5 Hac & boğa için ayrılmadan önce hazırlanacak yiyecekler; merhaba sağlıklı

Hacca gitmeden önce hazırlayabileceğiniz çeşitli yiyecekler var. Getirilen yiyecekler, Kutsal Topraklardaki faaliyetleriniz sırasında enerji ve dayanıklılığı artırmak için "yakıt" içerir.

Hacca gitmeden önce getirmeniz gereken enerji artırıcı sağlıklı yiyecekler

Hac sırasında özenle hazırlanması gereken pek çok şey vardır. Kişisel sağlığı korumaya, zorunlu aşı enjeksiyonuna ve yine de besleyici yiyecekler yemeye ek olarak, enerjiyi artırmak için getirilen ek yiyecekleri düşünmeniz gerekir.

Cemaatin Kutsal Topraklarda etkinlik yaparken sık sık karşılaştığı sağlık sorunları, sıcak çarpması , sıcak havadan kaynaklanan yorgunluğun yanı sıra dehidrasyon, solunum sistemi ve sindirim sorunları.

Vücut zayıflarsa, bağışıklık sistemi hastalıklarla savaşacak kadar güçlü değildir. Hacca gitmeden önce vücudunuzu olabildiğince sağlıklı tutuyor olsanız da, dayanıklılığı ve enerjiyi artırmak için yanınızda getirmeniz gereken yiyecekler var.

1. Badem

Hac için alınabilecek besin bademdir. İçerisindeki magnezyum ve B vitamini, hac ziyareti için enerji kaynağıdır. Magnezyum, fiziksel olarak aktif olduğunuzda metabolik enerjinin artmasında güçlü bir rol oynar.

Bu iki element, B vitamini ve magnezyum birbirinden ayrılamaz. Vücudun B vitamini eksikliği varsa, yorgunluğa, kötü bir ruh halini tetikleyebilir ve konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir.

2. Antep fıstığı

Elbette yeterince enerjiye ihtiyacınız var, çünkü Kutsal Topraklar'a vardığınızda birçok açık hava etkinliği var. Bu nedenle, Hacca gitmeden önce yanınıza alacağınız sağlıklı bir besin olarak fıstık yemeyi tercih edin.

Antep fıstığı protein, lif ve kalp dostu yağlar içerir. Bu kuruyemişler, Suudi Arabistan'dayken enerji artışı için atıştırmalık olarak idealdir. Ek olarak, bu kuruyemişleri tüketmek oradayken aşırı yemenizi engelleyebilir.

3. Esmer pirinç

Suudi Arabistan'da yeteri kadar vitamin ve minerale ihtiyacınız var. İbadetin sorunsuz yürümesi için yediğiniz yemeğin besleyici olduğundan emin olun. Kahverengi pirinci hazırlık olarak alabilirsin.

Kahverengi pirinç, beyaz pirinçten farklı olarak bol miktarda lif, vitamin ve mineral içerir. En az bir fincan (195 gram) kahverengi pirinç, 3.5 gram lif içerir ve günlük mineral manganez alımınızın% 88'ini karşılayabilir. Bu mineraller, enzimlerin karbonhidratları ve proteinleri hac sırasında ihtiyacınız olan enerjiye parçalamasına yardımcı olur.

4. C vitamini takviyeleri

Hac ziyaretlerinde hacıların sıklıkla karşılaştıkları sağlık sorunlarından biri de solunum yolu bozukluklarıdır, bu da C vitamini tüketmenin önemi. Burada C vitamini solunum yolu rahatsızlıkları ve enfeksiyonlarının önlenmesinde ve tedavisinde olumlu rol oynamaktadır. Ek olarak, C vitamini eksikliğiniz varsa, bağışıklık sistemi bozukluklarına neden olabilir ve vücut enfeksiyona daha duyarlı hale gelir.

Bu nedenle, efervesan formatta C vitamini, D vitamini ve çinko içeren bağışıklık takviyeleri (suda çözünür tabletler) almayı unutmayın. Bu çözüm dayanıklılığı artırabilir ve dehidrasyonu önlemek için vücuttaki sıvı alımını artırabilir.

5. Tarihler

Tarihler de Hac için alınacak iyi bir yemek seçimidir. Hurma, sağlıklı bir sindirim sistemini koruyabilen ve kabızlığı önleyebilen lif bakımından yüksektir.

Hurma, glikoz, fruktoz ve sukroz gibi enerjinizi artırabilecek doğal şekerler içerir. Hurmalar, özellikle yorgun hissetmeye başladığınızda gün içinde atıştırmalık olarak yenebilir. Tarihler ayrıca vücudunuzun enerjisini geri kazanmanıza yardımcı olur.

x