Grip sırasında oruç tutmak? işte pürüzsüz tutmak için nasıl

Oruçlu değilken hasta olmak, özellikle oruç tutuyorsanız, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Oruç tutarken yemek yemiyorsunuz ve içmiyorsunuz, bu boğazınızı kurutur ve kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Öyleyse soğuk algınlığı ve öksürüğünüz olduğunda nasıl oruç tutarsınız? Oruç gerçekten durumunuzu daha da kötüleştirebilir mi?

Oruç, aslında grip ve öksürük semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olur

Soğuk algınlığı ve öksürük genellikle virüslerden kaynaklanır. Bu virüs vücudunuzun savunmasını zayıflatabilir ve enfeksiyon geliştirme şansınızı artırabilir. Bu nedenle, şu anda çeşitli besleyici yiyecekler yiyerek daha fazla savunmaya ihtiyacınız var.

Ancak ya oruç tutuyorsanız, yiyecek alımınız nerede sınırlı olabilir?

Eits, beni yanlış anlamayın. Aslında, hastalığın ilk birkaç gününde iştahsızlığın vücudun enfeksiyonla mücadeleye doğal adaptasyonu olduğunu öne süren bir çalışma var.

Bu, hastalığın ilk birkaç gününde gıda alımının olmamasının vücudunuzun enfeksiyonla savaşma bağışıklığını artırabileceği anlamına gelir.

Bunun olmasının birkaç nedeni var. Birincisi, oruç sırasında açlık eksikliği, vücudun enerjiyi korumasına yardımcı olabilir, böylece vücudu enfeksiyonlarla savaşmaya daha fazla odaklayabilir.

İkincisi, diyetle alımın kısıtlanması, her ikisi de enfeksiyonun büyümesi ve yayılması için gerekli olan demir ve çinko rezervlerinin mevcudiyetini sınırlayabilir. Bu nedenle, gıda alımını sınırlamak virüsün daha fazla büyümesini engelleyebilir.

Üçüncüsü, hasta olduğunuzda iştahsızlık, vücudunuzu enfekte hücreleri (hücre apoptozu olarak bilinir) atmaya teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Grip sırasında oruç tutmanın toksinleri vücudunuzdan atmaya yardımcı olabileceğini, böylece daha hızlı iyileşebileceğinizi söyleyen başka bir görüş daha var.

Dolayısıyla, oruç tutuyorsanız hastalığınızın daha da kötüleşeceğinden endişelenmenize gerek yok, oruç tutmak aslında hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olabilir.

Grip ve öksürüğünüz olduğunda nasıl oruç tutarsınız?

Oruç tutarken, soğuk algınlığı ve öksürürken dikkat etmeniz gereken bazı şeyler.

1. Orucu ve şafağı kırarken diyetinize dikkat edin. Çok sayıda vitamin ve mineral içeren meyve ve sebzeler gibi soğuk algınlığı ve öksürükten daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilecek yiyecekler yiyin. Soğuk algınlığı ve öksürük sırasında, bağışıklığı güçlendirmek için vücudunuzun gerçekten C vitamini alımına (portakal, mango ve papayalarda olduğu gibi) ihtiyacı vardır. Vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için yüksek protein ve kalori alımı da gereklidir.
2. Orucu ve şafak sökerken bol bol su için. Bu, vücudunuzun sulu kalmasına yardımcı olabilir, böylece sıvılarınız bitmez. Bol miktarda içki içmenin yanı sıra, vücudunuzun terleme yoluyla kaybettiği elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olmak için yemeğinize veya içeceğinize biraz tuz da ekleyebilirsiniz.
3. Şafakta ve şafakta ilaç alın. Evet, iyileşmenizi hızlandırmak için orucu veya sahuru bozarken öksürük ve soğuk algınlığı ilaçları alabilirsiniz. Doğru ilacı alarak ağrınızın daha da kötüleşmesini önleyebilirsiniz.
4. Yeterince dinlenme. Yukarıdakilerin hepsini yaptıysanız, ağrınızın iyileşmesini desteklemek için yapmanız gereken önemli bir şey daha uykudur. Yeterince uyumak veya dinlenmek, vücudun enfeksiyonla savaşmak için enerji toplamasına yardımcı olabilir. Vücudunuz uyku sırasında en düşük noktasında çalışır, böylece siz uyurken bağışıklık sisteminiz en üst düzeyde çalışabilir.