Beklenmedik bir zamanda tekrarladınız mı? bu 7 numara ile engelleyin

Ülser, toplumda yaygın bir sağlık sorunudur. Ama ne yazık ki, hala hafife alan birçok insan var. Sık sık her haftadan daha fazla tekrarlayan mide ekşimesi yaşıyor olsanız bile, bu sindirim bozukluğu çeşitli tehlikeli komplikasyonlara neden olma riski altındadır. Bu nedenle, ülser semptomlarının kolayca tekrarlamaması için mide asidi üretimini stabil kalması için kontrol edebilmeniz önemlidir. Buradaki ipuçlarına göz atın.

Mide asidi her zaman bir tehlike değildir, gerçekten!

Ülserin en tipik semptomlarından biri mide asidindeki artıştır. Bu daha sonra göğüs ağrısı, mide bulantısı ve mide ağrısı, sıcak boğaz, ağız ekşisi ve sık sık geğirmeyi tetikler. Ortaya çıkan semptomlar vücudu zayıflatabileceğinden, birçok insan mide asidini sağlığa zararlı olduğu için karıştırmaya devam ediyor.

Aslında midenizdeki asit, sindirim organlarının yiyecekleri parçalayarak vücut tarafından kolayca emilmesine yardımcı olmada önemli bir rol oynar.

Mide asidinin varlığı, amino asitler, kalsiyum, çinko gibi bir dizi önemli besin maddesinin yanı sıra A, C, E ve B vitamini kompleksinin emilimi için özellikle önemlidir. Bu sıvı aynı zamanda midenin proteini sindirmek için özel enzimleri uyarmasına da yardımcı olur.

Ayrıca mide asidi, yediğiniz yiyeceklerle vücuda giren bakterileri ve hastalığa neden olan mikropları öldürmeye çalışır.

Mide asidimin normal olup olmadığını nasıl anlarım?

Normalde mide asidinin pH seviyesi 1.5-3.5 arasındadır. Anormal asit üretimi, altında yatan çeşitli koşullar tarafından tetiklenebilir. Bu nedenle, mide asidinizin düşük mü yoksa çok yüksek mi olduğunu belirlemenin en iyi adımı bir doktora danışmak ve yaşadığınız tüm semptomları ona anlatmaktır.

Doktorunuzun randevusunu beklerken, iki basit ev testi ile mide asidinizin yüksek mi düşük mü olduğunu öğrenebilirsiniz.

Birincisi, birkaç parça pancar yemek ve iki saat geçtikten sonra tuvalete gidip idrarınızın durumunu kontrol etmektir. İdrar kırmızı ise mide asidinizin düşük olduğu anlamına gelir.

İkinci test, ¼ çay kaşığı kabartma tozu ile karıştırılmış bir bardak su içerek yapılır. Bu karışımı sabah aç karnına iç.

Geğirmeniz 5 dakika kadar sürüyorsa, mide asidinizin düşük olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, içtikten 2 dakikadan daha kısa bir süre sonra geğirirseniz, mide asidinizin yüksek olma ihtimali vardır.

Mide asidi yükselip alçalmayı sever, bu da hastalık riskini artırır

Mide asidinin yükselmesi ve düşmesi, diyetinizden ve günlük olarak ne yediğinizden etkilenir. Genellikle baharatlı veya yağlı yiyecekler yediğinizde, alkollü içecekler içtiğinizde ve çoğunlukla lifli yiyecekler içtiğinizde ülser semptomları tekrarlama eğilimindedir.

Midede asit üretimi, tükettiğimiz gıdalardaki protein ve şekerdeki yağ içeriğinden etkilenir. Yağ içeriği ne kadar yüksekse, mide sıvılarınızın pH'ı o kadar asidik olacaktır. Bu arada, daha fazla şeker alımı daha az mide asidine neden olur.

Mide asidi seviyesi anormal, çok az veya çok fazla ise, gıda düzgün işlenemez, böylece vücut yeterli besin alımını almaz.

Bu durum, vücudu enfeksiyona duyarlı hale getirecek ve hastalanacak, bu da yemek borusu kanseri riskini artırabilir. Günlük aktiviteler aksayacaktır.

Ülser semptomlarının tekrarlanmasının kolay olmaması için mide asidi üretimini sürdürmek için ipuçları

Asit reflü, birkaç basit yaşam tarzı ayarlamasıyla kontrol edilebilir. Aşağıdaki yöntemler ayrıca mideniz tarafından üretilen asidin normal pH aralığında kalmasına yardımcı olur ve böylece gelecekte ülser semptomlarının tekrarlama olasılığını azaltır.

1. Düzenli yemek yiyin

Mide uzun süre boş bırakıldığında, durgun asidik sıvı mide duvarının tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Ülser semptomlarınızı tetikleyen veya kötüleştiren şey budur.

