Ispanağın kaçırması üzücü hamile kadınlar için 6 faydası

Hamilelik sırasında, vücudun fetüsün büyümesini ve gelişmesini desteklemek için birkaç kat daha fazla besin kaynağına ihtiyacı vardır. Hamile kadınlar için alınabilecek besin kaynaklarından biri ıspanaktır. Peki, besin içeriği yüksek olan yeşil sebzelerin pek çok faydası var, ıspanağın hamileler için faydaları nelerdir?

Ispanağın hamileler için faydaları

Ispanak, A, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, folat, potasyum ve demir açısından çok zengindir. Ayrıca bu sebze aynı zamanda bir omega-3, lif ve flavonoid kaynağıdır. Bu nedenle ıspanak hamilelikte tüketime çok faydalıdır. İşte ıspanağın hamile kadınlara sağladığı faydalar.

1. Folik asit bakımından zengindir

Annenin midesinde fetüsün büyümesi ve gelişmesi için folik asit gereklidir. Bunun nedeni ıspanağın omurganın büyümesinde çok etkili olması ve düşükleri önlemesidir. Ayrıca hamile kadınlar için ıspanak tüketmek de kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırır ve kansızlığı önler.

2. Stresi azaltın

Hamilelik sırasında annenin ruh hali fetüs üzerinde çok etkilidir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle ıspanak, stres seviyelerini düşürmek ve hamile kadınların ruh halini iyileştirmek için B vitaminleri ile yüklüdür. Sabahları ıspanak veya ıspanak suyu, aktiviteye başlamak için doğru menü olabilir.

3. Kan basıncını koruyun

Ispanaktaki nitrat içeriği, hamile kadınların vücudundaki kan dolaşımını sürdürebilir. Hamilelik sırasında kan basıncı uygun şekilde izlenmelidir. Nedeni, hamile kadınların preeklampsi ve eklampsiye çok duyarlı olmasıdır.

Bu durum genellikle hamilelik sırasında artan kan basıncı nedeniyle oluşur ve sonuçta fetal büyümeyi etkiler. Bu nedenle hamilelikte ıspanak tüketimi oldukça faydalıdır.

4. Bağışıklığı güçlendirir

Ispanak, A ve C vitaminleri açısından da zengin bir sebzedir. Her ikisinin de bağışıklık güçlendirici olduğuna inanılıyor. Bu nedenle ıspanak hamilelikte özellikle fetal hücreler ve görme gelişimi için çok faydalıdır.

5. Kemiklere ve dişlere iyi gelir

Ispanaktaki kalsiyum kemiklerin ve dişlerin yapısını güçlendirmeye yardımcı olabilir ve sağlıklı sinirler, kaslar ve kan dolaşımında önemli bir rol oynar. Hamile ve emziren kadınların günde 1000 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Bu nedenle hamilelikte ıspanak çok faydalıdır.

6. Fetal sinir gelişimini teşvik edin

Hamile kadınlar için ıspanak tüketmenin bir diğer faydası da B vitamini ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olmasıdır. Bu vitamin, fetüsün sinir sisteminin gelişimi için çok önemlidir.

Ispanak işlemek için ipuçları

Hamileler için ıspanağın faydalarını öğrendikten sonra, ıspanağın lezzetinden aşağı olmayan faydalarını hissedebilmemiz için ıspanak işlemenin ipuçlarına bakalım.

1. Genç ıspanak

Genç ıspanak yaprakları salatalarda, özellikle elma, füme balık, taze peynir, fındık ve kabuklu deniz ürünleri ile birleştirildiğinde yaygındır. Ispanak vücuda fayda sağlamanın yanı sıra dilimizi de bozabilir.

2. Pişmiş ıspanak

Olgun ıspanağın faydaları karışım ile hissedilir. Ispanak kreması genellikle biftek yediğimizde garnitür olarak kullanılır. Beğenmediyseniz, diğer alternatifler yumurta, balık veya ızgara ettir.

x