Proteinli süt kilo verebilir mi? bu araştırma.

Başlangıçta Peynir altı suyu proteini terim ne kadar popülerse protein karışımları veya protein sütü sadece sporcular, spor severler ve vücut kas kütlesi oluşturmak isteyenler tarafından tüketilir. Ancak artık kadınlar da daha ince kalçalara ve kalçalara sahip olmak ve kilo vermek umuduyla tüketmeye başlıyor. Yapabileceğin doğru mu?

Protein süte genel bakış

Protein sütü, genellikle sporcular tarafından vücuttaki protein ihtiyacını karşılamak için tüketilen bir protein takviyesidir. Protein sütü genellikle kesilmiş sütün suyu soya ve kazein proteini. Bu üç bileşen, vücudun metabolizmasını desteklemek, kan basıncını dengelemek ve diğer proteinlerin yapımına yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu temel amino asitleri içerir.

Protein sütü sadece kas kütlesi oluşturmak için değil, aynı zamanda ergenler tarafından büyümeyi desteklemek için de kullanılır, sporcular yaralardan kurtulurken ve vejeteryanlar için kullanılır.

Kilo kaybı için protein sütü kullanılabilir mi?

Shape'den haber veren Skidmore Koleji İnsan Beslenmesi ve Metabolizma Laboratuvarı Başkanı D.P.E. Paul Arciero, "Tabii ki. Kesilmiş sütün suyu kilo vermenize yardımcı olacak en etkili diyet stratejilerinden biri olabilir, çünkü egzersiz yapmak zorunda kalmadan kalorileri azaltabilen termojenik bir gıda kaynağıdır."

Ardından, Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezi tarafından yürütülen bir çalışma olan WebMD tarafından bildirilen 90 obez ve obez yetişkini üç gruba ayırdı. İlk grup ekstra aldı protein karışımları yiyecek ve içeceklerinde, ikinci grup soya fasulyesinden proteinli içecekler ve üçüncü grup karbonhidratlı içecekler içti.

Araştırmacılar ayrıca fiziksel aktivite, vücut ağırlığı, bel ölçüsü, açlıkla ilgili hormon seviyeleri, metabolizma ve tükettikleri diğer yiyecekleri de içeriyordu. Sonuç olarak, proteinli süt tüketen grup, kandaki ghrelin hormonu düzeylerini soya proteini veya karbonhidrat içecekleri tüketenlere göre daha fazla azaltabilir. Vücuttaki ghrelin hormonu seviyelerinin düşmesi, bir kişinin iştahını bastırabilir, böylece kilo vermeye ve yağ kaybetmeye yardımcı olabilir.

Bu arada soyadan protein tüketen grup, vücut ağırlığıyla çok az değişiklik gösterdi, ancak tiroid hormon seviyeleri daha yüksekti. Tiroid hormonu metabolizmanın kontrolünde faydalıdır.

Live Strong'dan raporlama, protein karışımları Bu kas geliştirebilir ve daha fazla kalori yakabilir. Kilo verdiğinizde, vücudunuz genellikle kas ve yağ kaybeder ve bu da metabolizmanızın yavaşlamasına ve şekle girmenizi zorlaştırmasına neden olur. Proteinli süt tüketerek vücut kas kütlesini kaybetmeyecek ve kalori yakmayı kolaylaştıracaktır.

Protein sütü ile nasıl kilo verilir?

Aslında, çoğu kilo kaybı için besin takviyesi olarak protein sütü önermektedir. Ancak, sadece tüketin protein karışımları tek başına maksimum sonuçları almayacaktır. Bunun için, yine de genel kalori alımınızı ayarlamanız (burada kalori ihtiyaçlarınızı kontrol edin) ve egzersiz veya egzersiz eklemeniz gerekir.

Protein sütü kullanmadan önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın. Karıştırabilirsin protein karışımları süt, krep, mısır gevreği, yoğurt veya meyve suyu gibi yiyecek veya içeceklerinizi ekleyin.

x