Boğaz ağrısıyla oruç mu? bu 7 güçlü ipucu ile yüzleşin

Oruç tuttuğunuzda, bağışıklık sisteminiz azalabilir, böylece virüsler ve bakteriler tarafından saldırıya daha duyarlı olursunuz. Bakteriyel bir enfeksiyon nedeniyle boğaz ağrısı da yaşayabilirsiniz. Öyleyse boğaz ağrınız olmasına rağmen orucu pürüzsüz tutmak için ne yapılmalıdır? Boğaz ağrısı başladığında oruç tutmak için bazı sağlıklı ipuçlarına aşağıdan göz atın.

Boğaz ağrısı için ne zaman doktora görünmelisiniz?

Temel olarak boğaz ağrısı ciddi bir enfeksiyon türü değildir. Bu hastalık yaklaşık bir hafta içinde iyileşecek. Bununla birlikte, bazı durumlarda boğaz ağrısı, oldukça endişe verici komplikasyonlara neden olabilir. Özellikle HIV / AIDS veya kanser gibi bağışıklık sisteminize saldıran bir hastalığınız varsa.

İltihap birkaç hafta sonra bile iyileşmezse, 38 derecenin üzerinde yüksek ateş, yutma veya nefes almada güçlük, idrar yapma veya sesiniz gitmişse de hemen bir doktora görünmelisiniz.

Boğaz ağrınız olduğunda oruç tutmak için ipuçları

Her birinin sağlık durumuna bağlı olarak, boğaz ağrınız olduğunda aslında oruç tutabilirsiniz. Bununla birlikte, oruç tutmanın pürüzsüz kalması ve boğaz ağrısının hızla iyileşebilmesi için aşağıdaki yönergelere çok dikkat edin.

1. Ağızdan değil burundan nefes alın

Oruçluyken ağzınızdan nefes almayın. Ağzınızdan nefes almak boğazınızı daha da kuru ve ağrılı hale getirecektir. Bununla birlikte, soğuk algınlığınız da varsa, burun tıkanıklığı nedeniyle bilinçsizce ağzınızdan nefes alabilirsiniz. Bu yüzden daima burnunuzdan nefes aldığınızdan emin olun.

2. Bir maske takın ve daha az konuşun

Ağzınızdan nefes almak gibi, çok konuşmak da boğazınızı daha da kuru hale getirecektir. Bunun nedeni, konuşurken hava ve toz gibi çeşitli yabancı partiküllerin ağız yoluyla boğaza girmesidir.

Yani larenjit sırasında konuşmayı mümkün olduğunca sınırlandırın. Ağzınıza giren ve boğazınızı daha fazla tahriş eden hava, toz, kir, bakteri veya yabancı partikülleri önlemek için gün boyunca maske takın.

3. Hava veya kuru odadan kaçının

Oda veya kuru hava, boğazda tükürük ve mukus üretimini azaltacaktır. Sonuç olarak, iltihap daha da kötüleşebilir. Bu nedenle, havanın kuru olduğu odalardan veya açık yerlerden kaçının.

Mümkünse bir nemlendirici uygulayın (hava Nemlendirici) ve fan kullanmaktan kaçının. Klima (AC) kullanıyorsanız, sıcaklığı çok soğuk olmayacak ve rüzgar size çok sert esmeyecek şekilde ayarlayın.

4. Tuzlu su ile gargara yapın

Tuzlu suyun boğazdaki tahrişi ve iltihabı azalttığı gösterilmiştir. Böylece şafak vakti, orucu bozmadan ve yatmadan önce bir bardak ılık suda eritilmiş tuzla gargara yapabilirsiniz.

Tuzlu suyla gargara yaparken suyu yutmayın. Birkaç saniye yukarı bakarken sadece gargara yapın. Sıvının boğaza değdiğinden emin olun, ardından suyu boşaltın. Tuzlu suyun tadı size fazla geldiyse bir çay kaşığı balla karıştırın.

5. Kolay yutulabilen yemek menüsü ile açık ve sahur

Bu tahrişin daha da kötüye gitmemesi için tavuk çorbası gibi yutması kolay bir menü seçin. Boğazınızın daha da ağrımasına neden olabilecek kızarmış yiyecekler, krakerler veya yoğun hindistan cevizi sütü yiyeceklerinden kaçının. Orucu kırdıktan sonra sahur vakti gelene kadar bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

6. Sıcak buharların solunması

Boğazınız çok kuru ve rahatsız hissediyorsa, sıcak sudan gelen buharı solumayı deneyin. Yeterince suyu kaynatın ve bir kaseye dökün. Sonra kaseyi yüzünüzün altına yerleştirin ve normal nefes alın. Buharın burundan solunmasına izin verin.

Buharın hızlı bir şekilde dağılmasını önlemek için başınızı ve kasenizi bir havlu veya bezle örtebilirsiniz. Boğazınızı daha rahat hale getirmek için bu yöntemi günde birkaç kez tekrarlayın.

7. Mola verin

Boğaz ağrınız varken oruç tutmak için dinlenmek anahtar olabilir. Dahiliye uzmanı Dr. Amerika Birleşik Devletleri'nin Boston kentinden Jeffrey Linder, vücudunuzun enfeksiyona karşı çalışması için yeterince dinlenmeniz gerektiğini söylüyor. Günde yedi ila dokuz saat uyuduğunuzdan emin olun. Ek olarak, önce fazla mesai yapmaktan veya geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçınmalısınız.