9 Diş fırçalarken en sık yaptığınız hatalar

Dişlerinizi fırçalamak, düşünmeniz gerekmeyen günlük bir rutindir: günde iki kez fırçalayın, durulayın, atın. Sonuçta, çocukluğunuzdan beri alışmışsınızdır (umarım). Ancak çoğumuz dişlerimizi yanlış şekilde fırçalarız. Dişlerinizi fırçalamanın yanlış yolu aslında bakterilerin yaşaması ve ağızda problemler yaratması için daha fazla fırsat açar, biliyorsunuz! Hey… Hala bu alışkanlıkları sık sık yapıyor musun?

Dişlerinizi fırçalamanın yanlış yolu

1. Dişlerinizi çok kısa fırçalamak

Düzgün fırçalamanın en az iki dakika sürdüğünü biliyor muydunuz? Çoğu yetişkin bunu bir dakikadan kısa bir süre içinde bile çok hızlı yapar - ve farkına bile varmaz. Ne kadar süre fırçaladığımıza dair algımız çok yanlış. Bazı insanlar dişlerini birkaç dakika fırçaladıklarını düşünür, ancak bu yarım dakikadan az sürebilir.

Önerilen süreye ulaşmak için bir kronometre kullanmayı deneyin. Veya iki dakika fırçaladığınızda çalan dahili alarmı olan bir elektrikli diş fırçası kullanın. İdeal olarak, Amerikan Dişhekimleri Birliği tüketici danışmanı olan Richard H. Price, ağzınızı dört bölgeye ayırmanızı ve her bölüm için 30 saniye ayırmanızı önerir.

2. Dişlerinizi çok sert fırçalamak

Fırçalama gücünüz, kızartma tavasının arkasına yapışkan kabuğu sürdüğünüzdeki kadar güçlüyse, sağlığınızı riske atmış olursunuz. Sert fırçalamak, yaptığınız işin sıkışmış olan tüm plak ve artıklardan yüzde 100 uzaklaştırıldığı konusunda size içsel bir tatmin hissi verir.

Bununla birlikte, çok sert ovmak, dişeti dokusunu çok fazla zorlayabilir ve aslında gevşemesine neden olarak dişlerin bazı köklerini açığa çıkarabilir. Bu bölge sıcağa ve soğuğa çok duyarlıdır. Diş kökleri de diş minesinin daha sert kısımlarına göre kavite oluşumuna daha yatkındır.

Plak (bakteri koloni tabakası) yapışkandır ama aynı zamanda yumuşaktır, bu nedenle dişlerinizi her fırçaladığınızda kolları sıvamak zorunda kalmazsınız. Ayrıca dişlerinizi günde üç defadan fazla fırçalamayın. Dişlerinizi çok sık fırçalamak dişinizin dış tabakasının, yani diş minesinin daha hızlı yıpranmasına ve diş etlerinize zarar vermesine neden olabilir. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez yeterlidir.

3. Sadece ovalayın

Düz dişleri ütüler gibi ileri geri fırçalamak, dişleri en iyi şekilde temizlemenin en iyi yolu değildir.

Aşağıdaki yöntemi izleyerek, diş etlerine, ulaşılması zor sırt bölgelerine ve derin dişlere ve dolguların etrafındaki alanlara, kuronlara veya diğer alanlara ekstra dikkat ederek, dişinizin her bölgesinde dişlerinizi derinlemesine temizlemeye konsantre olun. diş onarımı:

• Diş fırçanızı diş fırçası başlığını diş eti çizgisine 45 ° 'lik hafif bir açıyla yerleştirerek kavrayın (kılların tüm yüzeyini doğrudan dişlerin üzerine yerleştirmeyin). Ön dişlerin tüm yüzeyi için diş eti çizgisinden uzağa, küçük daireler halinde süpürmeye benzer şekilde kısa, dairesel hareketlerle fırçalayın. Bu teknik, kılların dişeti çizgisinin arkasında saklanan plağı çıkarabilmesi için çalışır. Kılları dişeti çizgisine açılı olarak tutarken üst ve ardından alt diş sıralarını temizleyin
• Yukarıdan başlayıp alttan başlayarak (iç kenardan en dışa) sağ ve sol taraftaki diş sıralarını temizlemek için aynı yöntemi kullanın.
• En içteki uçtan dışa doğru süpürme hareketiyle dişlerinizin yüzeyini fırçalayın. Önce içini, sonra altını temizleyin
• Ön diş sırasının içini temizlemek için, kılları dikey olarak konumlandırın ve fırça başlığının ucuyla küçük dairesel hareketlerle fırçalayın
• Son olarak, nefesinizi ferahlatırken dil yüzeyine yapışan plağı çıkarmaya yardımcı olmak için dilinizi fırçalayın.

4. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra acele edin

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra, diş fırçasındaki fazla köpüğü tükürün ve hemen ardından durulamayın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra gargara yapmak, kalan florür konsantrasyonunu diş macunundan atacak, böylece onu seyreltecek ve diş macununun etkisini azaltacaktır.

5. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın

Asidik bir şey yedikten veya içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın. Her zaman en az 30 dakika bekleyin.

