Uyku eksikliği? bu, cinsel dürtü üzerindeki etkidir

Her gece altı ila sekiz saat uyku ihtiyacını karşılamalısınız. Yerine getirilmezse sağlığınız zarar görür. Kısa vadede uyku eksikliği, vücudun onarım mekanizmasının düzgün çalışmamasına neden olur. Görmezden gelirseniz kronik sağlık sorunlarına yol açacak ve cinsellik dahil yaşam kalitenizi düşürecektir.

Uykusuzluğun cinsel dürtü üzerindeki etkileri nelerdir?

Bir dizi araştırmaya göre, uykusuzluk çeken erkekler ve kadınlar, cinsel isteklerinin azaldığını ve böylece cinsel aktiviteyle daha az ilgilenmeye başladıklarını bildirdiler.

Düşük kaliteli uyku, her ikisi de cinsiyeti desteklemek için önemli unsurlar olsa da, fiziksel ve psikolojik sağlığa zarar verebilir. Bir kişi genellikle yorgun ve etkisiz uyku süresi nedeniyle enerjiden yoksundur. Uykusuzluğun cinsel dürtüyü azaltmasına ne sebep olur?

1. Testosteron seviyelerini düşürmek

Testosteron, özellikle erkekler olmak üzere bir kişinin cinsel dürtüsünde önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği testosteron seviyelerini düşürebilir, bu da cinsel dürtülerinizi azaltmak anlamına gelir. Journal of the American Medical Association'da yayınlanan 2011 tarihli bir araştırma, bir haftalık uykusuzluktan sonra (gecede beş saatten az) erkeklerin testosteron seviyelerinde% 15'lik bir düşüş yaşadıklarını buldu.

2. Vajinal yağlamayı azaltın

Michigan Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, yeterli uyku alan kadınların, ortalama uyku süresi daha düşük olan kadınlara kıyasla vajinal kayganlaştırma ile cinsel uyarılmaya daha iyi yanıt verdiğini buldu. Vajinal yağlama, seksi zevkli ve ağrısız hale getirmenin anahtarıdır.

3. İktidarsızlık riskini artırır

Birkaç çalışma, erektil disfonksiyon ve uyku eksikliği arasında bir bağlantı bulmuştur. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri dergisinde yayınlanan 2009 tarihli bir çalışmada, araştırmacılar, uyku apnesi veya uyurken nefes almayı bırakın.

Uyku bozukluğu tanısı alanların% 70'inde erektil disfonksiyon da var. Araştırmacılar bu iki şeyin bağlantılı olduğuna inanıyor. Tedavi edildikten sonra uyku apnesi Ereksiyon sorunları azalmaya meyillidir ve cinsel yaşamları da iyileşmektedir.

4. Psişikliği bozmak

Uykusuzluğun beyin üzerinde, özellikle frontal lobda, risk almayı, karar vermeyi ve ahlaki muhakemeyi etkileyen derin bir etkisi vardır.

SLEEP dergisinde yayınlanan bir 2013 araştırması, bir gecelik uykusuzluğun bile erkeklerin eşlerinin cinsel ilgisini yanlış değerlendirmesine neden olabileceğini buldu.

Erkekler, kadınların onunla gerçekten seks yapmak istediğini düşünmeye başlar.

Journal of Sexual Medicine'de yayınlanan bir 2011 araştırması, kadınların uyku apnesi cinsel sıkıntıya (cinsiyetle ilgili kişisel zorluklar) sahip olma ve cinsel işlev bozukluğu yaşama olasılığı daha yüksektir.

5. Uyku eksikliği, depresyon ve libido azalması

SLEEP dergisinde yayınlanan bir makalede araştırmacılar, uyku eksikliğinin psikolojik sıkıntıya neden olabileceğini buldu.

Uykusuz kalma eğiliminde olan 20.822 kişiyi analiz ettikten sonra, katılımcılar uykusuzluktan kaynaklanan psikolojik sıkıntı bildirme eğilimindeydiler. Bazı insanlarda psikolojik sıkıntı aslında depresyona giriyor. Ve depresyon, cinsel dürtülerinizi tam anlamıyla öldürebilir.

Sık sık geç kalıyorsanız, her gün düzenli bir uyku programı oluşturmaya başlayın. Uyumak üzereyken aygıtı kapatın ve rahat bir uyku ortamı yaratın.

Cinsel aktiviteyi engellememek için fiziksel ve psikolojik sağlığın korunması için vücut yorgunluğu ipuçlarını dinleyin ve yatma zamanını bir öncelik haline getirin.

Uyku apnesi, sık horlama, uykusuzluk veya huzursuz bacak sendromu gibi uyku yoksunluğuna neden olan bir uyku bozukluğunuz varsa doktorunuza danışın.