Spor salonunda kişisel antrenör, hizmetlerini kullanmanız gerekiyor mu?

Birçok spor salonu, kişisel bir eğitmen tarafından yönlendirilen özel egzersiz seansları sunar. Erkek Dergisi'nden rapor, kişisel bir antrenörün yakın gözetimi altında egzersiz yapmak vücut zindeliğinde başarı şansını yüzde 30'dan fazla artırabilir. Ama bir dakika bekleyin. Herkes programa ihtiyaç duymaz veya programa uymaz bire bir bu.

Kişisel bir antrenörün yardımına ihtiyacınız olabilir, eğer…

1. Sen bir acemisin

Yeni başlayan biri olarak, spor salonundaki egzersiz ekipmanı sıralarıyla karşılaştığınızda nereden başlayacağınız konusunda kafanız karışabilir. Kişisel bir eğitmen, neyi başarmak istediğinize bağlı olarak sadece sizin için özel bir eğitim planı tasarlayabilir ve egzersiz taahhütlerinizin ihmal edilmemesi için bunu günlük rutin programınıza göre düzenleyebilir. Bir eğitmen nasıl başlayacağınızı ve başlangıçta kaç egzersiz yapabileceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.

Sıklık, yoğunluk ve egzersiz türü dahil olmak üzere sizin için doğru aktiviteyi bulmanıza yardımcı olabilirler ve egzersiz seansınızı etkili hale getirmek için her bir cihazı nasıl çalıştıracağınızı gösterirler. Bu kişiselleştirilmiş programlar genellikle size standart, hatta rastgele eğitim planlarından daha somut sonuçlar verecektir. İyi bir spor salonu eğitmeni, sizi vücudunuzun sınırlarının ötesinde egzersiz yapmaktan alıkoyarken spor salonunda geçirdiğiniz zamanı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olur.

2. Spor seanslarınız sonuçsuz kaldı

Birkaç hafta veya aydır sürekli bağımsız olarak egzersiz yapıyorsanız, ancak kilo vermiyor veya hedeflerinize ulaşamıyorsanız, bir antrenörden yardım almak uygun bir seçenek olabilir. Şu ana kadar tüm bağımsız çabalarınız meyve vermiş olabilir, ancak beklediğiniz gibi değil. Şimdi, tarafsız bir yabancı olarak kişisel bir eğitmen, şu ana kadar neyin yanlış olduğunu veya yapılmadığını görebilir ve en iyi sonuçları elde etmek için egzersiz yapma şeklinizi düzeltmeye veya değiştirmeye yardımcı olabilir.

Ruhu koru! Spor salonuna gitmek için tembel olmayın

Profesyonel bir eğitmen size her egzersizi rutininize dahil etmenin doğru yolunu öğretir. Genellikle önce hareketlerini gösterir ve duruşunuz veya tekniğinizle ilgili herhangi bir sorunu düzeltebilmesi için talimatlarını takip etmenizi ister. Yaralanma riskini azaltmak ve kendinizi daha iyi eğitmek için hevesinizi artırmak için doğru yolu nasıl bulacağınızı öğrenmek. Ayrıca eğitmenden talimat aldıktan sonra evde kendi başınıza çalışmaya devam edebileceksiniz.

Ayrıca motive olmanıza ve hatta sizi konfor alanınızın dışına itmenize yardımcı olabilir. Pek çok insan sonuç alamıyor çünkü yapabildikleri kadar sıkı çalışmıyorlar. Coşku ve motivasyon, tek başına mücadele ederken kolayca yıpranabilir, ancak biri meydan okuyorsa, istenen sonuçları elde etmek için motive olmaya devam edeceksin. Ayrıca, birkaç kez makul olmayan miktarda para ödediğinizi bilmek, birkaç toplantı sizi görevi sonuna kadar tamamlamaya "zorlayabilir".

3. Aynı egzersiz rutini ile sıkışıp kalıyorsunuz

Çoğu insan, çok uzun süreler boyunca koşu bandında koşma veya elektrikli bisiklet sürme gibi kardiyo egzersizlerine çok sık odaklanır. Zamanla, bu sadece sıkılmanıza ve cesaretinizin kırılmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bir platoda (herhangi bir değişiklik olmaksızın durgun bir durum) sıkışıp kalmanıza, aynı kasların sık sık yaralanma riskini ve yorgunluğa neden olur. Bu yüzden spor salonu programınızda çeşitliliğe ihtiyacınız var.

Eğitmen, bedeninize ve zihninize meydan okuyacak yeni bakış açıları ve fikirler sunabilir. Birbirinizi yalnızca birkaç haftada bir görseniz bile, oynayabileceğiniz yeni egzersizler ve spor oyuncaklarla "sunulduğunda" yenilenmiş ve meydan okunduğunu hissedeceksiniz. Ayrıca koç, sizi daha da iyi yapmaya motive etmek için antrenman planınıza bir rekabet unsuru eklemeniz için rehberlik etmek yerine sizinle birlikte çalışabilir.

Koşu bandını spor salonunda kullanmayın

Kişisel eğitmenler eğitim sürelerinden en iyi şekilde yararlanarak eğitim programınızın verimliliğini artırabilir. Bu, özellikle egzersiz yapmak için sınırlı zamanınız olduğunda kullanışlıdır. Örneğin, 1 saatlik bir egzersiz seansını yalnızca 30 dakikaya indirmeniz gerekiyorsa, bir eğitmen size aynı sayıda kalori yakan ve aynı fiziksel faydaları yarı zamanda sağlayan farklı bir egzersiz seti verebilir.

4. Sağlık durumunuz, yaralanmanız veya engelliliğiniz varsa

Belirli sağlık durumlarınız veya tıbbi şikayetleriniz varsa, doktorunuz egzersiz yapmanızı isteyebilir. Ama hastaysanız, örneğin kalp hastalığınız varsa veya kanser ameliyatından yeni kurtulduysanız, bunu nasıl yapabilirsiniz? Kişisel eğitmenler endişelerinize cevap verebilir. Sertifikalı bir spor salonu eğitmeni, her tür müşteriyle ve belki de çoğu özel ihtiyaçları olan müşteriyle çalışmak için kapsamlı bir eğitim almıştır.

İhtiyacınız olana göre bir programı uyarlayabilmesi için koçunuza sınırlamalarınızın neler olduğunu veya şu anda hangi koşulları yaşadığınızı anlattığınızdan emin olun. İyi bir kişisel antrenör, vücudunuzun her egzersiz türüne tepkisini her zaman izler, ister daha iyi ister kötü olsun, böylece gerekirse program planınızı ayarlayabilirler.

x