9 Cildi daha parlak hale getirebilecek yiyecekler & boğa; merhaba sağlıklı

Deri, vücutta bizim de dikkat etmemiz gereken organlardan biridir. Belki bunca zaman cilt bakım ürünlerini kullanarak cildinizi sağlıklı tuttuğunuzu düşündünüz. Bununla birlikte, bundan daha fazlası, yediğiniz yiyeceklerle de sağlıklı bir cilde sahip olabileceğiniz ortaya çıkıyor.

Evet, yediğiniz yiyecekler cildinizin ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri içerir. Yani aslında her gün sebze ve meyve gibi sağlıklı yiyecekler yiyerek cildinizin sağlığının korunmasına yardımcı oluyorsunuz. Yani cilt bakım ürünlerini kullanarak ve sağlıklı beslenerek cildinizi içten dışa sağlıklı tutuyorsunuz.

Hangi yiyecekler cildi aydınlatmaya yardımcı olabilir?

Parlak cilt her kadının hayalidir. Parlak bir cilde sahip olan kadınlar kendinden emin bir şekilde görünebilirler. Peki cildinizin daha parlak görünmesini sağlayan besinler nelerdir?

1. Kivi

Kivi, C vitamini içeriği yüksek bir meyvedir. C vitamini içeriği, kiviyi cildi parlatmak için etkili kılan şeydir. Bir antioksidan olarak C vitamini, cildin yaşlanmasına neden olabilecek serbest radikalleri önleyebilir. Ek olarak, C vitamini de cildi nemli tutabilir, böylece cildiniz kurumaz.

Kivi yerken cildi de yediğinizden emin olun. Neden? Aslında, kivi kabuğu daha fazla antioksidan içerir, bu da sadece içindekileri yemenize kıyasla üç katına ulaşabilir. Bu, cildinizle kivi yiyerek, serbest radikallerle üç kat daha fazla savaşabileceğiniz ve cildinizin ışıldamasını sağlayacağınız anlamına gelir.

2. Domates

Yine C vitamini açısından zengin olan meyve yani domates. Evet, genellikle sebzelerde, salatalarda veya taze sebzelerde bulduğumuz domatesler aslında cildi daha parlak hale getirmek için faydalıdır. Ayrıca domatesler, domateslere kırmızı rengini veren likopen içerir.

Bu likopen cildinizi UV ışınlarından koruyabilir ve ayrıca cilde kan dolaşımına yardımcı olarak cildinizi daha parlak hale getirebilir. Likopen ayrıca cildin antioksidan durumunu artırabilir, böylece cilt hücreleri çevreden gelen serbest radikallerle daha iyi savaşabilir. Domateslerden bıktınız mı? Diğer meyveler ayrıca karpuz gibi kırmızı meyve olan likopen içerir.

3. Ayçekirdeği

Ayçekirdeği ya da genellikle cüce şeklinde yeriz, belki şimdiye kadar onu sadece bir atıştırmalık olarak düşünürüz. Bununla birlikte, hata yapmayın, cüce aslında cildinizi daha parlak hale getirmek için kullanışlıdır. Ayçekirdeği cilt sağlığı için faydalı olan E vitamini içerir. 30 gram ayçekirdeği yaklaşık 10,2 mg E vitamini içerir.

4. Badem

Bu yemişler lezzetlidir ve aynı zamanda biri E vitamini olan önemli besinler içerir. Yaklaşık 30 gram badem 6.9 mg kadar E vitamini içerir. Yale Üniversitesi'nden bir dermatoloji profesörü olan Jeffrey Dover, bir antioksidan olarak E vitamininin cilt hücrelerini UV ışınlarından ve cilt hücrelerine zarar verebilecek serbest radikaller üreten diğer çevresel faktörlerden korumaya yardımcı olabileceğini açıkladı.

5. Avokado

Bu, faydaları açısından zengin bir meyvedir. Bir avokado, yaklaşık 4,2 mg E vitamini ve 12 mg C vitamini içerir. Bu, bir avokado yerseniz, cildinizin ihtiyaç duyduğu iki vitamini alabileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca avokado, cildinizi nemlendiren ve nemlendiren iyi yağlar içerir, böylece cildinizin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.

6. Havuç

Havuç, beta-karoten formunda bir A vitamini kaynağıdır. Hasar görmüş cilt dokusunu onarmak için A vitamini gereklidir. Yani havuç cildinizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur ve ayrıca kırışıklıklarla mücadeleye yardımcı olur. Ayrıca havuç da cildinizi daha parlak hale getirebilir.

7. Balık ve deniz ürünleri

Balık ve deniz ürünleri, özellikle omega-3 yağ asitleri içerenler cildinizi daha sağlıklı hale getirebilir. Tarafından yayınlanan bir çalışma Amerikan Beslenme Koleji Dergisi daha fazla balık ve deniz ürünü yiyenlerin daha az cilt kırışıklığına sahip olduğunu gösterir. Bunun nedeni, balıktaki omega-3 yağ asitlerinin ciltteki kırışıklık sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabileceği ve ayrıca sivilce oluşumunu azaltmaya yardımcı olabileceği için olabilir.

8. Brokoli

C vitamini açısından zengin sebzelerden biri olan brokoli 100 gram brokoli 89,2 mg C vitamini içermektedir. C vitamini içeren diğer besinler gibi brokoli de cildinizi cilt kırışıklıklarına neden olabilecek serbest radikallerin tehlikelerinden koruyabilir ve cilt hücrelerinde DNA'ya zarar verir.

9. Meyveler

Ahududu, yaban mersini ve çilek gibi meyveler, cildi güneşin tehlikelerinden korumak için yararlı olan çok sayıda C vitamini ve antioksidan içerir ve ayrıca cildinizi kırışıklıklardan koruyabilir. Çilekte bulunan malik asit aynı zamanda doğal bir cilt beyazlatma maddesidir. C vitamini bakımından da yüksek olan diğer meyveler limon, portakal, guava ve diğerleridir.