Vücudunuzdaki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek 6 vitamin

Egzersiz, yağ yakmanın ve forma girmenin tek yolu değildir. Çünkü beslenme yetersizlikleri ve hormonal dengesizlikler çoğu insanın yağlardan kurtulmasını zorlaştıran ana nedenlerdir. Yağ kaybetmeye yardımcı olmanın güçlü bir yolu, doğru vitaminleri almaktır.

Evet, doğru vitamin alımı, yaptığınız spor faaliyetlerinden yağ yakımını optimize etmeye yardımcı olabilir. Peki hangi vitaminler? Bu makaledeki daha fazla bilgiye göz atın.

Vücut yağından kurtulmaya yardımcı olan çeşitli vitaminler

Aşağıda, yağ kaybetmenize ve forma girmenize yardımcı olma konusunda daha fazla bilgi edinmek isteyebileceğiniz 6 vitamin bulunmaktadır.

1. Magnezyum

Magnezyum eksikliği, bir kişinin enerji için glikoz kullanma yeteneğini engelleyebilir. Vücudun onu enerji olarak yakması beklenir, ancak magnezyum eksikliği olduğunda glikoz yağ olarak depolanır. Magnezyum eksikliğinin düzeltilmesi, insülin duyarlılığını artırarak metabolizmayı uyarır.

İnsülin duyarlılığı çok iyidir. Bu, vücudunuzun kan şekerini işlemede hızlı tepki verdiğini ve hızla dengeye geri döndüğünü gösterir. Birkaç çalışma, magnezyumun yağ emilimini de engellediğini göstermiştir.

2. D vitamini

Dünyanın her yerinden uzmanlar, dünya nüfusunun büyük bir kısmının D3 vitamini eksikliği olduğu şüphesini kanıtlıyor. D3 Vitamini bir prohormondur ve çeşitli hücre fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. Yağ yakmak için D vitamini eksikliği, karbonhidratlardan kaynaklanan zayıf metabolizma ile bağlantılıdır.

Ek olarak, D vitamini tarafından düzenlenen genlerimiz, yağ hücrelerinin oluşma şeklini değiştirerek yağ depolamayı kolaylaştırabilir. Uzmanlara göre, D3 vitamini belki de sağlığımız için alabileceğimiz en önemli takviyedir.

3. B Vitamini

B vitaminleri enerji üretimine yardımcı olur, yorgunluk ve uyuşuklukla savaşır, sağlıklı bir sinir sistemini destekler, böbreküstü bezi işlevini iyileştirir ve sinirleri ve hormonları düzenleyen maddelerin üretimine yardımcı olur. Düzgün sindirim, B kompleks vitaminlerinin bir başka faydasıdır. Bu vitamin, hidroklorik asit (HCL) üreterek sindirime yardımcı olur; hidroklorik asit, karbonhidratları, yağları ve proteinleri daha verimli bir şekilde ayırır.

Yağ kaybetmek için B5 ve B3 vitaminlerine dikkat edilmelidir. B5, yağ hücrelerini yakan bir enzim olan lipoprotein lipazı aktive ederek kilo verir. B5 takviyeleri ile ilgili bir çalışma, diyetteyken B5 vitamininin açlığı azalttığını gösterdi.

B3'ün (Niasin), yağ hücreleri tarafından üretilen bir kilo verme hormonu olan adiponektini arttırdığı gösterilmiştir. Klinik araştırmalar, kromun niasin ile takviye edilmesinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

4. Krom

Krom, vücudu insüline daha duyarlı hale getirir, vücut yağını azaltmaya yardımcı olur ve kas kütlesini artırır.

Diyet yeterli değil. Vücudunuzdaki koşullar dengesizse, sisteminiz yeni doku (kas) oluşturmayı ve fazla yağ birikintilerini yakmayı zor bulacaktır. Kötü beslenme yaygındır ve özellikle aktivite seviyenizi artırdıysanız, aksilikler yaşamanıza neden olur.

x

Ayrıca Oku: