8 Erkeklerde cinsel el becerisi geliştirebilen sporlar & Boğa; merhaba sağlıklı

Bir erkeğin hayatı için seks çok önemlidir. Seks stresi azaltmada, kan basıncını düşürmede ve bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynar. Bir erkeğin seks hayatını her zaman birinci sınıf yapmak için, kaçınılmaz olarak bir erkeğin egzersize ihtiyacı vardır.

Egzersiz, sekse olan faydalarında enerjiyi, dayanıklılığı, kas hacmini arttırır, yağ yakar, sekste özgüven ve ruh halini iyileştirir. Tüm bu faydalar, bir erkeği olağanüstü ve arzu edilen seks kalitesine getirecektir. Günde 200 kalori yakmak sizi cinsel işlev bozukluğu riskinden koruyabilir.

dr. Hofstra Shcool Tıp'ta Üroloji profesörü olan Sahid Samadi, bir erkeğin seks yapmak için vücudunun en iyi noktasına girmesi için egzersiz şeklinde birkaç önerisi var. İşte inceleme:

1. Plank

En yaygın plank hareketi, kendinizi şimşek gibi konumlandırmaktır. şınav destek için dirsek ile. Yeteneğinize göre ayarlanmış bir süre bu pozisyonda kalın. Tahtalar erkekler için iyi bir dayanıklılık oluşturur. Ayrıca tahta, misyoner pozisyonunda seks sırasında bir erkeği güçlendirir. Karın çekirdek kaslarında önemli değişiklikler meydana gelir. Ek olarak, bu tür egzersizler sizi sırtınızı incitmekten alıkoyabilir.

2. Bacaklarınız yukarıda olacak şekilde uzanın

Tek yapmanız gereken, sırt üstü düz bir yüzey üzerinde uzanmak, ardından bacaklarınızı vücudunuza yüzde 90 açıyla kaldırmaktır. Kaldırıp indirebilir veya bacaklarınızı kaldırarak tutabilirsiniz. Bu, bacaklardaki kasların, özellikle de uyluk kaslarının dayanıklılığını ve hacmini geliştirmek için yapılır. Yaşamsal organlarınızla birlikte bulunan uyluk kasları, çeşitli pozisyonlarda seks yapmanıza güçlü bir şekilde destek olabilir.

3. Kegel

Bu tür bir egzersizde yapmanız gereken tek şey sırt üstü düz bir yüzeye yatmaktır. Ardından dizlerinizi bükün, böylece üst bacağınız 45 derecelik bir açı oluştursun. Ardından kalçalarınızı kavrayın ve vücudunuzun üst kısmını kaldırın, 5 saniye tutun ve bırakın. Tekrar tekrar yapın. Bunu yapmadan önce, idrara çıktığından emin ol. Bu hareket kalça kaslarını eğitmek içindir. Bu, erektil disfonksiyonu ve erken boşalmayı önlemek için kullanışlıdır.

4. Şınav

Bu klasik kriko hareketi, cinsel performansınızı iyileştirmek için en iyi egzersiz türlerinden biri olarak ortaya çıkıyor. Bu hareket, seks sırasında itme, hareket stabilitesi ve tabii ki dayanıklılık sağlamak için gerçekleştirilir.

5. Çömelme

Çömelme, çömelme pozisyonunda başladığınız ve genellikle ellerinizin başınızın arkasına yerleştirildiği bir harekettir. Daha sonra vücut ayakta durma pozisyonuna getirilir. Ayakta durma pozisyonundan sonra vücut pozisyonunu orijinal pozisyonuna döndürün. Bu, dayanıklılığınızı ayarlamak için tekrar tekrar yapılır. Bu, alt gövdenin direncini güçlendirmede çok faydalıdır. Ek olarak, bu hareket testosteronu artırabilir ve vücudun alt kısmına kan akışını iyileştirebilir. Bu, normalden daha yoğun orgazm olabileceğiniz anlamına gelir.

6. Dizleri büker (duruş)

Ayakta dururken bacaklarınızı öne ve arkaya doğru açın. Ardından ön bacağınızın dizlerini bükün. Eğer yapılırsa, vücut pozisyonunuz bir duruş gibi olacaktır. Tekrar tekrar yapın veya birkaç saniye tutabilirsiniz. Bu hareket, cinsel ilişki sırasında vücudunuzun daha dengeli hissetmesini sağlar. Ayrıca bu hareket, alt gövdeye kan akışını daha sorunsuz hale getirir. Yatakta daha güçlü olabilirsiniz.

7. Belinizi döndürün

Sağa ve sola geniş açılmış bacaklar ile ayakta durun. Ardından, başınız belinize paralel olacak şekilde başınızı vücudunuzun üzerinde bükün. Her iki elinizi de yukarı ve aşağı doğru uzatın, ardından pozisyonlar değiştirilene kadar iki eli sallayın. Bu, erkek vücuduna esneklik sağlayabilir. Bu hareket, kasları germenin bir şeklidir, bu nedenle bu hareketle tüm kaslarınız daha rahat ve esnek hissedecektir.

8. Kelebek hareketi

Vücudunuzu sırtüstü pozisyonda olacak şekilde yatırın. Ardından, bacaklarınızı bükün ve ayaklarınızın topuklarını birleştirin, böylece bağdaş kurmuş bir pozisyonda olursunuz. Bacaklarınız kadar geniş açın, pozisyonu bir süre tutun, böylece alt vücut kaslarında bir gerginlik hissedersiniz. Bu, alt vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve size yatakta güç verir.

Aktiviteleriniz sırasında yukarıdaki noktalardan bazıları yapılabilir. Hiçbiri özel maliyet, alan veya araç gerektirmez. Bu hareketler hafif egzersiz olarak sınıflandırıldıkları için ağır hissetmezler. İyi şanslar.