Mayo diyeti kilo vermede etkilidir, ancak sağlıklı mı? & Boğa; merhaba sağlıklı

Mayonez diyetini duymuş olabilirsiniz. Ya da belki orada bulundun? Birçoğu, tuzsuz yiyeceklere dayanan bir diyetin iki haftada 5 kg'a kadar etkili bir şekilde kilo verebileceğini söylüyor! Ilgilenen?

Bir dakika, bu diyet sağlıklı mı?

Mayo diyeti nedir?

Uzun süren mayonez diyeti, öncelikle karbonhidrat ve tuz tüketimini sınırlayan bir diyet türüdür. Mayo diyetini takip edenlerden 13 gün boyunca var olan kurallara ve kısıtlamalara uymaları istenecektir. Bu diyet 13 günlük bir döngüde 7 kg'a kadar kilo vermeyi vaat ediyor.

Şu anda 13 günlük mayonez diyet menüsü sunan birçok yiyecek hazırlayıcısı var, eğer dikkat ederseniz, genellikle servis edilen menü türü buharda veya ızgara ile işlenir. Pirinç yok, menüye sebzeler ve protein kaynakları hakim. Yiyeceklerin tuzsuz işlendiğini unutmayın.

Araştırmacılar tarafından bu diyete ayrıca moda diyet, Bu, faydaların sağlık açısından kanıtlanmadığı ve etkisinin uzun vadede henüz bilinmediği anlamına gelir. Bu mayonez diyetinin Mayo Clinic ile hiçbir ilgisi yoktur. Mayonez diyetindeki hızlı kilo kaybı iddiaları, karbonhidrat alımınızı büyük ölçüde azaltmaya bağlı olabilir.

Mayonez diyeti yüzünden neden önemli ölçüde kilo verebiliyorsunuz?

Ana enerji kaynağı olan karbonhidratlar, vücuttaki glikojen formunda depolanır ve daha sonra faaliyetleriniz için yakıt olarak kullanılır. Bu glikojen rezervleri tükendiğinde vücut yağı bir enerji kaynağı olarak kullanacaktır.

Bununla birlikte, vücudunuz hala karbonhidrat almadığında, zamanla protein parçalanarak bir enerji kaynağı haline gelecektir. Vücudunuz karbonhidrat depoladığı için protein depolayamadığından, zamanla vücutta protein eksikliği olur. Amino asitler artık hasarlı vücut hücrelerini onarmak için kullanılamaz. Vücudunuzun protein eksikliği olduğunda en göze çarpan işaret, kas kütlesindeki azalmadır. Bu zayıf görünmenize neden olabilir.

Tuz alımını sınırlarsak sonuçları nelerdir?

Bu diyette tuz tüketiminin sınırlandırılmasının kiloyu düşürdüğü iddia ediliyor. Bu tamamen yanlış değil çünkü tuz vücuttaki suyu bağlar. Terimini biliyorsanız şişkinlik diğer bir deyişle vücut "şişer", ardından tuz nedenlerden biridir şişkinlik . Ya da tuzlu yiyecekler yedikten sonra her zaman susamış hissediyorsanız, tuzun su bağlayıcı özelliği vücudunuza olan şeydir.

Mayonez diyeti tuz tüketimini kesinlikle sınırlar, bu nedenle sık sık idrara çıkmanız imkansız değildir. Bunun nedeni, vücudunuzdaki hiçbir tuzun suyu bağlayamamasıdır. Tuz ayrıca vücuttaki sıvı dengesini korumaya çalışan bir elektrolit bileşiği olan sodyum içerir. Suya bağlanmadığından ve idrara çıkma sıklığı arttığından, vücut sıvılarının kaybının bir sonucu olarak ciddi bir kilo kaybı yaşarsınız.

Tuzsuz diyetin yan etkileri

Mayo diyetinin etkilerinden biri de yo-yo etkisidir. 13 günlük mayonez diyeti döngünüz sona erdiğinde, eski diyetinize dönersiniz ve kilo artışı olur. Mayonez diyeti, genel yaşam tarzınızı değiştirmeden yalnızca kalorilerinizi sınırladığından, diyetten önceki gibi yemeye döndüğünüzde kilonuz da yavaş yavaş normale dönecektir.

Mayonez diyetini uzun süre takip etmek gerçekten tavsiye edilmez, çünkü belirli besin türlerini sınırlar ve az kalorisi sizi besin eksikliklerine yatkın hale getirir.

x