Tiroid hastaları için en uygun egzersiz türü & Boğa; merhaba sağlıklı

Tiroid hastaları için düzenli egzersiz, tiroid semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve tabii ki daha sağlıklı olmanızı sağlayabilir. İki tür tiroid vardır: hipertiroid (aşırı aktif tiroid) veya hipotiroid (yetersiz tiroid). Her tiroid tipinin farklı semptomları vardır, böylece farklı egzersiz türleri vardır.

Hipotiroidizm, vücudun metabolizmasının yavaşlamasına, yorulmasına ve kilo almasına neden olur. Bu arada, hipertiroidizmi olan kişilerde tam tersi görülür, bu da hastanın kolayca terlemesine, kalp çarpıntısına ve kilo vermesine neden olur.

Bu nedenle egzersiz semptomlarınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir ve elbette birçok sağlık yararı sağlayabilir.

Tiroid Hastaları İçin Egzersizin Faydaları

Aşağıdakiler, tiroid, hipotiroidizm hastaları için egzersizin faydalarıdır.

Enerjiyi artırın

Hipotiroidizmi olan kişilerde yorgunluk hissedilir (tiroid bezi yetersiz kalır). Artık düzenli egzersizle bu yorgunluğa karşı koyulabilir.

Ruh halinizi iyileştirin

Depresyon ayrıca tiroid hastaları, özellikle hipotiroidizmi olanlar tarafından da sıklıkla yaşanır. Egzersiz yapmak sizi daha iyi hissettirebilir çünkü endorfinleri artırır.

Metabolizmayı artırın

Hipotiroid hastalarının metabolizması düşüktür. Bu kilo alımına neden olabilir. Böylece bu egzersiz kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bu arada, işte egzersiz yapmanın tiroid ve hipertiroidizm hastaları için faydaları.

Daha iyi uyu

Tiroid aşırı aktif hale geldiğinde veya hipertiroidi olduğunda, uykunuz genellikle rahatsız olur ve uyku kalitenizin kötüleşmesine neden olur. Bu nedenle egzersiz yaparak daha iyi uyuyabilirsiniz.

Kemik yoğunluğunu artırın

Hipertiroidizmi olan kişilerde kemik yoğunluğu azaltılabilir. Kas gücü antrenmanı gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

Sadece bu değil, egzersiz yapmak kalp hastalığına yakalanma riskini de azaltabilir çünkü tiroid hastalarının kalp hastalığı geliştirme riski daha yüksektir.

Hipotiroidili Hastalar İçin Çeşitli Spor Türleri

Hipotiroidiniz varsa, kilo alımı yaygındır. Vücudu normal kiloda tutmak için egzersiz önerilir.

Egzersizin yanı sıra, sağlıklı bir diyet kilonuzu korumanıza da yardımcı olabilir. Tiroid hastaları için özel bir diyet olmamasına rağmen, kalori kısıtlamaları dahilinde yemek yemek kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bir yan not olarak, hipotiroidizmi olan insanlar için en iyi egzersiz sağlığınıza bağlıdır. Doktorun yeterince sağlıklı olduğunu söylerseniz, herhangi bir sağlıklı insan gibi egzersiz yapabilirsiniz.

Bu yüzden önce doktorunuza danışmalısınız.

Düşük etkili aktivite

Aşağıdaki sporlar, uzun süredir egzersiz yapmamış olanlarınız içindir. Vücudunuz yavaş yavaş adapte olana kadar yavaş başlamanız önerilir.

İşte tiroid hastaları için uygun olan bazı egzersiz türleri.

• Yürüyerek
• Kas gücü eğitimi (kuvvet antrenmanı)
• Bisiklet sürmek
• Eliptik eğitim
• Merdivenlerden yukarı ve aşağı gitmek
• Yoga
• Tai Chi
• Arazide kolay yürüyüş
• Sudaki aerobik (Su aerobiği)
• Dans
• Yüzme

Yüksek Etkili Faaliyetler

Vücudunuz düşük etkili sporlara alışkınsa, aşağıdakiler gibi yüksek etkili sporlara geçebilirsiniz:

• Atlama ipi
• Koşu yapmak veya koş
• Atlama krikoları
• Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman
• Dağa tırmanın
• Kayak
• Merdivenlerden yukarı ve aşağı git

Hipertiroidizmli Hastalar İçin Çeşitli Egzersiz Türleri

Tıpkı hipotiroidizm gibi, egzersiz de hipertiroidizmli kişilerde tiroid hormonu dengesizliği semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmak istiyorsanız önce doktorunuza danışmalısınız. Bunun nedeni, vücudunuzun olumsuz tepki verebilmesi nedeniyle yüksek yoğunluklu egzersizden kaçınılması gerektiğidir.

Bu nedenle hipertiroidizmden muzdaripseniz düşük yoğunlukta ve orta yoğunlukta egzersiz yapmanız önerilir.

Aşağıdakiler, hipertiroidizm hastaları için çeşitli egzersiz türleridir.

• Ağırlık taşıyan
• Yüzme
• Yürüyüş
• Bisiklet sürmek
• Aerobik
• Yoga
• Medity
• Tai Chi