Akşamdan kalma sırasında egzersiz yapmak neden tavsiye edilmez? & Boğa; merhaba sağlıklı

Akşamdan kalmanın en yaygın yan etkisi akşamdan kalmadır. Bu nedenle, dün gece sarhoş olduysan, sabah spor salonuna gelmeyi tekrar düşünmelisin. Bunun nedeni, akşamdan kalma sırasında egzersiz yapmak aslında vücudunuzun durumunu kötüleştirecek olmasıdır. Nasıl oldu? Cevabı bu makalede bulun.

Bir bakışta akşamdan kalma

Alkol içen kişilerde genellikle sabahları veya sarhoş olduktan birkaç saat sonra ortaya çıkan bir dizi akşamdan kalma semptomu görülür. Akşamdan kalmanın belirtileri ve semptomları arasında baş ağrısı, kendini iyi hissetmeme, baş dönmesi, uyuşukluk, halsizlik, kafa karışıklığı ve aşırı susama yer alır.

Yakın zamana kadar, bilim adamları ve doktorlar akşamdan kalmanın kesin nedenlerini tam olarak anlamadılar. Öyle bile olsa uzmanlar, alkol seviyelerinin tolerans sınırlarını aşması nedeniyle, akşamdan kalmanın, bunalmış bir bağışıklık sisteminin bir yan etkisi olduğuna inanıyorlar. Çoğu insan, aynı anda en fazla aynı miktarda alkol aldıklarında akşamdan kalma yaşarlar.

Birisi bütün gün akşamdan kalmayabilir. Ancak bu durum genellikle kişiden kişiye değişir. Bunun nedeni, akşamdan kalmanın ciddiyetinin kandaki alkol düzeyine bağlı olmasıdır (kan alkol konsantrasyonu) ve bir kişinin ne kadar çabuk ve ne kadar alkol içtiği gibi.

Öyleyse akşamdan kalma sırasında egzersiz yapabilir miyim?

Bir gece sarhoşluğundan sonra egzersizin vücudunuzu ve zihninizi tazeleyebileceğini düşünebilirsiniz. Ancak akşamdan kalma sırasında egzersiz yapmak iyi bir fikir değildir. Aslında, yapmaya devam ederseniz bu tehlikeli bir şey olabilir. Akşamdan kalma sırasında egzersizin tavsiye edilmemesinin bazı nedenleri aşağıda verilmiştir.

1. Dehidrasyon

Akşamdan kalma sırasında, muhtemelen susuz kalırsınız ve vücutta magnezyum ve potasyum gibi önemli minerallerden yoksun kalırsınız. Bunun nedeni, alkolün antidiüretik veya vazopressin hormonlarının çalışmasını engelleyerek idrar üretimini artırmasıdır.

Yani, ne kadar çok alkol içerseniz, o kadar fazla idrar üretilecektir. Egzersizin vücut ısınız yükseldiği için sizi terleteceğinden bahsetmiyorum bile. Sizi dehidrasyona daha yatkın kılan şey budur, bu da sonuçta durumunuzu kötüleştirebilir.

2. Kan şekeri seviyelerini düşürmek

Daha da tehlikeli, sadece bir bardak bile olsa alkollü içecekler içmek kan şekeri seviyenizi düşürebilir. Sonuç olarak, bu vücudunuzu zayıf ve yaralanma riski altında bırakacaktır.

Sadece bu da değil, bir çalışma, akşamdan kalma sırasında egzersiz yapmanın kalori yakmada etkili olmayacağını söylüyor. Bunun nedeni, vücudunuzun egzersiz sırasında daha az kalori yakma eğiliminde olmasıdır, çünkü alkol, kaslarınızın vücudun ana enerji kaynağı olarak bilinen glikozu (şeker) işleme ve kullanma yeteneğini sınırlar.

3. Yaralanma riskini artırır

Yukarıda bahsedildiği gibi, akşamdan kalma, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, uyuşukluk, kendini iyi hissetmeme ve diğer çeşitli kötü etkiler gibi bir dizi belirtiye neden olacaktır. Bu nedenle, bu çeşitli kötü etkiler konsantre olmanızı zorlaştıracaktır. Sonuç olarak, vücudunuz düzgün çalışmayabilir ve bu da sizi daha yüksek yaralanma riskiyle karşı karşıya bırakır.

4. Aşırı yorgunluk

Sarhoş olmak seni tüketir. Zaten stresli ve yorgun bir vücut, sabah kendinizi egzersiz yapmaya zorladığınızda daha da çaresiz olacaktır. Unutmayın, vücudunuz iyi durumda değilken kendinizi egzersiz yapmaya zorlamak sizi daha iyi yapmaz. Bu yüzden rutine başlamadan önce kısa bir ara verin Spor salonu geri.

5. Kas büyümesini engeller

Alkolün karaciğer üzerindeki etkileri, kaslar için doğrudan enerji kaynağı olan Adenozin Trifosfat (ATP) üretimini engelleyebilecek oksijen arzının azalmasına neden olabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda insan büyüme hormonu (HGH) seviyelerinde bir düşüşe neden olabilir. Bu hormonlar vücudun kas yapmasına yardımcı olur.

x