İftar içecekleri soğuk ya da sıcak olmalı, tamam mı?

İftar, Ramazan ayı boyunca beklenen bir zamandır. Bazıları iftar içeceği olarak soğuk suyu tercih ederken, diğerleri ılık suyu tercih edebilir. Yaklaşık 13 saat süren açlık, açlık ve susuzluğun ardından soğuk su ferahlatıcı bir iftar içeceğine dönüşüyor. Ama orucunuzu soğuk veya ılık suyla mı kırmalısınız?

Tazedir ama soğuk suyla orucu bozmak sağlıklı mı?

Orucu bozmadan önce taze soğuk sudan hoşlanmayanlar. Soğuk suyun tazeliği, birçok insanın oruçlarını soğuk suyla kırmayı seçmesine neden olur. Ancak soğuk iftarların vücuda iyi gelmediği ortaya çıktı.

Kompas'ın yayınladığı klinik beslenme ve spor pratisyeni Rita Ramayulis'e göre, çok soğuk bir içecekle orucu bozmanın midenin vücut ısısına alışması gerektiğinden yavaş çalışmasını sağlayacağını söyledi.

Ayrıca mide yaklaşık 13 saattir yiyecek veya içecekle dolmazsa, mide hemen soğuk su aldığında kasılır veya şok olur. Orucunuzu doğrudan soğuk bir içecekle açarsanız, mide de şişer.

Çok soğuk olmayan ve buz küpü kullanmanıza gerek olmayan bir iftar içeceği seçmenizi tavsiye ederiz. Çok soğuksa içtiğiniz suyun sıcaklığının vücut sıcaklığına alışması çok uzun sürecektir.

İftar içecekleri sıcak olmalı

Batı Kalimantan Endonezya Doktorları Derneği Sekreteri Dr. Nursyam M.Kes.'e göre, orucu bozmak için, tok bir günün ardından aç karnını ürkütmemek için tatlı ve ılık içecekler seçmek daha iyidir.

Önce soğuk olmayan su veya oda sıcaklığında su içerek de orucunuzu bozabilirsiniz. Bundan sonra, yaklaşık beş ila on dakika sonra, hurma veya komposto gibi tatlı bir içecek veya tatlı bir atıştırmalık tüketebilirsiniz.

İftar içeceği olarak ılık tatlı çay gibi tatlı içecekler önerilebilir çünkü oruçtan sonra kan şekerinizi tekrar normale döndürebilir.

Ancak dikkatli olun, tatlı içecekler çok fazla olmamalı, porsiyonuna uygun olmalıdır. Kan şekerini yükseltmek ve vücudunuzu yeniden canlandırmak için sadece bir bardak tatlı çay yeterlidir.

Orucunuzu kırmak için tatlı ve ılık içecekler seçmenin yanı sıra doğal olarak tatlı meyveler de yiyebilirsiniz. Meyvenin su içeriği yüksektir ve oruçta düşen kan şekerini de yükseltebilir.

Orucunuzu bozarken ılık su içmenin faydaları

Genelde ılık su içmek kan dolaşımını iyileştirebileceği gibi iç organları hasardan koruyabilir. Ancak aç karnına ılık su içmenin veya orucu bozmanın da kendine göre faydaları vardır.

Orucu bozarken ılık su içmek vücut ısınızı daha hızlı geri kazandırır, böylece mideniz uzun süre yemeden ve içmediğinizden sonra düzgün bir şekilde ayarlanabilir.

Ek olarak, ılık su sindirim sistemini harekete geçirebilir ve bu da elbette hazımsızlığı önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca bağırsaklara kan akışını uyarır ve oruç sırasında kabızlığı önleyebilir.

x