İçindekiler:
- Neden bu kadar uzun uyuyoruz?
- Uzun süre uyumaya bağlı olarak ortaya çıkan 6 hastalık
- Nasıl çok uzun süre uyuyamazsın?
Kim uykudan hoşlanmaz? Yumuşak bir şilte üzerinde uzanmak, bir yastığa sarılmak, soğuk klima ile birleştiğinde bizi rahatlatır ve çalışmak veya faaliyetler yapmak yerine uyumaya devam etmek istiyormuşuz gibi hissettirir.
Ancak kalbimizi dinlersek ve uzmanların önerdiği normal uyku saatlerinin ötesinde uyumaya devam edersek, tehdit edebilecek pek çok tehlikenin olduğu ortaya çıkıyor.
Genel olarak uyku, vücudu tekrar formda tutmanın en iyi yoludur. Özellikle gece uyurken, ertesi gün aktivite yapabilmek. Uyku eksikliği konsantre olmamızı, analiz gücümüzü azaltmamızı, yaratıcılığımızı engellememizi ve bazı hastalıkları tetiklememizi zorlaştırabilir.
Bununla birlikte, çok fazla uykunun da az çok yeterince uyumamakla aynı etkisi vardır. Ayrıca uykusuzluk çeşitli hastalıkların, hatta ölümlerin riskini artırır. Nasıl olur?
Neden bu kadar uzun uyuyoruz?
Araştırmacılar, bizi çok uzun süre uyutan iki faktör olduğunu (burada çok uzun, 9 saatten fazla), yani depresyon ve düşük sosyoekonomik durum olduğunu açıkladılar. Her ikisinin de doğrudan veya dolaylı olarak sağlık durumumuz üzerinde etkisi vardır.
Düşük sosyoekonomik statüye sahip kişiler veya fakir insanlar, yüksek maliyetler nedeniyle genellikle hastaneye veya doktora gitmekten kaçınırlar. Sonuç olarak, başka ciddi hastalıkları akla getiren bedensel semptomları görmezden gelme eğilimindedirler ve bunlardan biri çok uzun süre uyumalarına neden olabilir.
Ama temelde uyku süremiz aynı zamanda yaşımıza ve aktivite seviyemize, ayrıca vücut durumumuza ve yaşam tarzı alışkanlıklarımıza da bağlıdır. Aşırı uykusuzluktan muzdarip insanlar için çok uzun süre uyumak tembellikten kaynaklanmamaktadır, ancak tıbbi bir rahatsızlıktır.
Hipersomnia, insanların çok uzun süre uyumasına neden olur ve bunun yerini şekerleme alamaz. Bu nedenle, gece uyurken, aşırı uykusuzluk çeken insanlar normal insanlara göre daha uzun sürer. Sonuç olarak, uzun süreli uyku nedeniyle anksiyete, halsizlik ve hafıza sorunları gibi semptomlar yaşayabilirler.
Uyku apnesi Kişinin uyku sırasında kısa süreli nefes almasını durdurmasına neden olan obstrüktif bozukluklar, uyku ihtiyacını da artırabilir. Bunun nedeni ise uyku apnesi normal uyku döngüsünü bozar.
Ama sakin ol, korkma. Elbette çok uzun süre uyumayı seven herkesin (siz de dahil) uyku bozukluğu olmayabilir. Uzun süreli uykunun diğer olası nedenleri, alkol ve bazı reçeteli ilaçlar gibi belirli maddeler olabilir. Depresyon gibi diğer tıbbi durumlar, insanların çok uzun süre uyumasına neden olabilir.
Uzun süre uyumaya bağlı olarak ortaya çıkan 6 hastalık
Çok uzun süre uyuduğunuzda ve vücudunuzda "yanlış" bir şeyler hissettiğinizde, faaliyetlerinizin rahatsız olması için, doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Üzerinde yazıldığı gibi bazı hastalıklardan muzdarip olduğunuzu kim bilir Kompas.com Aşağıda, çünkü genellikle çok uzun uyuyorsunuz.
- Şeker hastalığı
Birkaç çalışma, çok uzun süre uyuyan veya yeterince uyumayan kişilerin şeker hastalığına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
- Kalp hastalığı
İçinde WebMD.com , yaklaşık 72.000 kadını kapsayan Hemşire Sağlık Çalışmasını anlattı. Analiz, gecede 9-11 saat uyuyan kadınların% 38'inin, her gece 8 saat uyuyan kadınlara kıyasla koroner kalp hastalığından muzdarip olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, araştırmacılar, kalp hastalığının çok fazla uyku ile ilişkilendirilmesinin bir nedenini belirleyemediler.
- Hızlı unut
Uyku, hafıza becerilerini güçlendirmek için iyidir. Bununla birlikte, günde 9 saatten fazla uyursanız, aslında tam tersi etkiyi hissedeceksiniz. Çok fazla ya da çok uzun uyumak beyin hücrelerinin işlevini yavaşlatır ve bu da yaşlılık belirtileri gösterir.
- Depresyon
Birçok çalışma bu sorunu inceledi, hatta uzmanlar depresyonu olan kişilerin% 15'inin çok uzun süre uyumaktan hoşlandığını söylüyor. Bazıları, depresyonu olan kişilerin normal insanlara göre daha uzun uyuma eğiliminde olduğunu belirtti. Ne yazık ki çok uzun süre uyumak, kişinin depresyon sorunlarını da şiddetlendiriyor.
- Sırt ağrısı
Çok uzun süre uyuyan insanlar, vücut durumlarına göre tasarlanmış özel bir şilte üzerinde uyumak dışında daha sık sırt ağrısı çekerler. Bununla birlikte, kendinizi rahatsız hissediyorsanız ve işlerin daha da kötüye gideceğinden korkuyorsanız, derhal bir doktora danışmalısınız.
- Obezite
Uyuduğumuzda, vücudun metabolizması daha yavaş çalışır, bu nedenle çok uzun uyuduğumuzda, er ya da geç obezite tehdidi altında olabiliriz. Bir çalışmada, çok uzun süre uyuyan kişilerin normal insanlara göre obezite riski% 21 daha yüksek.
Nasıl çok uzun süre uyuyamazsın?
İlk başta biraz zor olabilir ama yavaş başlarsanız kesinlikle yaşayabilirsiniz. Evet, zamanında uyumaya veya günde 7-8 saat sağlıklı uyumaya başlarsanız, vücudunuz bu uyku saatlerine alışacak ve 8 saat sonra kendi kendine uyanacaktır.
Uzmanlar, her gün aynı saatte uyku ve uyanma saatinizi ayarlamanızı tavsiye ediyor. Ayrıca yatmadan önce kafein ve alkol tüketiminizi azaltmanızı da tavsiye ediyorlar.
Düzenli egzersiz yapmak ve yatak odanızı konforlu hale getirmek, daha iyi ve daha kaliteli uyumanızı sağlayabilir ve normal bir saatte uyumanıza yardımcı olabilir.
