Enerji içecekleri kalbinizi attırabilir

Enerji içecekleri bulmayı kesinlikle çok kolay bulacaksınız. enerji içeceği yakındaki dükkanlarda. Genellikle bu içecek, vücut yorgun hissettiğinde dayanıklılığı artırmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için erkeklerin dayanak noktası olarak kullanılır. Ancak içtikten sonra, kalbinizin hızlı attığını, yani aniden attığını hissedebilirsiniz. Peki bu normal mi? İşte açıklama.

Enerji içecekleri kalbinizi attırır, bu normal mi?

Çoğu enerji içeceği kafein, taurin, guaran ve diğer çeşitli uyarıcılar içerir. Bu maddelerin içeriği vücudunuzu daha taze, daha güçlü ve dayanıklı kılar. Aynı zamanda beyni daha odaklanmış ve çevrenin farkında hale getirir.

Faydalı görünse de, bu tür bir içkinin aslında vücuda çok fazla zarar verdiğini fark etmeyebilirsiniz. Özellikle kafein içeriğinde.

Bir fincan kahveye kıyasla enerji içecekleri aslında 5 kat daha fazla kafein içerir. Aslında, sadece bir fincan kahve içmek bazen kalbinizin çarpmasına neden olur. Bir seferde 5 fincan kahve tüketirseniz, etkisi kesinlikle bundan çok daha kötü olacaktır.

Kafein, küçük miktarlarda, örneğin bir bardak çay veya kahvede tüketilirse güvenli ilan edilir. Bununla birlikte, kafein içeriği 400 miligramdan (mg) fazlaysa, bu sağlığınız için tehlikeli olabilir.

Sadece vücudun sinir sistemini tahriş etmekle kalmaz, çoğu kafein de kalbinizin anormal şekilde atmasına neden olur. Kalp hızlı ve düzensiz hissediyor. Tıbbi anlamda bu duruma aritmi denir.

Nasıl olur?

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki North Carolina Sağlık Bakım Üniversitesi'nde bir kardiyolog olan Kevin R. Campbell, MD, enerji içecekleri içmeye bağlı çarpan bir kalbin sadece sıradan bir çarpma hissi olmadığını ortaya koydu. Bununla birlikte, devam etmesine izin verilirse, bu durum kalp krizlerine, felçlere ve hatta yaşamı tehdit etmeye yol açabilir.

Enerji içeceğinin kan dolaşımına girmesi uzun sürmez. Bir enerji içeceği tükettikten yaklaşık 15-45 dakika sonra tansiyonunuz ve kalp atış hızınız artmaya başlayacaktır.

2009 yılında The Annals of Pharmacotherapy dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, enerji içeceği içen ortalama bir kişi kalp atış hızında dakikada 5-7 atışlık bir artış yaşayacak.

Kafein dışında, enerji içeceklerindeki taurin içeriği de kalbi aşırı yükleyebilir. Taurin, vücutta biriktiğinde böbreklerin onu süzmesini zorlaştıracak kükürt ve protein içerir.

Vücutta ne kadar fazla taurin varsa, kalpte o kadar fazla kalsiyum birikir. Sonuç olarak, kalp atışınız düzensiz hale gelir ve kalp krizini, hatta ani kalp ölümünü tetikleyebilir (ani kalp ölümü).

Bir günde enerji içeceği içmenin güvenli sınırı nedir?

Normalde, kalp istirahatte dakikada 60-100 atış yapar. Kalp atış hızınız dakikada 100 atıştan daha hızlıysa, bir süre enerji içeceği içmekten kaçınmalısınız. Özellikle kalp hastalığınız veya yüksek tansiyonunuz (hipertansiyon) varsa.

Enerji içeceklerini içmeden önce ambalajın üzerindeki kafein içeriğine bakın. Çoğu enerji içeceği 120-200 mg kafein içerir, ancak bazıları kutu başına 300-500 mg kadar yüksektir.

Ne yazık ki, tüm enerji içecekleri ambalajın üzerindeki kafein miktarını içermiyor. Aslında, kafein alımınızı vücut için güvenli olması için günde 400 mg ile sınırlamanız gerekir.

Bir çözüm olarak, dehidrasyonu tedavi etmek için enerji içeceklerini suyla değiştirin. Kafeinli içecekler vücudunuzu taze yapmak yerine aslında çok fazla su kaybetmenize neden olur.

Susuz kalmayı önlemenin yanı sıra, içme suyu vücutta biriken toksik maddelerin atılmasına da yardımcı olabilir. Bu nedenle, egzersizden sonra vücudun sağlıklı ve hazır kalması için bol miktarda su için.

Kalbiniz düzensiz atıyorsa ve aşırı anksiyete eşlik ediyorsa, derhal bir doktora başvurun.

x