Düzenli bir diyet benimseyerek sindirim daha iyi ve daha verimli çalışacaktır.

2. Rafine şeker alımınızı sınırlayın

Rafine şeker, pekmezi (şeker şurubu) gidermek için rafine işleminden geçen şekerdir, böylece renk berrak beyaz olur.

Bu saf şeker, yaygın olarak toz şeker olarak satılır ve ayrıca paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde de yaygın olarak bulunur. Çoğunlukla rafine şeker tüketmek, mide asidi ürettiğinde midenin iş yükünü artırabilir.

3. Yemeklerle çok fazla içmeyin

Bir yemeğin ortasında bol miktarda su içmek mide asidini seyrelterek yiyeceklerin sindirimini zorlaştırır. Vücut bu sorunu algıladığında, beyin asidik sıvı üretimini artırmak için mideye bir sinyal gönderecektir.

4. Yavaş yiyin

Mideye girmeden önce, yediğiniz yiyecekler önce ağzınızda tükürük ile karışarak daha basit formlara bölünecektir. Amaç, bu öğünlerdeki besinlerin vücudunuz tarafından daha sonra daha kolay emilebilmesidir.

Yiyecekleri yavaşça çiğnemek, yemeğinizin daha ince formlara ayrılmasına neden olur ve bu da sindirim sisteminizin onu parçalamak için daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Midenize giren yiyecek yeterince yumuşak değilse, mideniz vücut için gerekli olan tüm vitaminleri, mineralleri ve amino asitleri sindirmek ve emmek için çok çalışacaktır.

Bu nedenle, yiyeceklerin mideye girdiğinde gerçekten yumuşak olması için 32 kez çiğnemeyi alışkanlık haline getirin.

5. Sol tarafınızda uyuyun

Farkında olmadan uyku pozisyonu sağlığınızı da etkiler. Sol tarafınızda uyumak, ülser gibi sindirim problemleri olanlar için en iyi pozisyondur.

Sol tarafınızda uyuduğunuzda, yerçekimi kuvveti mide içeriğinizi midenin dibinde tutar. Bu pozisyon aynı zamanda mide ekşimesi geçirenler için de idealdir çünkü mide açıklığı ile yemek borusu yolu arasında uçan kapak kasları kapatıldığında mide asidinin üzerinde kalacaktır.

Bu arada, sağ tarafınızda uyursanız, kapak kası gerilebilir, böylece mide sıvıları yemek borusuna geri akabilir. Bu ülser semptomlarının tekrar etmesine neden olabilir. Bazı insanlarda, semptomlar uykudan aniden uyanmaya neden olacak kadar şiddetli olabilir.

6. Çinko takviyeleri alın

Gerekirse vücudun mide asidi üretimini kontrol etmesine yardımcı olabilecek çinko takviyeleri alın. Yeterli çinko alımı ülser sahipleri için önemlidir çünkü bu mineral mide asidi üretim sürecine gerçekten yardımcı olur.

Ayrıca vücuttaki çinko emilimini artırmak için C, E, B6 vitaminleri ve magnezyum tüketin.

7. Stresi iyi yönetin

Kötü beslenmenin yanı sıra ülser semptomları aşırı stresle tetiklendiği için tekrarlayabilir. Stres gerçekten önlenemez, ancak onu kontrol edebilirsiniz.

Stres altına girdikten sonra, aktivitelerinizi bir anlığına durdurmaya çalışın ve 10'a kadar derin, derin nefesler alın. Bir an bekleyin ve ayrıca yavaşça 10'luk bir sayımla nefes verin. Daha sakin hissedene kadar birkaç kez tekrarlayın.

Yukarıdaki nefes alma tekniklerinin yanı sıra, stresi azaltmanın birçok yolu vardır. Örneğin, komedi filmleri izleyerek, müzik dinleyerek, 20-30 dakika kestirerek veya meditasyon yaparak. Özünde, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hafif şeyler yapın.

Daha iyi bir gelecek için sağlığınızı sigortalayın

Ülserler oldukça yaygın bir sindirim problemi olsa da, bu onu bıraktığınız anlamına gelmez. Ortaya çıkan belirtiler, aslında vücudunuzun size sağlığınızla ilgili bir sorun olduğunu söyleme şeklidir.

Yukarıdaki çeşitli yöntemler mide asidini kontrol etmenize yardımcı olabilir, böylece ülser semptomlarının artık tekrar etmesi kolay değildir. Unutmayın, tedavi etmektense önlemek her zaman daha iyidir.

Bununla birlikte, doğru sağlık sigortasına başvurarak uzun vadede sindirim sağlığınıza da bakabilirsiniz. Sağlık sigortası olmadan, gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda acil olmayan birçok tıbbi hizmete kolayca erişemeyebilirsiniz.

x