Menopoz dönemindeki kadınlar için D vitamininin faydaları

Menopoza girdikten sonra vücut kesinlikle eskisi kadar iyi değil. Vücut ayrıca kalp hastalığı, kemik erimesi ve şeker hastalığı gibi çeşitli hastalıklara daha duyarlı hale gelir.

Bu risklerden korunmak için besin ve vitamin ihtiyacının gerçekten karşılanması gerekir. D vitamininin menopozdan sonra sağlığınızı korumak için en önemli vitaminlerden biri olduğuna inanılıyor.

Menopoz dönemindeki kadınlar için D vitamininin faydaları

D vitamini en çok sağlıklı kemik ve dişleri koruma özellikleriyle bilinir. Bununla birlikte, D vitamininin vücut için daha az yararlı olmayan birçok başka faydası da olduğu ortaya çıktı. Herhangi bir şey?

1. Sizi tip 2 diyabet riskinden korur

Diyabet 2, kan şekeri seviyelerinin normalin üzerinde olduğu bir durumdur. Bu hastalığa insülin direnci neden olur, bu da vücudun insüline yanıtındaki bir bozulma nedeniyle vücudun kan şekerini düzgün kullanamayacağı anlamına gelir.

D vitamininin vücudun kan şekeri seviyelerini düzenlemekten sorumlu hormon olan insüline duyarlılığını artırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Daha sonra bu faydalar, tip 2 diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Hatta 65 yaş ve üstü diyabetik olmayan insanlar üzerinde yapılan bir deneyde faydaları kanıtlanmıştır. Düzenli olarak IU 700 D vitamini içen grup, son üç yılda almayanlara göre daha düşük glikoz artışlarına sahipti.

2. Kemik sağlığını koruyun

D vitamini, raşitizm ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarının önlenmesine yardımcı olacak kalsiyum ve fosfor seviyelerinin korunmasında önemli bir rol oynayan bir vitamindir.

Bir çalışma, D vitamini eksikliğinin bel ağrısı ve kemik dejenerasyonu gibi çeşitli bozuklukları tetikleyen bir faktör olabileceğini gösteriyor. Dahası, postmenopozal dönemde kadınlarda D vitamini eksikliği yaygındır.

Bu nedenle, postmenopozal kadınların kemik problemlerinin yoğunluğunu azaltmak için yeterli D vitamini alımına devam etmeleri daha iyidir.

3. D vitamini meme kanserini önlemeye yardımcı olur

Görünüşe göre, vücuttaki iyi D vitamini seviyeleri, sizi birçok kanser, özellikle de meme kanseri riskinden korumaya yardımcı olabilir. D vitamininin kansere neden olan maddelerle savaşacak anti-kanserojen özelliklere sahip olduğuna inanılıyor.

D vitamini içindeki serum, kanser hücrelerinin çoğalmasını engelleyecektir. Bir araştırmaya göre, D vitamini seviyesi 100 vermek, hala yüzde 45 oranında önemli ölçüde azalmış invazif meme kanseri (diğer dokulara yayılma) riskiyle yakından ilişkiliydi.

4. Cinsel organların sağlığını koruyun

Birçok kadında menopoz, kadın organlarının durumunu da etkiler. Bazı yaygın sorunlar arasında kuruluk, kaşıntı ve tahrişe bağlı vajinal rahatsızlık yer alır.

Menopozda doğal yağlanmaya yardımcı olan ve vajinal kasların elastikiyetini koruyan östrojen seviyesinin azaldığı düşünüldüğünde, bu aslında normaldir. Bu elbette cinsel aktivite ve yaşam kalitesi dahil günlük aktiviteleri etkileyebilir.

İyi haber, D vitamini vajinal epitel hücrelerinin büyümesini artırmaya yardımcı olabilir, bu da özellikle menopozdaki kadınlar için kaşıntı ve tahriş semptomlarını azaltacaktır.

D vitamini ayrıca vajinal kuruluğu tedavi etmeye ve pH'ı dengelemeye yardımcı olur ve bu da vajinal akıntıya neden olan bakteriyel vajinoz gibi sorunları önleyebilir.

5. Ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olun

Kadınların menopoza yaklaşırken hissettiği işaretlerden biri de ruh hali değişimleridir. Hatta bazen bu kötü duygusal durum depresyona neden olabilir.

Neyse ki bunlardan biri D vitamini alımını artırarak önlenebilir. Vücuttaki düşük D vitamini seviyeleri, beyinde önemli rol oynayan bir organ olan bilişsel işlevin performansına müdahale edebilir. kişinin duygularını etkilemek.

Gerçekten de, depresyondaysanız D vitamini çözüm değildir. Bununla birlikte, en azından D vitamini ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Menopozdaki kadınlar için D vitamini alımıyla tanışın

Kaynak: Health Europa

Aslında vücudumuz kendi D vitaminini üretebilir. Ancak günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamak için dışarıdan da alımınızı artırmalısınız.

Cilt güneşin yardımıyla D vitamini üretebildiğinden, bunu yapmanın bir yolu güneşte güneşlenmektir. Haftada üç kez güneşte 15-20 dakika ayakta kalmaya çalışın.

D vitamini ayrıca onu içeren besinler şeklindeki kaynaklardan da elde edilebilir. Bunlardan bazıları morina karaciğeri yağı, somon, ton balığı, sığır karaciğeri ve yoğurttur.

Ne yazık ki, gıdalardaki D vitamini daha çok hayvansal ürünlerde bulunur. Vegan bir hayat yaşayanlarınız, yalnızca besin kaynaklarına bağlı kalırsanız bunu zor bulabilir.

Neyse ki, çözüm olarak hala D vitamini takviyeleri var. Herkesin D vitamini ihtiyacı aslında değişir. Yaşlılarda, genellikle oral D vitamini 800-2.000 IU içerir. Çoğu takviyenin doktor reçetesi olmadan alınması da güvenlidir.

Ancak sorun yaratmamak için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza tekrar danışmanız daha iyidir. Doktorunuz sizin için doğru olan bir ek önerebilir.

x