Serbest çalışanlarınız için stresi nasıl önleyebilirsiniz?

Serbest veya serbest çalışma genellikle bir ofiste çalışmaktan daha iyi kabul edilir, bunlardan biri stres faktörünün çok yüksek olmamasıdır. Görünüşe göre bu tamamen doğru değil. Serbest çalışırken stresi nasıl önleyeceğinizi bilmiyorsanız, zihinsel sağlığınız aslında sonsuz program nedeniyle bozulabilir.

İşten kaynaklanan stres nasıl önlenir serbest ?

Bir işçi serbest ofis çalışanlarının yaşadığı stresten mutlaka uzak değil. Yine de finansal sorunlar ve çalışma engelleri yaşayabilirsiniz.

Serbest çalışmak ayrıca izolasyon duygularına da yol açabilir ve uyku problemlerine yatkınsınız.

İşten kaynaklanan stresten kaçınmak zordur, ancak bunu aşağıdaki şekillerde önleyebilirsiniz:

1. Bir gün içindeki çalışma saatlerini belirleyin

Çalışma saatleri serbest herkesin bildiği gibi esnek. Bununla birlikte, yanlış kullanırsanız, iş ile dinlenme arasında net bir çizgiyi kaybettiğinizi vurgulayabilirsiniz.

Çalıştığınız süreyi haftada 40 saatten fazla veya her gün 8 saatle sınırlandırmayın.

Her 4 saatte bir öğle yemeği, dinlenme veya iş dışındaki diğer insanlarla sohbet için ara verin. Her yarım saatte bir 5 dakika gözlerinizi dinlendirmeyi unutmayın.

2. Kendinizi fazla çalışmaktan sınırlayın

İşle ilgili stresi önlemenin en önemli yolu serbest kesinlikle kendinize aittir. Mesajları kontrol etme ve cevaplama alışkanlığından kaçının e-posta en önemli konular hariç mesai saatleri dışında.

Uzun bir iş gününden sonra yorgun bir vücuda geri dönmek için dinlenme zamanını kullanın.

Bu limitleri müşterilerinize veya birlikte çalıştığınız herhangi birine de uygulamanız gerekir. Mesajlara yalnızca iş saatlerinde yanıt vereceğinizi açıkça belirtin. Bu şekilde dinlenme süreniz kesintiye uğramayacaktır.

3. Ev ve iş ortamı dışında hobiler aramak

İşle ilgili stresi önlemenin başka bir yolu serbest zihninizi tazelemek için bir hobi bulmaktır. Zihninizi işten ve günlük yaşamdan ayrı tutacak bir hobi edinmeye çalışın.

Spor yapmak gibi açık hava etkinlikleri içeren hobiler edinebilirsiniz, seyahat veya fotoğrafçılık.

İçinde bulunduğunuz hobi ne olursa olsun, programınızın dışında çalışma dürtüsünü tetiklememek için bunu evde yapmamaya çalışın.

4. Diğer insanlarla sosyalleşin

İş serbest diğer insanlarla nadiren sosyalleştiğiniz için bir izolasyon hissi yaratabilir. İzolasyon hissi yavaş yavaş strese neden olabilir, böylece iş üretkenliği düşer.

Sosyalleşerek serbest çalışmanın stresini önleyebilirsiniz.

Çalışma saatlerini mola vermeden etkin bir şekilde takip edebildiğiniz sürece, yoğun işiniz diğer insanlarla etkileşim kurmanıza engel olmamalıdır.

5. Ev dışındaki iş yerleri aramak

İşçilerin çoğu serbest işini evde yap. Bununla birlikte, bir ofis gibi, eviniz de her zaman çalışmak için bir yer olarak kullanılıyorsa sıkıcı hissedecektir.

İş nedeniyle stresi önlemenin bir yolu serbest sizi daha rahatlatan iş yerleri bulmaktır. Bir kafede, kafede, halka açık bir alanda veya sevdiğiniz başka bir yerde çalışmayı deneyin.

İş gibi, ofis ya da serbest her ikisinin de avantajları ve dezavantajları vardır.

İş ve günlük yaşam arasında bir denge sağlamakta iyi değilseniz, ikisi de stresi tetikleyebilir.

Yaptığınız tüm yollar iş kaynaklı stresi önlemek için yeterli değilse serbest bu tür işler için uygun olmayabilirsiniz.

Fiziksel veya zihinsel sağlığınız üzerinde bir etkisi olmaması için, durumunuza uygun çalışma türüne daha derine inmeye çalışın.