6 Amacınız sık sık gelir

Geceleri hatırlamadan uyanmak doğaldır. Bununla birlikte, huzursuz hissetmek için derin bir uykudan uyanmak belirli bir sorunun işareti olabilir. Çoğumuz geceleri düzenli olarak uyanırız. Ancak, tamamen uyanıksanız, bu göz ardı edilmemelidir, "dedi İngiliz Uyku Derneği'nden Dr. Neil Stanley. Peki, geceleri uyanmamıza ne sebep olur?

Geceleri uyanma nedeni

1. idrar yapma

Noktüri (gece idrara çıkma) birçok tetikleyiciye sahiptir. Bununla birlikte, geceleri iki ila dört kez idrar yapmak için uyandığınızı fark ederseniz, geceleri içmeyi sınırlasanız bile, yatmadan önce su alımınızı azaltmayı deneyebilirsiniz. WaterCures.org'un yönetici direktörü RN Jonathan Steele'e göre, vücudumuz su ve elektrolitlerin iç dengesini korumaya çalışıyor. Yeterli tuz olmadan çok fazla su olduğu için, vücudunuz bir miktar H2O'dan kurtulmaya çalışır, bu da neden gecenin ortasında sadece idrar yapmak için uyandığınızı açıklayabilir.

2. Terleme

Alkol cildinizin kan damarlarının genişlemesine ve kendinizi daha sıcak hissetmenize neden olabilir. Dr. Ramlakhan'a göre terleme, noradrenalin gibi stres hormonlarının seviyelerini artırabilen antidepresanların bir yan etkisi olabilir. Kadınlarda terleme, genellikle menopoz öncesinde veya sırasında veya sonrasında ortaya çıkan düşük östrojen seviyelerinin bir sonucu olabilir. Bir erkek gece sıcak olmasa bile terlerse testosteronu düşük olabilir. Gece terlemeleri, kanser veya kalp hastalığı gibi sorunları işaret edebilir. Bu nedenle, sürekli olursa, hemen bir doktora başvurun.

3. Stres

İster iş sorunları ister aile sorunları nedeniyle olsun, stres derin uykunuzu bozabilir. Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'nde sertifikalı bir klinik psikolog olan Lekeisha A. Sumner, "Meditasyon ve rahatlama, stresten sık sık uyanmak da dahil olmak üzere uyku bozukluklarıyla başa çıkmada bir miktar etkinlik gösterdi" diyor. Sumner, meditasyon uygulamasının ve benzerlerinin kaygıyı azaltmaya ve gelişmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. ruh hali sağlıklı uykuyu destekleyen.

4. Bacak krampları

Middlesex Hastanesinde bir damar cerrahı danışmanı olan John Scurr'a göre aşırı egzersiz, kas gelişimine ve kasılmasına yardımcı olmak için gerekli olan kalsiyum ve magnezyum seviyelerini azaltabilir. Ek olarak, krampları tetikleyen başka bir tetikleyici, bacakları besleyen periferik arterlerin, yediğiniz gıdalardaki yağ birikintileri veya diyabetli kişilerde yüksek kan şekeri seviyeleri nedeniyle hasar görmesidir.

Kalbiniz, kolesterol düşürücü bir statin ilacı aldığınız için size teşekkür edebilir, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir araştırma, bu ilacın% 20 oranında kramp riskine neden olduğunu buldu. Ve huzursuz bacak sendromu takma adını da unutma huzursuz bacak sendromu Kas hareketini kontrol eden düşük dopamin seviyeleri nedeniyle bacak kramplarını da tetikleyebilir.

5. Öksürük

Bu, yemek borusunu mideden kapatan kapakçık çalışmadığında ve mide asidinin kaçmasına izin verdiğinde ortaya çıkar. Düz yatmak sizi asit reflüsü yapmaya yatkın hale getirir. Yerçekimi olmadan asit göğüsten yukarı çıkarak boğazı tahriş ederek öksürüğe neden olabilir. London Clinic ve St Mark's Hospital, Middlesex'te bir gastroenterolog olan Dr. David Forecast, "Mide ve göğüs çevresinde aşırı yağ olan kişilerde daha yaygın" dedi. Esas olarak sindirim sisteminde sindirilmesi daha fazla zaman alır.

6. Nefes almada güçlük

Astımınız varsa, uyumak kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir çünkü uzanmak solunum yollarınızda mukus oluşturarak ciğerlerinize baskı oluşturabilir. Aslında, birçok insan ancak geceleri uyandıktan sonra nefes almayı zor buluyor. Bununla birlikte, daha endişe verici olan şey nefes almak için uyandığınız zamandır, çünkü bu ciddi kalp problemlerine işaret edebilir.

AYRICA OKUYUN:

• Birinin Uyurken Ölümünün Çeşitli Sebepleri
• Yürürken Neden Herkes Uyuyabilir?
• Uykunun 4 aşamasını öğrenin: "tavuk uykusundan" derin uykuya