Hamileyken sık sık yoğurt yemenin faydası budur & bull; merhaba sağlıklı

Hamileyken, çoğunuz hangi yiyecekleri yiyip yememeniz gerektiği konusunda çok endişeli olabilirsiniz. Bazı yiyecekler sizi hamilelik sırasında artan sorun riskine sokabilir. Örneğin, pastörize edilmemiş çiğ yiyecekler ve yiyecekler gibi. Peki hamileyken yoğurt yemeye ne dersiniz? Güvenli mi?

Hamileyken yoğurt yemek güvenli midir?

Yoğurt, fermente bir süt ürünüdür. Bazı bakteriler kasıtlı olarak süte konur, böylece yoğurt olur. Yoğurdun ekşi tadı, yoğurt bakterilerinin süt proteini ile reaksiyona giren laktik asit ürettiği için oluşur. Yoğurt pastörize mi? Cevap Evet. Yoğurt ürünlerinin çoğu, hamile kadınların yemesi için güvenli olacak şekilde pastörize edilmiştir.

Hamileyken ne tür yoğurttan kaçınılmalıdır?

Asla pastörize edilmemiş veya pastörize edilmemiş sütten yapılmış yoğurdu yemeyin. Kötü bakteri içerebileceğinden bu size zarar verebilir. Yoğurt ürünlerinin etiketlerini satın almadan önce mutlaka okumanız önemlidir. Kendi kendinize veya bir küçük ev endüstrisi tarafından yapılan yoğurt genellikle pastörize edilmez.

Ayrıca yağ oranı yüksek olmayan yoğurdu tercih edin (tam yağlı). Bu tür yoğurt, kalp sağlığınız için iyi olmayan çok miktarda doymuş yağ içerir. Çok fazla yağ içeriği de fazla kilo almanıza neden olabilir. Az yağlı veya yağsız yoğurdu tercih etmenizi tavsiye ederiz.

Hamileyken yoğurt yemenin faydaları nelerdir?

Yoğurt, sağlıklı bir besin kaynağıdır. Yoğurt, atıştırmalık olarak tüketmeniz için iyi bir seçimdir. abur cubur . Yoğurttan pek çok fayda sağlayabilirsiniz. Herhangi bir şey?

İhtiyacınız olan besinleri sağlamanıza yardımcı olur

Sık sık duyduğunuz gibi, yoğurt bir kalsiyum kaynağıdır. Evet, kalsiyum yoğurtta çünkü yoğurt sütten yapılır. Kalsiyum, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu en önemli besin maddelerinden biridir. Bu besinler, hamilelik sırasında kemiklerinizin sağlığını korumak için faydalıdır. Ayrıca anne karnındaki fetüsün büyümesi ve gelişmesi için kalsiyuma da ihtiyaç vardır. Yoğurt, kalsiyumun yanı sıra yeni hücre büyümesi ve hücre onarımı için gerekli olan çok miktarda protein içerir. Hamilelikte çok ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineraller de yoğurtta bulunur.

Sindirim sağlığınızı iyileştirin

Yoğurt, iyi bir probiyotik veya bakteri kaynağıdır. Probiyotikler tek başına size birçok fayda sağlayabilir. Yoğurttaki iyi bakteriler, hamilelik sırasında sindirim sağlığınızı iyileştirebilir, bağırsakların yiyecekleri emme yeteneğini artırabilir ve ayrıca kabızlıktan korunmanıza da yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında sindiriminiz azalabilir, bu nedenle onu artırmak için yoğurda ihtiyacınız olabilir.

x