Pasif agresif bir insan mısınız? bu özellik

Pasif agresif terimi kulaklarınıza yabancı olabilir, ancak bu davranış biçimiyle günlük olarak karşılaşılır. Hayatınızda pasif agresif olan en az bir kişiyi tanımalısınız. Bu eğilime sizde sahip olduğunuz da ortaya çıkabilir. Pasif-agresif, bir kişinin hayal kırıklığı veya öfkeyi örtük, dolaylı bir takma adla iletme yoludur. Genellikle bu tutum, korku veya olumsuz duyguları doğrudan ifade etme isteksizliği tarafından yönlendirilir.

Pasif saldırganlık, genellikle olumsuz duyguları barındırmakla karakterize edilir, böylece bu bastırılmış duygular, eylemleriniz veya sözleriniz aracılığıyla bilinçsizce ortaya çıkar. Veya sık sık başkalarının sizin isteklerinizi anlayamadığını ve yerine getiremediğini hissedersiniz, ancak kızamazsınız. Sonunda, kişi ne hata yaptığını anlayana kadar kişiyi susturacaksınız. Bunu sık sık yaşadığınızı hissediyor musunuz? Pasif agresif bir kişi olup olmadığınızı ve bu davranışı nasıl değiştireceğinizi görmek için aşağıdaki açıklama için okumaya devam edin.

Pasif agresif bir kişinin özellikleri

Pek çok insan pasif saldırgan olsa da, bu özellik kolayca tanınmaz. Çoğu durumda, pasif saldırgan insanlar bu eğilime sahip olduklarını fark etmeyecek veya muhtemelen inkar edeceklerdir. Bu nedenle, aşağıdaki özelliklere ve pasif agresif davranış örneklerine çok dikkat edin. Listelenen işaretlerin çoğunun sizin durumunuza uygun olduğunu düşünüyorsanız, pasif agresif bir kişi olabilirsiniz.

• Üzgünken somurtkan ve somurtkan
• Çatışmayı önlemek için duyguları patlatmak
• Açıkça konuşmayı sevmiyor
• Genellikle alaycı veya alaycı ifadeler kullanın
• Bir tartışmayı veya tartışmayı "Her neyse", "Tamam" veya "gibi kelimelerle bitirin Tamam iyi! ”
• Her zaman olumsuz ve alaycı düşün
• Emin değilim
• Genellikle takdir edilmediğinden veya her zaman aldatıldığından şikayet eder
• Hata yaparken koşulları veya diğer insanları suçlama eğiliminde
• Yardım istendiğinde veya sorulduğunda çok yürekli
• Yapılan işe itiraz ederseniz, kasıtlı olarak unutmak, ertelemek veya bir işi en iyi şekilde tamamlamamak
• Umarım başkaları ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi anlayabilir

Pasif agresif davranışı değiştirme

Pasif saldırganlık, genetik olarak kalıtsal olmayan, bağımsız olarak öğrenilen ve geliştirilen bir davranış modelidir. Yani, güçlü bir motivasyona sahip olan herkes bu davranışı değiştirebilir. Çocukluğunuzdan beri bu davranış genellikle yavaş ortaya çıkar. Çocuğunuz her olumsuz duygular gösterdiğinde tehdit veya cezalarla büyürse, bu duyguları bastırmayı ve içgüdüsel olarak kavgalardan kaçınmayı da öğrenecektir. Bununla birlikte, bu davranış, bir kişi düşüncelerini veya duygularını açıkça ifade etmeyi asla öğrenmemişse de ortaya çıkabilir. Bunun nedeni ebeveynler ve bakıcılarla açık iletişim eksikliği veya çocuklara öfkenin kabul edilemez bir duygu olduğu öğretiliyor olabilir. İşte pasif agresif bir kişinin eğilimlerini kontrol edebilmesi için ustalaşması gereken beş anahtar anahtar.

1. Davranışınızın nedenlerini bulun

Pasif agresif davranışınıza neyin sebep olduğunu bilerek, bu özelliğin kimseye fayda sağlamayacağını anlayacak ve kabul edeceksiniz. Bu özelliği korumak, etrafınızdakilerle sorun yaratmakla eşdeğerdir. Örneğin, pasif bir şekilde agresif davranmaya başladığını varsayalım çünkü o zamanlar ebeveynleriniz de aynıydı. Oradan, bu özelliğin aslında sizinle ebeveyninizin ilişkisi arasında bir boşluğa neden olduğunu öğrenirsiniz. Aynı hataları tekrar etmemek için mevcut doğanızı değiştirmek için daha motive olacaksınız.

2. Modeli anlayın

Her tetikleyici olduğunda pasif saldırganlık ortaya çıkmalıdır. Yani, davranış kalıplarınızı gerçekten anlayın. Bu, düzenli olarak bir günlük tutarak yapılabilir, böylece belirli olaylara daha objektif bir bakış açısıyla bakabilirsiniz. Zamanla pasif agresif doğanız için tetikleyicileri bileceksiniz. Bu deneyim ve bilgi, olumsuz duygular çarpmaya başladığında bir referans haline gelecektir. Sözlerinizde veya eylemlerinizde zaten pasif saldırganlık belirtileri hissediyorsanız, geride durun ve çok geç olmadan kendinizi yeniden düşünmeye zorlayın.

3. Harekete geçmeden önce düşünün

İşin püf noktası mantığı kullanmaktır. Örneğin, eşiniz sizi almadan önce yemek yemiş olduğu için üzgün olduğunuzu varsayalım. Partnerinizi somurtmaya ve susturmaya başlamadan önce bunu düşünün. Daha erken yemesini istedin mi? Yoksa birlikte yemek istediğini zaten bildiğini mi umuyorsun? İstediğinizi doğrudan aktarmazsanız, diğer insanların asla isteklerinizi yerine getiremeyeceğini unutmayın.

Mantık basit görünür, ancak duygusal bir öfke içinde olduğunuzda genellikle net düşünmek zordur. İşi kolaylaştırmak için, harekete geçmeden önce düşünme alışkanlığını uygulamak için kendi özel mantranızı yaratın. Örneğin, düşüncelerinizi okumanın başkasının işi olmadığını, ancak bunları kendinizin dile getirmeniz gerektiğini unutmayın.

4. Uçucu duyguları kabul etmeyi öğrenin

Pasif saldırgan insanlar, keder, hayal kırıklığı veya öfke gibi olumsuz duyguları yönetmekte zorlanırlar. Bu yüzden şahsen göstermemeyi tercih ediyorsun. Bu yüzden, olumsuz duyguların hem hissetmenin hem de ifade etmenin normal olduğunu anlamayı öğrenmelisiniz. Bu dünyada kimse mükemmel değildir, bu yüzden kimse kızabilir veya üzülebilir. Bu duyguları işlemekte sorun yaşıyorsanız, güvendiğiniz arkadaşlarınıza güvenebilir veya danışmanlar ve psikologlar gibi profesyonel yardım alabilirsiniz.

5. Niyet ve duygularınızı ifade ederken dürüst olun

Belirli bir duyguyu hissettiğinizde dürüst ve açık olmayı alışkanlık haline getirin. Açıklık bir kavgaya veya çatışmaya neden olma riskini taşırken, en azından kavga ederken birbirinizle iletişim kurabilir ve birbirinizin noktalarını daha net hale getirebilirsiniz. Bu şekilde, problemleri çözmek, sadece sessiz kalmanız ve diğer insanların beklentilerinize göre değişebileceğini ummanızdan daha kolay olacaktır. Ayrıca, her kavga kötü değildir, gerçekten.