Dişlerinizi nasıl düzgün fırçalayacağınızı bilmeniz gerekenler & bull; merhaba sağlıklı

Her gün dişlerinizi fırçalamanın önemi hakkındaki tavsiyeleri sık sık duymuş olabilirsiniz. Bu alışkanlık, çeşitli ağız ve diş problemlerini önlemenin yanı sıra vücudun genel sağlığı için de iyidir. Ancak dişlerinizi özenle fırçalamayın. Ayrıca dişlerinizi doğru şekilde fırçaladığınızdan emin olun. Yanlış diş fırçalama tekniği aslında çeşitli ağız ve diş problemlerini tetikleyebilir, biliyorsunuz! Peki, dişlerinizi nasıl düzgün fırçalarsınız?

Doğru fırçayı ve diş macununu kullanın

Dişlerinizi fırçalamadan önce elbette diş fırçası ve diş macunu hazırlamanız gerekir. Peki, ne gibi doğru?

İlk önce florür içeren bir diş macunu seçin. Florür, diş minesini koruyan ve güçlendiren bir mineraldir. Bu arada fırça için diş fırçası başlığını ağzınızın genişliğine göre ayarlayın.

Küçük uçlu fırça başlığı, dişlerin en derin kısımlarına ulaşmanızı kolaylaştırır. Ayrıca, seçtiğiniz diş fırçasının tutarken rahat bir kavrayışa sahip olduğundan emin olun. Bu şekilde dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalayabilirsiniz.

Dişlerinizi doğru şekilde nasıl fırçalarsınız

Tüm araçlar mevcut mu? Bu, dişlerinizi fırçalamaya hazır olduğunuz anlamına gelir. İşte dişlerinizi nasıl düzgün bir şekilde fırçalayacağınıza dair çok dikkat etmeniz gereken bir kılavuz.

İlk adım

Fırçanın başını 45 derecelik bir açıyla hafif bir açıyla yerleştirerek diş fırçanızı kavrayın. Yani, kılların tüm yüzeyini dişlerinize yapıştırmazsınız, huh.

İkinci adım

Fırçalamaya ağzın bir tarafındaki ön dişlerden veya azı dişlerinden başlayabilirsiniz. Dişlerinizi her bölümde 20 saniye boyunca yukarıdan aşağıya dairesel hareketlerle fırçalayın.

Bu teknik, kılların diş eti hattında kaymış plağı çıkarabilmesi için çalışır. Dişlerinizi fırçalarken kılları 45 derecelik bir açıyla hafif bir açıyla tuttuğunuzdan emin olun.

Üçüncü adım

Dişlerin yanaklara ve dile yakın kısmı olan çiğnemede yaygın olarak kullanılan dişleri yavaş, ileri geri hareketlerle fırçalayın.

Üst kısım fırçalandıktan sonra alt kısmı fırçalayın. Dişlerinizin tüm yüzeylerinin fırçalandığından emin olun, böylece dişlere yapışan plak veya yemek artıkları giderilebilir.

Dördüncü adım

Ön diş sırasındaki yüzeyi temizlemek için diş fırçasını dik tutmanız gerekir. Diş fırçası başlığının ucunu kullanın ve diş etinin kenarından dişin üstüne kadar yukarı ve aşağı hareketlerle fırçalayın.

Beşinci adım

Dördüncü adıma benzer şekilde, alt ön dişleri temizlemek için diş fırçasını hafifçe dik tutun. Fırçayı yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Bu hareketi 2-3 kez tekrarlayın.

Altıncı adım

Bazen dişlerinizi aynı şekilde fırçalamak, alışılmadık diğer kısımların gözden kaçmasına neden olur. Bu nedenle, gerekirse her zamanki fırçalama deseninizi değiştirebilirsiniz. Anahtar birdir, dişlerinizi doğru şekilde fırçaladığınızdan ve hareket ettiğinizden emin olun.

Dişlerinizin tüm kısımlarını fırçalamanız yaklaşık 2-3 dakika sürecektir. Tüm dişleriniz fırçalandıktan sonra ağzınızı çalkalayın ve dişlerinizi suyla iyice fırçalayın.

Daha net hale getirmek için aşağıdaki videoyu izleyerek dişlerinizi nasıl düzgün ve doğru bir şekilde fırçalayacağınızı da öğrenebilirsiniz.

Dişlerini çok sert fırçalama

Bazı insanlar, sonuçları daha temiz hale getirmek için fırçalamayı daha zor ve daha uzun bulabilir. Onlardan biri misin?

Aslında dişlerinizi bu şekilde fırçalamak doğru ve etkili değildir. Dişlerinizi çok sıkı fırçalama ile uzun süre fırçalamak aslında dişlerinize kalıcı olarak zarar verebilir.

Ağzınızın içi yumuşak doku ile kaplıdır. Artık dişlerinizi çok sert fırçalamak diş eti dokusunu strese sokabilir ve yaralanabilir. Sonuç olarak diş etleriniz kanayabilir ve iltihaplanabilir.

Ayrıca çok fazla sürtünme de diş minesini aşındırabilir. Diş minesinin tükenmesi hassas dişlerin kökenidir.

Her gün dişlerinizi fırçalarken gayretli olmanız tavsiye edilir. Ancak dişlerinizi günde üç defadan fazla fırçalamanız önerilmez. Uzmanlar, dişlerinizi günde iki kez sabah ve gece fırçalamanın yeterli olduğu konusunda hemfikir.

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra temiz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Dişlerinizin temiz olup olmadığını anlamanın en kolay yolu, onları dilinizle hissetmektir.

Dilinize dokunduğunuzda dişlerinizin yüzeyi pürüzsüz hissediyor, bu dişlerinizin temiz olduğu anlamına geliyor. Bununla birlikte, yüzey hala pürüzlü hissediyorsa, dişlerinizde hala plak kaldığı anlamına gelir.

Bu nedenle dişlerinizi doğru şekilde fırçaladığınızdan emin olun. Ayrıca dişlerinizin tüm yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun, tamam!

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi temizleyin

Dişlerinizi doğru şekilde fırçaladıktan sonra dilinizi temizlemeyi unutmayın. Ağız kokusuna neden olan bakterilerin giderilmesi için dilin temizlenmesi önemlidir.

Dilinizi normal bir diş fırçasıyla fırçalayabilir veya piyasada satılan özel bir dil temizleme aletini kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bir diş fırçası kullanırken, fırçanın arkasında dalgalı bir dokuya sahip lastiksi bir tarafın olduğundan emin olun. Bu diş fırçasının arkası kasıtlı olarak dili temizlemek için tasarlanmıştır.

Dili, dilin en iç tabanından fırçalayın ve tek hareketle yavaşça ileri doğru çekin. Bu yöntemi 2-3 kez veya dilin tamamen temiz olduğunu hissedene kadar tekrarlayın. Dilin yan tarafını da aynı şekilde temizleyin. Son olarak temiz suyla durulayın.

İdeal olarak, sabah ve gece dişlerinizi her fırçaladığınızda dilinizi temizleyin. Bunu yapmak için yeterli zamanınız yoksa, dilinizi sabahları günde bir kez temizleyebilirsiniz.