6 Aşırı yorgunluktan kurtulmanın basit yolları Boğa; merhaba sağlıklı

Her gün yaptığınız aktivite sayısı dayanıklılığınızı ve bağışıklığınızı düşürür, çabuk yorulur ve çeşitli bulaşıcı hastalıklara kolaylıkla saldırılır. Yorucu aktiviteler yapmak ve sonrasında yorgun hissetmek doğaldır. Bununla birlikte, faaliyetlerinize devam etmek istediğinizde yorgunluk düşmanın olabilir ve iş formda, zinde, sağlıklı kalmanızı ve dayanıklı kalmanızı gerektirir. Öyleyse ya aniden yorulursanız ama yine de yapacak çok işiniz varsa?

Pek çok basit şey bedeni tazelenmiş ve yorgunluktan arındırabilir. Tabii bunu evde bile kendiniz yapabilirsiniz, bir doktora görünmenize gerek yok, vücudunuzu daha iyi hale getirmek için sadece niyetinize ve zamana ihtiyacınız var. İşte yorgunluktan kurtulmanın basit yolları:

1. Yemek yemek ana anahtardır

Yiyecek, vücut tarafından çeşitli aktiviteler için kullanılan ana enerji kaynağıdır. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, yeterince yemiyor olabilirsiniz. Bu durumda söz konusu besin eksikliği, vücudun tekrar sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu yüksek besinleri içeren besinlerin eksikliğidir. Belki sık sık yediğinizi veya büyük porsiyonlar yediğinizi hissediyorsunuz. Bununla birlikte, yediğiniz yiyecek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yiyecek mi? Yoksa sadece iştahınızı mı tatmin edersiniz?

Yorgunlukla savaşmak için iyi besinler aynı zamanda bağışıklık sistemi için de iyi besindir ve bunlardan biri de C vitamininin besin kaynaklarıdır. Sebzeler ve meyveler, bağışıklık sistemiyle ilgili sorunları olan insanlar için doğru besin kaynaklarıdır. Ek olarak, vücut tarafından ihtiyaç duyulmayan çeşitli maddeler içerdikleri için konserve veya işlenmiş gıdalardan kaçının. Düzenli porsiyonlar, saatler ve hatta yemek seçimleri olsun, düzenli yemeye alışın. Yemek kalıbını ve seçimini değiştirdiyseniz, vücut gelecekte çeşitli faaliyetler yürütmek için daha güçlü olacaktır.

2. Egzersiz, yorgun insanlar için sorun değildir

Her gün yapılması gereken aktiviteler ve çeşitli işler yüzünden kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Ama bunu egzersiz yapmamak için bir bahane haline getirmeyin. Egzersiz, aslında bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Düzenli egzersiz yaparak da sahip olduğunuz enerjinin arttığını hissedeceksiniz.

Kolay ve basit sporlar yapmaya çalışın, basit sporlar yapmak zorunda değilsiniz yüksek etki . Sadece 15 dakika yavaş bir yürüyüş yapmak vücudunuzdaki enerjiyi artırabilir. Aslında Sağlık Bakanlığı günde en az 30 dakika egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor. Bu egzersiz alışkanlığını yavaş yavaş yapın, sonra vücudunuzda faydalarını hissedeceksiniz.

3. Fazla kilolu musunuz? Bu sorunlardan biri

Fazla kiloluysanız, sık sık yorgun hissetmenize şaşırmayın. Bunun nedeni, vücudun ideal vücut ağırlığına göre vücut işlevlerini desteklemek ve yerine getirmek için tasarlanmış olmasıdır. Bu yüzden fazla kilolu olduğunuzda, vücudun tüm organları normalden daha ağır bir görev yerine getirecektir.

Örneğin, kalp normal kilolu bir vücudu pompalamaya kıyasla aşırı kilolu bir vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için daha da fazla pompalayacaktır. Bu nedenle düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kilo vermeniz daha iyidir.

4. Stresi azaltmak enerjiyi artırabilir

Yaşadığınız stres ve baskı aslında enerjinizi ve enerjinizi tüketecektir. Bu, stresli olduğunuzda kendinizi yorgun hissetmenin kolay olmasının bir nedenidir. Hobilerinizi yapmak gibi vücudu rahat ve rahatlatan çeşitli şeyler yaparak stresi azaltmaya çalışın. benim zaman bir an için. Sadece kısa bir süre için yapılsa bile bu, vücudun normale dönmesine yardımcı olacaktır.

5. Kafein tüketmeyi bırakın

Kafein vücudu uyarır ve tazelenir, ancak bu sadece kısa bir süre olur ve sonra vücut yorgunluğa, hatta yorulmaya geri döner. Dolayısıyla, kendinizi yorgun hissediyorsanız, kafein tüketmek yorgunluğu azaltan veya ortadan kaldıran bir şey değil, aksine yorgunluk hissinizi artıran bir şeydir.

6. Vücudunuzun nemli kalması için bol su için.

Yorgun hissetmek dehidrasyonun bir işaretidir, bu yüzden yeterince su alamayabilir ve yorgun hissedebilirsiniz. Günlük ihtiyaçlarınıza göre yeterince maden suyu için. Birçoğu günde en az 8 bardak içtiğini söylüyor, ancak bu kendi ihtiyaçlarına geri dönüyor. Gerçekleştirilen aktivite seviyesi ne kadar yüksekse, bir günde o kadar fazla maden suyuna ihtiyaç duyulur.

AYRICA OKUYUN

• Daha Hızlı Çalıştırmak ve Kolay Yorulmamak için 5 İpucu
• Her Yaştan Kadının İhtiyaç Duyduğu 5 Temel Besin
• Sağlığı Rahatsız Etmeden Alarm Kurmanın Sağlıklı Yolları