Kronik bir hastalığınız olduğunda kendinizi sevmenin 5 yolu

Kronik bir hastalığa sahip olmanın kolay olmadığını kabul etmek. Düşündüğünüz birçok düşünce olacak, neden bundan muzdaripim, tedavi edilebilir miyim ve genellikle kafayı saran çeşitli diğer olumsuz düşünceler. Sonuç olarak, duygusal koşullar rahatsız olur ve hatta depresyonun meydana gelebileceğini vurgular. Aslında duygusal dengesizlik, sahip olduğunuz hastalığın ciddiyetini tetikleyebilir. Bunun için yapmanız gereken en zor koşullarda bile kendinizi ve vücudunuzu sevmeyi öğrenmek.

Kronik bir hastalığınız olduğunda kendinizi nasıl seversiniz?

Kronik bir hastalığınız olduğunda hala kendinizi sevmenin bazı yolları:

1. Gerçeği kontrol etmek

Kronik hastalıklardan muzdarip olduğunuzda, ağrıdan halsizliğe ve yorgunluğa kadar her zaman ortaya çıkan ve hissedilen semptomlar olacaktır. Aynı zamanda kişi hayatının geri kalanında bu acının katlanacağını hissedecektir. Aslında, birisinin kendisini asla daha iyi hissetmeyeceğini hissetmesi alışılmadık bir durum değildir.

Gerçi belki gerçek her zaman böyle değildir. Uygun tedavi ile durumunuzun iyileşme olasılığı çok yüksektir. Diyalektik Davranış Terapisinde doğruluk kontrolü adı verilen bir uygulama vardır.

Yani, zihninizdeki varsayımların bugünkü ile aynı olup olmadığını gerçekten kontrol etmeniz gerekiyor. Örneğin, doktora gidip gerçekten iyileşip iyileşemeyeceğinizi ve ömür boyu ağrı hissedip hissetmeyeceğinizi sorarak kontrol edebilirsiniz.

2. Kendinizi minnettar olacak şekilde eğitin

Kendinizi sevmek için yapabileceğiniz diğer olumlu şeylerden biri de koşullar ne kadar zor olursa olsun minnettar olmaktır. Bunu herhangi bir zamanda doğrudan şükran duyarak veya kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak küçük şeyler yazarak yapabilirsiniz.

Minnettar olmaya alışmak, başınıza gelen her şeyi kabul etmeniz için sizi eğitiyor. Minnettarlık, her zaman hastalıkla mücadele eden vücudunuzu ödüllendirmeye de yardımcı olur. Minnettarlık ayrıca vücudunuzu daha iyi görmenizi sağlar.

3. Basit kişisel bakım uygulayın

Ilık suda ıslatmak, en sevdiğiniz losyonu uygulamak ve bir şekerleme planlamak, her gün yapabileceğiniz basit bir kişisel bakım olabilir.

Bu yöntem, sahip olduğunuz hastalığa karşı savaşan vücuda bir ödül olarak yapılabilir. Ayrıca basit, eğlenceli tedaviler yapmak da zihninizi çektiğiniz hastalıktan biraz uzaklaştırabilir.

4. Kendinize duyguları ifade etme izni verin

Her zamankinden daha kötü ve daha kötü hissettiğin günler olacak. Öyleyse, ağlayarak veya öfkeyle duygularını ifade etmenize izin verin.

Sadece iyi görünmek ve üzülmemek için geride kalmanıza gerek yok. Kendinizi çok daha iyi hissedene kadar duygularınızı ifade edin. Ama ondan sonra, kalkmanız ve yok edilen ruhu yeniden inşa etmeniz gerekiyor.

Unutmayın, bir kasırga vurduktan sonra her zaman güzel bir gün vardır ve gelecek güzel günlerin bir parçası olacaksınız.

5. Koşulları kabul etme alıştırması yapın

Durumu kabul etmek, hastalığın ille de uzaklaşmaktan ve kaybolmaktan muzdarip olduğu anlamına gelmez. Ancak bu durumla yüzleşmenize neden olabilir.

Durumu kabul edip artık inkar etmediğinizde, kronik bir hastalığınız olsa bile daha iyi ve pozitif bir yaşam sürmenin yollarını bulacaksınız.

Her gün kendinizi sevmenin bu çeşitli yollarını uygulayabilirsiniz. Unutmayın, işler zorlaştığında asla kaybetmeyin. Çok daha güçlü olmalısın ve onunla savaşmalısın. Olumlu onaylar vererek vücudunuzun birlikte çalışmasını sağlayın.