Araştırmalar, yemek yedikten ve içtikten sonra, özellikle asidik olanları çok hızlı fırçalamanın dişlerinizin sağlığı üzerinde daha fazla etkisi olabileceğini gösteriyor. Asitli bir şey tüketmişseniz, dişlerinizi en az 30 dakika fırçalamaktan kaçınmalısınız.

Portakal, greyfurt ve limon gibi sitrik asit içeren yiyecekler diş minesini zayıflatır. Asit dişlere saldırır, mineyi ve altındaki dentin adı verilen tabakayı aşındırır. Fırçalama, aşındırıcı işlemi hızlandırabilir.

Asit reflü aynı sorunu yaratır: Acı, sıcak tadı önlemek için mide asidi yükseldikten sonra dişlerinizi fırçalamak iyi olabilirken dişlerinize zarar verebilir.

Diş sağlığı uzmanları, asit yemeden veya içmeden önce dişlerinizi fırçalamanın ve asitleri dişlerinizden atmak için işiniz bittiğinde bir bardak su içmenin daha iyi olduğunu öne sürüyorlar.

Öte yandan, belirli yiyecekler ve içecekler - özellikle karbonhidrat ve şeker bakımından zengin olanlar - yemekten en az yirmi dakika sonra diş minesinize saldıracak bazı bakterilerin ağzınızda çoğalmasını uyarır. Bu yiyecekleri yediğinizde dişlerinizi fırçalayarak bakteriler dişlerinizi kemirmeye başlamadan önce kurtulmuş olursunuz.

6. Bir diş fırçası veya diş macunu seçin

Zamanla kıllar kalınlaşır, kırışır, bükülür ve kıvrılır, böylece fırçanızı 45 derece açtığınızda kıllar artık doğru yönü göstermez. Kıllar yumuşar ve etkili bir şekilde çalışmayı bırakır. Her üç ayda bir diş fırçanızı yenisiyle değiştirin.

Diş fırçanız ağzınıza rahatça oturmalıdır - ve genel olarak daha küçük bir fırça başlığı daha iyidir. Büyük bir ağzınız olmadığı sürece, küçük bir fırça başlığı ulaşılması zor ve görülmesi zor azı dişlerine erişmenize yardımcı olmak için eşit derecede etkili olabilir.

Kullandığınız diş macunu türü de önemlidir. Özel beyazlatıcı veya tartarı kontrol eden diş macunlarındaki bileşenler dişlerinize zarar verebilir. Diş macunundaki beyazlatıcı partiküller zararlı olabilir ve diş yapısını aşındırabilir.

Normal florürlü diş macunu kullanın. Yetişkinler, milyonda en az 1,350 parça (ppm) florür içeren diş macunu kullanmalıdır. Çocukların özel "çocuk diş macunu" kullanmasına gerek yoktur. 1.350-1.500 ppm florür içerdiği sürece her yaştan çocuk aile diş macununu kullanabilir.

Gülüşünüzü beyazlatmak istiyorsanız, her zaman düzenli olarak beyazlatıcı diş macunu ve normal diş macunu arasında geçiş yapabilirsiniz.

7. Diş ipi kullanmak yok

Nadiren veya hiç diş ipi kullanmıyorsanız ve hatta diş ipi kullanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak diş fırçası yeterli değildir.

Dişlerinizi fırçalamak sadece kılların ulaşabileceği yere dişlerinizin arasına kadar ulaşabilir, ancak siz farkında olmadan bu konuda inatçı olabilecek tüm plakları ortadan kaldırmaz. Diş ipi kullanmanın işe yaradığı yer burasıdır.

Diş ipi kullanmak sadece dişler arasına sıkışmış plak ve yiyecek kalıntılarını çıkarmak için değildir, biliyorsunuz. Düzenli diş ipi kullanmak, diş eti çizgisi boyunca plaktan kaynaklanan diş eti hastalığı ve ağız kokusu riskini de azaltabilir. Dişlerinizi fırçalamadan önce ve her gün yatmadan önce diş ipi kullanmanız önerilir.

8. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra gargara kullanın

Florür içeren gargarayı kullanmak diş çürümesini önlemeye yardımcı olabilir, ancak fırçaladıktan hemen sonra gargara kullanmayın, aksi takdirde diş macununda kalan diş macunundaki florür konsantrasyonunu yıkarsınız.

Gargara kullanmak için öğle yemeğinden sonra olduğu gibi farklı bir zaman seçin. Gargara kullandıktan sonra 30 dakika yemek yemeyin veya içmeyin.

Son olarak…

9. Nadiren dişlerinizi fırçalayın

Yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak için ara sıra atlamanın önemli olmadığını düşünüyorsunuz. Hatalısınız. Tüm diş hastalıklarının yüzde doksan sekizi, rutin diş muayeneleri eşliğinde florürlü diş macunu ve diş ipi ile günde iki kez (sabah ve gece yatmadan önce) fırçalanarak önlenebilir.

Readers Digest tarafından bildirilen BMJ'de yayınlanan bir çalışmada, kötü ağız hijyeni (okuma: dişlerini nadiren / hiç fırçalamayan kişiler) ile artmış kalp hastalığı riski arasında bir ilişki bulundu.