'Uykusuzluk'? bu tıbbi açıklamadır & bull; merhaba sağlıklı

Gecenin ortasında aniden uykudan uyandığınızı, ancak hiç hareket edemediğinizi hayal edin. Etrafınıza bakmaya çalışıyorsunuz, boş, tamamen karanlık, odanızda bir şey olduğunu hissetmeye çok eminsiniz - ya da göğsünüzde oturuyor, nefes alamamanıza neden oluyor.

Bu fenomen, 'uyku felci' veya uyku felci olarak bilinir. 'İtlaf', kültürümüzde ruhların tedirginliği, doğaüstü varlıklar, hatta büyücülük saldırıları olarak yanlış anlaşılan bir uyku halidir.

"Fazla kilo" tehlikeli bir tıbbi durum değildir, ancak bazı insanlar için travmatik bir deneyim olabilir; bedenin felç olması, bağırmaması veya konuşamaması, ancak yine de çevrenin farkında olması, kendini çaresiz kılar. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, bu fenomenin neden ortaya çıkabileceğinin bir nedenini, onu yaşayan insanlara daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için buldu. Kadavraların mistik bir fenomen olduğuna inanmak, insanları gereksiz korkulara hapsedecektir.

REM uyku döngüsü sırasında (Hızlı göz hareketi), beyin bir sinyal gönderir (glisin ve GABA) rüya sırasında hareket etmememiz için vücudun kaslarını "kapatmak". Bu, rüya gördüğümüzde kendimize veya yatak arkadaşlarımıza zarar vermemizi engellemek için önemli olan evrimsel bir beceridir.

'Birliğin' nedeni nedir?

10 kişiden dördü bunu deneyimledi uyku felci . Bu uyku bozukluğu genellikle ergenlik çağındaki kişilerden genç erişkinlere kadar yaşanır. 'Fazla kilolu' genetik olabilir, ancak bu fenomenle ilişkilendirilebilecek bir dizi başka faktör vardır, örneğin:

• uyku eksikliği
• değişen uyku zamanı
• stres veya bipolar bozukluk
• sırt üstü yat
• diğer uyku bozuklukları (narkolepsi veya gece bacak krampları)
• DEHB ilaçları gibi bazı ilaçları almak
• narkotik istismarı

Aşırı uyku yoksunluğu ve stres, kaotik uyku döngülerine yol açar. Gözlerinizi kapatmaya başlar başlamaz REM dışı aşamayı (hafif uyku veya tavuk uykusu) atlamak ve doğrudan rüya aşamasına (REM) geçmek mümkündür.

"Gerçekten 'ezildiğimde' doğaüstü varlıklar gördüğüme eminim!"

Uyku felci beyin ve vücut mekanizmaları örtüştüğünde, uyku sırasında senkronize çalışmadığında ortaya çıkar ve bir REM döngüsünün ortasında sarsılmamıza neden olur. Bir kişi REM döngüsü bitmeden uyandığında, beyin uyandırma sinyalleri göndermeye hazır değildir, bu nedenle vücut hala rüya halindedir, yani yarı bilinçli olarak yarı uykudadır. Bu nedenle, sert bir vücut hissedecek, nefes almakta güçlük çekecek ve “ezildiğinizde” konuşamayacaksınız.

Çoğu zaman bu fenomeni halüsinasyonlar izler. Birçoğu "ezilme" deneyimleri sırasında hayaletler, iblisler ve siyah gölgeler gördüğünü bildirdi. Halüsinasyonlar, vücut ve zihin yarı bilinçli durumdayken yaygın bir etkidir, ancak bu her durumda meydana gelmez.

Bir kişinin "sınırda" olduğu sürenin uzunluğu birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar değişebilir. "Uykululuk" semptomları bittikten sonra, normal şekilde konuşmaya ve hareket etmeye geri dönebileceksiniz.

"Ezildiğim" zaman ne yapmalıyım?

Rahatla, kavga etme.

Karşılık vermek sadece durumunuzu daha da kötüleştirecektir. Buna ek olarak, karşılık vermek, özgür olmak için sadece korku ve paniğin yoğunluğunu artıracaktır; Bu, aslında bu "yarı uyanık, yarı uykuda" hissini güçlendirmek için bir beyin reaksiyonunu tetikler.

Sakin olun ve hissiyatla devam edin, korkunuzu kontrol etme yeteneğiniz bu durumla başa çıkmak için çok önemlidir. Göğsünüz sıkışmışsa, vücudunuzu size baskı yapan kuvveti takip ederek ittiğinizi hayal edin. Bu şekilde beyniniz iki seçenekten hareket etmeyi yavaşça seçecektir: rüyaya devam etmek veya tamamen uyanmak.

Sıkışmanın çoğu üst vücutta meydana gelir. Bunu düzeltmek için, tüm konsantrasyonunuzu nefesini tutmaya, ayak parmaklarınızı hareket ettirmeye, yüz kaslarınızı hareket ettirmeye (tuhaf bir şey kokuyormuş gibi) veya yumruklarınızı birkaç kez sıkmaya çalışın. Genellikle bu, tekrar hareket etmenize izin verir.