Dikkat edin, çok fazla alkol almak PMS semptomlarını daha da kötüleştirebilir

Kadınların çoğu PMS ya da adet öncesi sendromu . Bu durum sizi aktivite yapmaktan rahatsız eder. Aslında bir an acıyı unutmak için uyumak oldukça zordur. Vücut hormonlarındaki değişiklikler ve stresten başka, çok fazla alkol alan kadınlar için daha da kötüleştiği ortaya çıkıyor. Alkol PMS'yi nasıl tetikleyebilir ve PMS semptomlarını nasıl kötüleştirebilir? Aşağıdaki gözden geçirmedir.

PMS'nin belirtileri nelerdir?

Adet öncesi kadınlarda PMS oldukça yaygındır. Bu durum, dalgalanan hormonal değişiklikler, beyin kimyasallarındaki değişiklikler ve stres nedeniyle oluşur. Adet sırasında hissedebileceğiniz PMS semptomları değişiklik gösterir. PMS'nin bazı semptomları şunları içerir:

• Ruh halleri kolayca dalgalanır ve daha çabuk sinirlenir veya ağlar
• Uyumakta güçlük (uykusuzluk)
• Konsantre olmak zor
• İştah değişiklikleri; yemek isteği
• Eklem veya kas ve karın ağrısı
• Baş ağrısı
• Yorgunluk
• Şişkin
• Akne büyür
• Kabızlık veya ishal
• Göğüsler hassaslaşır

Çok fazla alkol içmek PMS semptomlarını daha da kötüleştirebilir

Normal dönemler karın ağrısına ve duygudurum dalgalanmalarına neden olabilir, ancak PMS kadar kötü değildir. Nasıl olacağını önceden hayal etmiş olmalısın. Çok fazla alkol alan kadınlarda bu durum daha da kötüleşebilir.

Santiago de Compostela Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma WebMD'den gelen bir rapor, şiddetli cinsel yolla bulaşan hastalık vakalarının yaklaşık yüzde 11'inin aşırı alkol alımıyla da tetiklenebileceğini gösteriyor.

“Alkol, cinsel yolla bulaşan hastalıklara neden olan seks steroid hormonlarının seviyelerini değiştirebilir. Buna ek olarak, alkol beyindeki kimyasalları da etkiliyor, bunlardan biri PMS'yi de etkileyen serotonindir ”dedi. New York'taki Huntington Hastanesi'nde bir jinekolog olan Mitchel Kramer.

PMS aslında önlenebilir ve semptomların şiddetini azaltabilir. Bu çalışmalardan sağlık uzmanları ve araştırmacılar, cinsel yolla bulaşan hastalıkları hafifletmek ve önlemek için kadınların içme alışkanlıklarını azaltmaları gerektiği konusunda hemfikir.

Kadınlar için güvenli alkol limiti haftada 2-3 kez, en fazla bir bardak bira veya 25-50 ml likör tekila gibi bir dozla, şarap, aşkına, rom, votka ve soju.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, PMS semptomlarını önlemenize ve azaltmanıza da yardımcı olabilir.

PMS semptomlarını önlemek ve azaltmak, sadece alkol alma alışkanlığını azaltmak değildir. Adetlerin daha iyi olması için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Döngü ve neden olduğu semptomlar.

Tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin alımına dikkat etmeye başlayın. PMS semptomlarını hafifletme potansiyeline sahip meyve ve sebzeleri ve diğer demir açısından zengin yiyecekleri genişletin. Bu besini sığır eti, tavuk ciğeri, yumurta, süt, ıspanak ve tofudan kolayca alabilirsiniz. Yüksek şeker, yağ ve tuz içeren gıdalardan kaçının.

Sigarayı bırakmak sadece regl dönemlerinizi iyileştirmez. Genel olarak, sigarayı bırakmak, kalp hastalığı ve solunum hastalığı geliştirme riskinizi azaltır. Ardından, düzenli egzersiz gibi vücudunuzun her zaman aktif olduğundan emin olun. Bu sizi PMS'yi tetikleyebilecek stresten uzak tutabilir.

PMS semptomlarınız kötüleşirse ve sizi çok rahatsız ediyorsa doktorunuza danışmayı unutmayın. Ayrıca ek takviyeye ihtiyacınız olup olmadığını da sorun.

x