Hac sırasında uykuyu şu şekilde düzenleyin & bull; merhaba sağlıklı

Hac sırasında dua etmek ve Yüce Allah'a şükretmek zaman harcanacaktır. Hatta bazen bazı insanlar zamanı unutup, gece geç saatlere kadar dua ederek geçirirler. Gerçekten, Mekke'yi ziyaret etme fırsatı çok nadirdir, ancak enerjinizi geri kazanmak için yine de dinlenmek ve uyumak için zamana ihtiyacınız var.

Hac süreci, oldukça uzun birkaç aşamadan oluşur. Bu nedenle sağlık sorunları yaşamadan ibadete devam edebilmeniz için Hac sırasında uykunuzu olabildiğince iyi düzenlemeniz gerekir.

Hac ibadet ederken uykunun önemi

Uykunun bedenin ve zihnin durduğu zaman olduğunu düşünmeye meyilli olabilirsiniz. Aslında uyku, vücutta önemli süreçler, restorasyon ve güçlenmeden oluşan aktif bir dönemdir.

Hac sırasında, elbette, uyku zamanınızı, vücudunuzun tüm yükümlülüklerinizi yerine getirmek için her zaman iyi durumda olması için ayarlamanız gerekir. Hac sırasında uykuyu düzenlemenin öneminin nedenleri şunlardır:

• Enerjiyi geri yükler. Bir dizi hac hacını tamamladıktan sonra, her zaman kaliteli dinlenmeye ve uyumaya öncelik verin.
• Vücut direncini koruyun. Uyku, ısı veya güneşe maruz kalma nedeniyle hissedilen sağlık semptomlarını da hafifletebilir.
• Vücudu hastalıklardan koruyun. Hac sırasında çeşitli bulaşıcı hastalıklar kolaylıkla yayılır. Bir virüsünüz varsa, portakal suyu veya C vitamini takviyeleri gibi C vitamini alımınızı artırarak yeterince uyumaya çalışın.

Hac sırasında uyku nasıl düzenlenir?

Hac sırasında uyku alışkanlıklarınız değişmeye mahkumdur. Saat farkının yanı sıra, yapmanız gereken aktiviteler ve diziler akşam rutininizi değiştirebilir. Hac sırasında uyumaya şu yollarla başlayabilirsiniz:

Hareket halindeyken kaliteli uyuyun

Uçakta uykunuzun kalitesini birçok faktör etkileyebilir, böylece gideceğiniz yere vardığınızda yorgunluk veya uyku eksikliği yaşarsınız. Bunun nedeni yolculuk süresi, rahatsız oturma, uygun olmayan kalkış programları, türbülans ve kuru hava olabilir.

Aslında, rahat bir yolculuk en azından uykunuzun kalitesine etki edebilir.

Bunun için, uçaktayken daha rahat olabilmeniz için aşağıdakileri yapmaya çalışın:

• Yastıklar, battaniyeler ve göz bantları gibi uyku destek ekipmanı hazırlayın.
• Kuru havaya bağlı su kaybını önlemek için su için.
• Kafein tüketmekten kaçının

Seyahat ederken mışıl mışıl uyuyarak hac sırasında uyuyabilirsiniz.

Yerel saati takip edin

İniş sırasında dinlenme programını yerel saate ayarlayın. Yani, gün içinde varırsanız, hala uçakta iken mümkün olduğunca çok uyuyun. Tersine, gece gelirseniz, yolculuk sırasında uyanık kalmaya çalışın ve gideceğiniz yere vardığınızda uyumaya çalışın.

Böylece hac sırasında uykunuzu çevrenizin alışkanlıklarına göre düzenleyebilirsiniz. Sabah erken kalkmak için erken yatabilirsiniz, böylece uyku süresinden ödün vermeden ibadet edebilirsiniz.

Uyku kalitesini bozan gıdalardan kaçının

Uyumak, boş zamanınız olduğunda uyuyabilmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu nedenle uykunuzu bozabilecek yiyecekler yemekten kaçının. Yağlı, baharatlı, yağlı veya kızarmış yiyecekler gibi sınırlandırılması gereken veya daha iyi kaçınılması gereken yiyecekler.

Daha iyisi, dayanıklılığın korunması için besin alımını artırın. Vücut tarafından daha hızlı emilmeleri için efervesan formatta (suda çözünür tabletler) C vitamini, D vitamini ve çinko içeren takviyeleri alabilirsiniz.

Dayanıklılığı artırmada etkili olmasının yanı sıra aynı zamanda vücuttaki sıvıların tüketimini artırarak dehidrasyonu önler.

Yiyeceklerin uykunuzun kalitesi üzerinde etkisi vardır. Hac sırasında uykuyu düzenleyerek dinlenme zamanını atlatmak için tüketilen yiyeceklere dikkat edin, diyetinizdeki meyve ve sebze sayısını arttırmanız daha iyi olur.