Midenizde toplanan vücut yağlarının 7 nedeni

Midenize bir bakın, orada hiç yağ birikimi var mı? Zayıf insanlar dahil herkesin göbek yağı olabilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, zayıf insanlar da dahil olmak üzere birçok insan göbek yağını kaybetmek ve zayıf bir mide almak için yarışıyor. Bunu elde etmek için spor gibi tüm yollar yapılır. Ancak midede yağ birikimine neyin sebep olduğunu biliyor musunuz?

Göbek yağı neden diğer yağlardan daha tehlikelidir?

Göbek yağı veya aynı zamanda viseral yağ olarak da bilinen, mide, karaciğer ve bağırsaklar gibi organlarınız arasındaki boşluklarda biriken yağdır. Bu yağ midenizdeki önemli organların korunmasına hizmet eder. Ancak çok fazla iç organlarda yağ birikimi de sağlık için iyi değildir.

Neden? Viseral yağ, sitokinler gibi vücudun çalışma şeklini etkileyebilecek toksinler üretir. Aşırı sitokin salınımı, kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanserler (kolon, yemek borusu ve pankreas kanseri gibi) riskini artırabilir.

Vücudun midede yağ birikmesine neden olan nedir?

Hem obez hem de zayıf insanlar midelerinde aşırı iç organ yağına sahip olabilirler. Bu kesinlikle sağlık için iyi değil. Karnınızın veya iç organlarınızın aşırı yağlanmasının nedeni birkaç şey olabilir.

1. Fazla kilo

Kilonuz ne kadar büyükse, midenizde o kadar fazla yağ birikir. Fazla kilolu olmak, vücuda alınan kaloriden daha fazla kaloriden kaynaklanır. Çok fazla ve çok az fiziksel aktivite yemek aşırı kilolu olmanıza neden olabilir.

2. Yaşlanma (menopoz)

Yaşlandıkça, daha az kas kütlesi elde edersiniz ve göbek yağı dahil vücudunuzda daha fazla yağ vardır. Azalan kas kütlesi, vücudunuzun daha az kalori yakmasına neden olarak normal kilonuzu korumanızı zorlaştırır. Bu nedenle, genellikle daha yaşlı kişilerin şişmanlaması daha kolaydır.

Ayrıca menopoza girerken östrojen hormonunun azalması da vücuttaki yağ dağılımını etkileyebilir. Menopozda dramatik bir şekilde düşen östrojen hormonu seviyesi, yağların kalçalarda veya uyluklarda değil midede depolanmasına neden olabilir. Bazı kadınlar bu noktada daha fazla göbek yağına sahip olabilir. Bu, genetiğinizden ve menopoz yaşınızdan kaynaklanıyor olabilir.

3. Genetik

Vücudun yağı nasıl depoladığı genetikten etkilenebilir. Kalori alımını ve vücut ağırlığını düzenleyen kortizol ve leptini düzenleyen genler, vücutta yağ depolanmasından sorumlu olabilir.

4. Hareket eksikliği

Normal bir kiloya sahip olmak istiyorsanız, alınan kalori miktarı ile alınan kalori aynı olmalıdır. Aldığınızdan daha fazla kaloriniz varsa, elbette kilo alırsınız. Bu, daha az aktif olduğunuzda olabilir. Araştırmalar, günde üç saatten fazla televizyon izleyen kadınların, günde bir saatten az televizyon izleyen kadınlara göre daha fazla abdominal obezite (neredeyse iki kez) riski olduğunu gösteriyor.

5. Stres

Stresli olduğunda vücut, stresle başa çıkmaya yardımcı olmak için stres hormonları (kortizol hormonu gibi) salgılar. Bununla birlikte, kortizol hormonu vücutta aşırı üretildiğinde aslında kilo alımına neden olabilir. Stresle başa çıkmak için fazla yemek yediğinizde, bu fazla kaloriler mide çevresinde daha fazla depolanır. Bu, kortizolün rolünden ayrılamaz.

6. Uykusuzluk

Uykusuzluk, fazla kilo alma riskinizi artırabilir ve bu da daha çok göbek yağına sahip olma olasılığınızı artırır. Uyku eksikliği dışında uyku apnesi gibi uyku bozuklukları da kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni, uykusuz kaldığınızda sağlıksız yiyecekler yeme olasılığınızın daha yüksek olması olabilir.

7. Kötü beslenme alışkanlıkları

Şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekler (özellikle trans yağlar) yemek aşırı karın yağlanmasına neden olabilir. Düşük günlük protein ve lif alımı da yağ birikimine ve kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni, yeterli protein ve lif alımının iştahınızı kontrol etmenize ve sindirimi iyileştirmenize yardımcı olabilmesidir.

x