Kuruyemişler kilo verebilir, siz nasıl kilo verebilirsiniz? & Boğa; merhaba sağlıklı

Kuruyemiş yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Evet, bu yemeği sık sık yerseniz, potansiyel olarak kilo verebilirsiniz. Ama nasıl olur? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Kuruyemişlerde bulunan besinler

Belki de pek çoğu kuruyemişin bir tür sağlıklı gıda olduğunun farkında değildir. Kuruyemişler, sağlığınız için iyi olan besinler ve antioksidanlar açısından zengindir.

Aslında, yayınlanan bir araştırmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi fındık, kalp hastalığı ve diyabetle savaşmak için faydalıdır.

Bununla birlikte, fındık aynı zamanda yağ ve kalori bakımından da zengindir. Bu yüzden kilo vermek isteyenler bu gıdalardan uzak duracaktır.

Aslında kuru yemişlerin içerdiği yağ içeriği doymamış yağdır. Doymamış yağların vücudu kalp hastalığı dahil çeşitli hastalıklardan koruduğuna inanılıyor. Yani kuruyemişte bulunan yağ, sağlığa zararlı yağ değildir.

Fındık kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?

Temel olarak, kuruyemiş yemek sizi şişmanlatmaz. Aslında düzenli olarak fındık yemenin kilo alımını engelleyebileceği düşünülmektedir. Bu aynı zamanda dergide yayınlanan bir çalışmada da belirtilmiştir. Obezite .

Çalışma, haftada iki veya daha fazla porsiyon kuruyemiş yiyenlerin kilo alma riskinin, yemeyenlere göre daha düşük olduğunu belirtti. Sadece fıstık değil, fıstık ezmesi de aynı etkiyi sağlama potansiyeline sahiptir.

Aslında henüz tam olarak kuruyemişlerin kilo vermenize yardımcı olduğu bilinmemektedir. Bununla birlikte, bir olasılık, fındık yiyenlerin daha sağlıklı alışkanlıklara veya yaşam tarzlarına sahip oldukları düşünülmektedir.

Kuruyemiş aşırı iştahı azaltmaya yardımcı olabilir

Atıştırmalık olarak fındık yemek, açlık sancılarını azaltmanıza ve daha uzun süre daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda kuruyemişlerin kilo vermenize yardımcı olmasının nedenlerinden biridir.

Bildirildiği gibi Avrupa Klinik Beslenme Dergisi, badem olarak adlandırılan bir tür kabuklu yemiş tüketmek, sıklıkla gelen açlığı azaltma potansiyeline sahiptir.

Aslında, kuru yemişlerin büyük öğünler için garnitür yerine atıştırmalık olarak tüketildiğinde kilo vermede daha etkili olduğu bilinmektedir.

Kuruyemişlerin açlığa dayanma yeteneği, vücuttaki hormon peptidi veya kolesistokinin üretimine bağlı olarak ortaya çıkabilir. Her ikisinin de iştahınızı düzenlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Ayrıca kuru yemişlerde bulunan yüksek protein seviyeleri ve doymamış yağ seviyeleri de bu etkiden sorumludur.

Diğer bir deyişle fındık, yemeye uygun bir besindir. abur cubur kilo vermek istiyorsan.

Fıstık yağının tamamı vücut tarafından emilmez

Kabuklu yemişler lif bakımından zengindir. Bu aynı zamanda düzgün çiğnenmeyen kuru yemişlerin bağırsaklar tarafından sindirilmeden geçmesinin nedenlerinden biridir.

Sonuç olarak, kuruyemişte bulunan besinlerin bir kısmı vücut tarafından emilemez. Vücut tarafından başarılı bir şekilde emilmeyen besinler dışkı şeklinde tekrar dışarı çıkacaktır.

Peki, emilmeyen besinlerden biri de yağdır. Bu nedenle kuruyemişlerdeki yağ sindirilmeden vücudu terk edebilir. Bu, kuruyemişlerin kilo almasını engelleyen şeydir, aslında kilo vermenize yardımcı olur.

Araştırma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi dedi ki, dışkıdan geçen yağ, fındık yedikten sonra% 20'ye kadar artar.

Kuruyemiş yemek yağ ve kalori yakımını artırabilir

Kuruyemiş yemek, yakılan kalori miktarını da artırabilir. Başlıklı bir dergide yayınlanan bir çalışma Klinik Beslenme ilginç bir kanıt parçası gösterin.

Çalışma, kuruyemiş içeren yiyeceklerin, süt ürünleri içeren yiyecekleri yemekten% 28 daha fazla kalori yakmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Daha fazla kalori yakma, aşırı kilolu ve obez kişiler tarafından da deneyimlenir.

Bununla birlikte, fındık yemenin vücuttaki kalori yakmaya da yardımcı olabileceği sonucuna varılabilir. Bu, kuruyemişlerin kilo verme çabalarınızda yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Bu nedenle, kilo vermenize yardımcı olabilecek yiyecekler yemek istiyorsanız, kuruyemişler ilginç bir seçim olabilir.

Olarak tüketmek zorunda kalırsanız korkmanıza gerek yok abur cubur çünkü sağlıklı bir atıştırmalık olarak yenildiğinde etkisi çok daha fazladır.

x