Seks kolesterolü düşürür mü, efsane mi yoksa gerçek mi?

Cinsel ilişki sadece duygusal durumlar için değil fiziksel olarak da faydalıdır. Aslında, çok az insan seks yapmanın vücudu zinde hissettireceğine, kilo verebileceğine ve kolesterolü düşürdüğüne inanmıyor.

Bununla birlikte, cinsel ilişkinin kolesterol seviyelerinizle bir ilgisi olduğu doğru mu?

Kolesterol seviyelerini düşüren faktörler

Seks yapmanın kolesterolü düşürüp düşürmeyeceğini anlamadan önce, kolesterolü ve aşırı ise kolesterolü nasıl düşüreceğinizi kesinlikle bir bakışta bilmeniz gerekir.

Kolesterol, vücudunuzdaki hücrelerde doğal olarak bulunan yağ benzeri bir maddedir.

Vücudun çeşitli işlevler için kolesterole ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, yüksek kolesterol seviyeleri kan damarlarında plak oluşumunu tetikleyebilir. Etki, artan kalp hastalığı, felç ve kalp krizi riskidir.

Kan kolesterolü yaşla birlikte artacaktır. Ayrıca doymuş yağ, obezite, sigara içme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite eksikliği açısından zengin bir diyet de tetikleyicilerdir.

Kolesterolü düşürmek için bu faktörlerden uzak durmalısınız. Dengeli besleyici bir diyet yemeli, sigarayı bırakmalı, ideal bir vücut ağırlığını korumalı ve elbette fiziksel aktivite yaparken gayretli olmalısınız.

Öyleyse seks kolesterolü düşürebilir mi?

Bir araştırmaya göre, kolesterolü düşürmek için en ideal fiziksel aktivite, aerobik egzersiz ve direnç eğitiminin bir kombinasyonudur.

Aerobik egzersiz, yürüme, yüzme ve koşma gibi kalp atış hızınızı artıran bir egzersiz türüdür.

Bu arada direnç sporları, ağırlık kaldırmak veya kullanmak gibi kas gücünü ve dayanıklılığını artırmayı amaçlayan bir dizi egzersizden oluşur. dambıl .

Kolesterol sadece bir veya iki fiziksel aktivite ile düşemez. Amerikan Kalp Derneği, haftada 3-4 kez orta ila şiddetli fiziksel aktivite önermektedir.

Orta ila şiddetli fiziksel aktivite örnekleri şunları içerir: koşu yapmak , tenis, bahçe işleri ve saatte 10 kilometre hızla bisiklete binme. Daha da etkili hale getirmek için direnç egzersizlerini kullanmayı dahil edebilirsiniz. dambıl .

Seks sizi yorgun hissettirir ve kalp atış hızınızı artırır, ancak bu aktivite kolesterolü düşürmede egzersiz kadar etkili değildir.

Cinsel aktivite, yakılan enerji miktarı yeterli olmadığı için orta ve yorucu fiziksel aktivite olarak sınıflandırılamaz.

PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir araştırma, erkeklerin seks sırasında 100 kalori yaktığını, kadınların ise sadece 69 kalori yaktığını buldu.

Bu rakam hala diğer, daha yoğun fiziksel aktivitelerin çok altındadır. Ortalama olarak, sadece 30 dakikalık aerobik egzersiz 318 kalori yakabilir.

Kolesterolü düşürmese de seks yine de faydalıdır

Cinsel ilişkinin kolesterolü etkili bir şekilde düşürdüğü kanıtlanmamıştır, ancak bu aktivite kalp için faydalı olan hafif fiziksel aktiviteyi içerir.

Sadece bu değil, seks yapmanın faydaları da sizin ve partnerinizin hayatını daha keyifli hale getirebilir. Bunun için, başka sağlık yararları elde etmek için bu aktiviteyi yapmanın yanlış bir tarafı yoktur.

x