İçindekiler:
Belki bazılarınızın hayatları başarılı görünen ve birçok insanın can attığı arkadaşları vardır. Tanınmış bir üniversiteden mezun oldu, prestijli bir şirkette iş buldu ve aynı zamanda sosyal medya yüklemelerinde hala eğlenebiliyor.
Bununla birlikte, tüm bunların arkasında arkadaşınızın aslında çok fazla yük altında olduğunun ortaya çıktığını kim düşünebilirdi? Genellikle aradı ördek sendromu, açıklamayı takiben.
O nedir ördek sendromu?
Kaynak: Stanford Teaching Commons
Ördek sendromu bir kişinin aslında çok fazla sıkıntı içinde olduğu ancak dışarıdan hala iyi göründüğü bir davranışı ifade eden bir terimdir.
Bu terim ilk olarak Stanford Üniversitesi tarafından kullanıldı ve öğrencileri arasında bir sorun haline gelmiş gibi görünüyor. Anma ördek sendromu ördek yüzme benzetmesinden alınmıştır.
Ördek yüzerken, insanlar sadece vücudunun üst kısmının sessizce ve yavaş hareket ettiğini görürler. Su altında zorlukla sürekli düzensiz hareket eden bacakların olduğunu çok azı biliyor.
Bu sendrom çoğunlukla hala okulda veya kolejde olan ergenlerde ve kariyerlerine iş dünyasında yeni başlayan genç yetişkinlerde görülür.
Neden ördek sendromu Oluşabilir?
Lise günleri bir çıkış olabilir ördek sendromu. Okulun en iyi öğrencilerinden biri olduğunuzu hayal edin. Öğretmenlerden ve arkadaşlardan çeşitli övgüler günlük yiyecek haline geldi.
Bu başarı aynı zamanda daha sonra üniversiteye girdiğinizde daha büyük başarılar elde etmek için iyimser ve daha hırslı hissetmenizi sağlar. Bir örnek öğrenci olarak imajınızı korumanızı isteyen bir tür yük de vardır.
Maalesef ders süresi sandığınız kadar kolay değil. Eğitim sistemi çok farklı, konu daha karmaşık ve gelecek için geniş arkadaşlıklar kurma talepleri, tüm bunlar sizi bunalmış hissetmenize neden oluyor.
Bununla birlikte, yine bu kendi imajınız nedeniyle, bunu kabul etmekte ve sakin kalmak ve işleri halletmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya isteksizsiniz. Ne kadar yorgun olursanız olun, önemli olan şey hala istediğinizi elde etmenizdir.
Bu, kariyerlerine yeni başlayan genç yetişkinlerin hissettikleriyle aşağı yukarı aynıdır. Üretken kalmak ve şirkete en iyi katkıyı yapmak için daha talepkar bir dünyada, genellikle duygularını bir kenara bırakır ve iş hakkında düşünmeye devam ederler. Hatta bazen bu, sınırlarını unutmalarına neden olur.
Kimse bir görevin ne kadar zor olduğundan bahsetmek istemedi, kimse utanç verici bir nedenden ötürü bir patron tarafından az önce azarlandığını kabul etmek istemedi. ördek sendromu hiç başarısız olmamışlar gibi davranmalarını sağlayın.
Ek olarak, dış faktörler de bunu teşvik edebilir. ördek sendromu. Bunlardan bazıları, başarıları ve helikopter ebeveynliği ile övünen, kendilerine en yakın olanların eğilimleridir.
Tüm çocukların eylemlerini her zaman denetleyen ebeveynler, dolaylı olarak bir kişide başarısızlık korkusu duygularını besleyebilir.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Psikoloji dünyasında resmi bir teşhis olmasa da, ördek sendromu üstesinden gelinmesi gereken bir sorun olmaya devam ediyor. Sürekli olarak izin verilirse, bu davranış bedeni yeteneklerinin ötesinde çalışmaya devam etmeye teşvik etmek gibi sağlıksız alışkanlıklara neden olabilir.
Ayrıca bu sendrom, anksiyete bozukluklarına ve depresyona da yol açabilir. Özellikle başarısızlık yaşarlarsa, hemen dünya bitmiş gibi hissedebilirler.
Belirtileri tarif edildiği gibi hissetmeye ve hayatınızı rahatsız etmeye başladıysanız, yapabileceğiniz ilk şey psikoterapi veya konuşma terapisi olmaktır.
Bu terapi seansında, hissettiğiniz her şeyi ve birçok şey hakkındaki tüm endişelerinizi ifade edebilirsiniz. Daha sonra bir terapist veya psikolog birlikte bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.
Diğer bir seçenek de kişilerarası terapidir; burada bir terapist size, duygularla ve onlarla etkili bir şekilde iletişim kuran şeylerle başa çıkma becerisi kazandırır.
Ayrıca, her kişiden alınacak terapinin değişiklik gösterebileceğini lütfen unutmayın. Hatırlamak ördek sendromu resmi bir bozukluk olmadığında, psikologlar anksiyete bozuklukları veya kronik stres gibi eşlik eden durumlara uygun yaklaşımlarla bu sorunu ele alacaklardır.
Ördek sendromu başarı peşinde koşanlara saldırmak için savunmasızdır. Ancak bu olmadan önce stres yönetimi için eğitim alarak önlem alabilirsiniz. Ayrıca çevrenizdeki danışmanlık gibi akıl sağlığı hizmetlerinden de yararlanın.
En önemli şey, kendinize hayatın her zaman mükemmel olmadığını aşılamaktır. Başarısızlığı daha iyi yetenekler geliştirmek için bir fırsat olarak değerlendirin. Kuşkusuz, elde ettiğiniz başarı sizin için bir tatmin olabilir.
