İçindekiler:
- Ebeveynlerin çocuklara öğretmesi gereken sağlıklı alışkanlıklar
- 1. Çeşitli yiyecekler yemek
- 2. Sağlıklı alışkanlıklar her zaman kahvaltı eder
- 3. Ellerinizi yıkamaya alışarak sağlıklı bir hayata başlayın
- 4. Sağlıklı ve eğlenceli aile aktiviteleri planlayın
- 5. Süt içmeye alışmış
Alışkanlık haline gelen bir aktivite yapmak daha kolay olacaktır. Bir ebeveyn olarak, erken yaşlardan itibaren iyi alışkanlıkları öğretmeye başlamalısın. Çocuklar için sağlıklı alışkanlıklar öğretilmesi gereken önemli şeylerden biridir. Sadece şimdilik değil, gelecekte de bu alışkanlık çocuklar tarafından uygulanmaya devam edecek. Kolay değil, bu yüzden verilen her dersin arkasındaki nedenleri vermeye çalışın.
Ebeveynlerin çocuklara öğretmesi gereken sağlıklı alışkanlıklar
Beslenme Akademisi ve Şeker Hastaları Vakfı tarafından yapılan bir araştırma, ebeveynlerin çocuklarının davranışlarını etkileme konusunda önemli bir potansiyele sahip olduğunu gösteriyor. Bu davranışlar, yeme alışkanlıklarını ve fiziksel aktiviteyi içerir. Bu nedenle, çocuklara sağlıklı yiyecekler seçmelerine yardımcı olmak ve iyi bir rol model olarak düzenli egzersize başlamak gibi sağlıklı alışkanlıklar öğretin.
1. Çeşitli yiyecekler yemek
Bu ilk sağlıklı alışkanlık, farklı renklere sahip yiyecekler seçerek kandırılabilir. Daha keyifli olmasının yanı sıra, çeşitli gıda kaynakları daha zengin bir besin alımı sağlayabilir. Ancak bu, her yediğinizde menünün farklı bir renkte olması gerektiği anlamına gelmez. Meyve ve sebzelerden oluşan diyete daha fazla odaklanabilirsiniz.
Ayrıca, çoğu meyve ve sebze, bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek C vitamini içerir. İyi bir bağışıklık ile enfeksiyon oluşması daha zor olacaktır.
2. Sağlıklı alışkanlıklar her zaman kahvaltı eder
Çocukluktan itibaren düzenli yeme saatleri uygulamak, küçük çocuğunuzun bir yetişkin olarak zamanında yeme alışkanlıklarına alışmasına yardımcı olabilir. Kahvaltı, güne başlamak için önemli bir öğündür. Kahvaltı aşağıdaki gibi faydalar sağlayabilir:
- Beyin çalışmasını ve enerjiyi tetikleyin
- Bütün gün güçlü kalmasına yardım et
- Kronik hastalıkları uzak tutar
Harvard Tıp Fakültesi, nadiren kahvaltı yapan birinin obeziteye dört kat daha yatkın olduğunu belirtiyor.
3. Ellerinizi yıkamaya alışarak sağlıklı bir hayata başlayın
Bu basit aktivite küçüğünüzü, hatta sizi ve ailenizi enfeksiyon ve hastalığa neden olan mikroplardan uzak tutabilir. Çocukları hijyenik tutmak, çeşitli hastalıkları uzak tutmanın en kolay yoludur.
Lavabo veya su ve sabun olmadığında kullanabilirsiniz el dezenfektanı (el dezenfektanı). Çocuğunuzun bu sağlıklı alışkanlığı uygulamasının daha kolay olması için neden sık sık ellerini yıkaması gerektiğinin nedenlerini açıklamayı unutmayın.
4. Sağlıklı ve eğlenceli aile aktiviteleri planlayın
Bu gün ve çağda, tüm çocuklar sporu veya açık hava aktivitelerini sevmiyor. Ebeveynlere, onları yapmak istemedikleri şeylere çok fazla zorlamamaları da tavsiye edilir. Eğer zorlanmaya devam ederseniz, küçüğünüz spor faaliyetlerinden bile nefret edebilir.
Daha da iyisi, koşu yapmak, parka yürümek veya şehir parkında oynamak gibi egzersizi aile alışkanlıklarının bir parçası haline getirerek çocukları sağlıklı yaşamaları için destekleyin.
Küçük çocuğunuz hala fiziksel aktivite yapmakta rahat değilse, onu çeşitli spor türleriyle tanıştırın. Onlara yüzme, paten veya bisiklete binme gibi sporları öğretebilirsiniz. Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır ve her yaştan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
5. Süt içmeye alışmış
Yaş ilerledikçe çoğu anne-baba bazen küçüklerine süt vermeyi bırakır. Aslında süt, özellikle bağışıklık sistemini veya bağışıklık sistemini sürdürmek ve inşa etmek için çeşitli önemli besinler içerir.
Çocukluktan itibaren süt içme alışkanlığının yetişkinliğe kadar devam etmesi gerekiyor. Bu alışkanlığı başlatmak için bağışıklık hücrelerinin oluşumunda rol oynadığı için LCPUFA (DHA ve EPA gibi) içeren sütü tercih edebilirsiniz. Ek olarak, prebiyotik scGOS: IcFOS (1: 9) içeren süt, bağışıklık sisteminin çeşitli enfeksiyon nedenlerine karşı çalışmasını desteklemek ve yardımcı olmak için de önemlidir.
İyi alışkanlıklar, hayatta uygulanması kolay şeyler değildir. Bu nedenle erken yaşlardan itibaren sağlıklı alışkanlıkları öğretmek, enfeksiyonlardan ve çeşitli hastalıklardan kaçınmak için ebeveynler için önemlidir.
x
