İçindekiler:
- O nedir kabin ateşi?
- 4. Sağlıklı bir diyet yapın
- 5. İletişim araçlarıyla en yakın insanlarla ilişkileri sürdürmek
Endonezya'da COVID-19 bulaşma vakalarının sayısını azaltmak için hükümet ayrıca bazı alanlarda Büyük Ölçekli Sosyal Kısıtlamalar (PSBB) uyguladı. PSBB'nin varlığıyla, pandemi yatışana kadar acil değilse topluluğun seyahat etmemesi bekleniyor.
Öte yandan, evde çok uzun süre kalmak aslında kişinin duyguları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Dönem kabin ateşi son zamanlarda bu etkiyi göstermek için ortaya çıktı.
O nedir kabin ateşi ?
Düzenli egzersiz yapanların, yapmayanlara göre daha az kaygı düzeyine sahip oldukları iyi bilinmektedir.
Bu, egzersiz yaparken ortaya çıkan kortizol adı verilen stres hormonundaki bir azalmadan kaynaklanır.
4. Sağlıklı bir diyet yapın
Bazen evde kalmak zorunda olduğunuzda hissettiğiniz stres, aynı zamanda anında ve lezzetli yiyecekler yemek için bir çıkışa yol açar. abur cubur. Bir süre rahatlık hissi sağlasa da ne yazık ki sağlıksız yiyecekler yemek aslında sağlık üzerinde kötü bir etkiye sahip olacaktır.
Evdeyken vücudunuz kesinlikle her zamanki kadar aktif olmayacaktır. Bu nedenle, beslenmeyi sürdürmek için beslenme açısından dengeli bir diyete sahip bir diyet sürdürmeniz gerekir. Yüksek şeker ve yağlı atıştırmalıkları sınırlayın, daha fazla su için.
5. İletişim araçlarıyla en yakın insanlarla ilişkileri sürdürmek
Özellikle yalnız yaşıyorsanız sevdiklerinizle iletişim halinde olmanız çok önemlidir. Yalnızca yalnızlığı azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşarken hissettiğiniz şikayetler veya şeyler hakkında size bilgi verir kabin ateşi kalbinizdeki yükü azaltabilir.
Evde bu karantina dönemi, kopuk bağlarla yeniden bağlantı kurmak veya sizi çevrenizdeki insanlara yaklaştırmak için bir fırsat olabilir.
İster sosyal medya üzerinden ister telefon üzerinden, sizi diğer insanlarla bağlayabilecek araçlardan yararlanın.
Ayrıca video telefon aracılığıyla arkadaşlarınızla grup sohbetleri için bir program da ayarlayabilirsiniz. Yeni bir tarif denemek veya yoga yapmak gibi birlikte sanal bir şey yapmak için ara sıra deneyin.
Eğer bunlardan biriyseniz, er ya da geç geçeceğini unutmayın. Bazen, kendinizi daha sakin hissetmek için şu anda olanları kabul etmeniz yeterlidir.
Kendinizin farkında olun ve her zaman sağlığınızı koruyun. Belirtiler kabin ateşi Daha da kötüye gittiğini düşünüyorsanız, birlikte bir çözüm bulmak için derhal bir psikiyatrist veya psikolog gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçin.
