İçindekiler:
Oruç tutma sırasında vücut genellikle grip ve öksürüğe karşı hassastır. Elbette bu bazen oruç tutmanıza engel olabilir. Bununla birlikte, oruç sırasında öksürük ve grip olmanın gerçekten olumlu bir etkisi olup olmadığını biliyor muydunuz? Nasıl olabilir? Aşağıdaki açıklamaya bakın.
Oruç aslında bağışıklığı artırabilir
Oruç tutarken gribin aslında neden olumlu bir etkisi olduğunu bilmeden önce, oruç tutmanın bağışıklık üzerindeki etkisini öğrenelim.
Oruç sırasında vücut, organ işlevlerinin normal şekilde çalışmaya devam etmesi için yedek enerji kullanır. Normal şartlar altında vücut kandaki şekere güvenir, ancak oruç tutmak kesinlikle farklıdır. Oruçlu iken yiyecek tüketilmediğinden kan şekeri seviyesi düşer. Bu nedenle vücut, karaciğer ve kaslardaki şeker depolarına güvenir.
Üstelik bu şeker rezervleri vücudun sadece 24-48 saat dayanmasını sağlayacaktır. Hiç şeker girmezse, vücut enerji kaynaklarının yerine hemen protein ve yağı kullanır.
Eh, enerji üretmenin yanı sıra, ana enerji kaynağı olarak protein ve yağ kullanmak vücudun keton salgılamasını sağlayacaktır. Bu ketonların bağışıklık sistemine iyi geldiği düşünülmektedir.
Yale Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, belirli bir keton veya beta-hidroksibutirat (BHB) kullanımının bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini buldular. Bu şekilde, art arda iki gün oruç tutmak, hem bakteri hem de virüsler nedeniyle vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir. Bu tabii ki soğuk algınlığı ve öksürük için de geçerlidir.
Ancak elbette vücut tarafından çok fazla keton üretilirse bunun sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olması imkansız değildir.
Oruçluyken grip olursanız daha hızlı iyileşeceğiniz doğru mu?
Soğuk algınlığı ve öksürüğe genellikle virüsler ve bakteriler neden olur. Bu durum bağışıklık sistemini zayıflatır ve çeşitli başka hastalıklar geliştirmenize izin verir.
James Balch, MD ve Phyllis Balch, aynı zamanda bu sağlık kitabının yazarları olan uzmanlar, oruç tutmanın soğuk algınlığı ve öksürüğe neden olan virüsler de dahil olmak üzere vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabileceği için yaşadığınız grip ve öksürüğü iyileştirebileceğini belirtmektedir..
Ek olarak, Healthline'dan alıntılanan bir çalışma, bir hastalığın ilk günlerinde iştahın azalmasının vücudun enfeksiyonla savaşmaya uyum sağlama yolu olduğunu belirtiyor. Buna dayanarak, araştırmacılar oruçluyken grip olmanın daha iyi olduğu sonucuna vardılar. Bunun nedeni şu anda vücudunuzun enerjiyi muhafaza etmesi ve böylece viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya odaklanabilmesidir.
Çok sınırlı araştırma kanıtını görünce, bu tam olarak bir kıyaslama olarak kullanılamaz. Oruçta üşüttüğünüzde formda kalmak ve sağlıklı hissetmek için elbette onu sabahta ve şafakta tüketebileceğiniz besleyici yiyeceklerle dengelemeniz gerekir.
Vücudunuzun durumunu sadece siz anlıyorsunuz. Yani, oruç tutma yeteneğinizi sadece siz ölçebilirsiniz. Hastayken yeterince dinlenmek ve yine de vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı karşılamak, vücudunuzu eskisi gibi sağlıklı bir duruma getirmenin güçlü bir yoludur.
