uygulayın.
• Düzenli egzersiz yapın ve yatmadan birkaç saat önce bırakın.
• Yatmadan en az 2-3 saat önce yemeyi bitirin.
• Kulaklarınızı tıkayarak, battaniyeler ve klima kullanarak gürültüyü, ışığı ve aşırı sıcaklığı azaltarak dinlendirici bir uyku ortamı yaratın.

Uzmanlar, uyku haplarının başarılı bir uyku programının önemli ve gerekli bir parçası olabileceği konusunda hemfikir, ancak tek cevap bu değil. Araştırmalar, uyku alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmenin uyku problemleriniz için uzun vadeli bir tedavi olacağını göstermiştir. Davranışsal ve çevresel değişiklikler, uyuşturucular üzerinde uyumaktan daha olumlu bir etkiye sahip olabilir çünkü yan etkileri ve bağımlılık riski taşımazlar.