Etkili olan hızlı bir kalp atışıyla nasıl başa çıkılır?

Birdenbire çok güçlü veya çarpan bir kalp atışı hissederseniz, bu sizi paniğe sürükleyebilir. Üstelik bu belirtiye bazen oldukça rahatsız edici bir gerginlik hissi veya göğüs ağrısı eşlik eder. Böyle bir durumda, kalp çarpıntınızın nedenini bulmak için hemen bir doktora görünmeniz gerekir. Ancak ondan önce, o anda ilk yardım olarak yapabileceğiniz, hızlı bir kalp atışı ile başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Herhangi bir şey? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.

Ani ve hızlı bir kalp atışıyla nasıl başa çıkılır

Tıbbi durumlarda, kalp çarpıntısı durumuna kalp çarpıntısı denir. Bu, otururken, uzanırken, ayakta dururken veya her zamanki gibi aktiviteler yaparken herhangi bir zamanda olabilir.

Çoğu kalp çarpıntısı vakası ciddi bir durum değildir. Genellikle bu, egzersiz, aşırı stres veya anksiyete, dehidrasyon, aşırı kafein veya alkol tüketimi veya bazı ilaçların etkileri gibi birkaç faktör tarafından tetiklenir.

Bununla birlikte, kalp çarpıntısı, tıbbi bir durumun işareti olan düzensiz bir kalp atışıyla da ilişkilendirilebilir. Örneğin, tiroid hastalığı, anormal kalp kapakçıkları (kalp kapakçığı hastalığı) veya aritmiler gibi kalp hastalığı.

Hala çarpıntılarınızın kesin nedenini bilmiyor olabilirsiniz. İlk adım olarak, kalp çarpıntısı ile baş etmenin şu kolay yollarını takip edebilirsiniz:

1. Nefes egzersizleri yapın

Stres ve anksiyete, çarpıntıların en yaygın nedenlerinden ikisidir. Bunun nedeni, bu iki şeyin vücuttaki adrenalin hormonunun artmasını tetikleyerek kalp atışının düzensiz hale gelmesidir. Bu senin başına gelirse, hemen nefes egzersizleri ile kendini sakinleştir.

Meditasyon, yoga veya tai chi gibi nefesini düzenlemeyi öğrenmenin çeşitli yolları vardır. Bu, kalptekiler de dahil olmak üzere gergin vücut kaslarının sakinleşmesine yardımcı olabilir.

Ancak bu yöntemleri kullanmanın yanı sıra basit bir şekilde nefes egzersizleri de yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, sadece gözleriniz kapalı sessizce oturmanız ve ardından bir elinizi karnınızın üstüne koymanız gerekir. Burnunuzdan yavaşça ve derinlemesine nefes alın, ardından ağzınızdan nefes verin. Daha sakin hissedene kadar birkaç kez tekrarlayın.

2. Vagal manevrayı uygulayın

Kalp çarpıntısı ile baş etmenin bir sonraki yolu, sinirin kalp atış hızını düzenlemeye yardımcı olan kısmı olan vagal siniri uyararak kalp atış hızını yavaşlatmak için kullanılan vagal manevradır. Vagal manevralar üç şekilde yapılabilir:

• Nefesinizi tutun ve sanki dışkılayacakmışsınız gibi itin.
• Öksürük.
• Suyu dökün veya 20 ila 30 saniye boyunca yüzünüze soğuk bir havlu veya buz torbası koyun.

Michigan Medicine tarafından bildirilen basit yolun dışında, karotis sinüs masajı tekniği ile vagal manevralar yapılabilir. Ancak bu yöntem sadece bir doktor tarafından ve genellikle acil serviste kullanılmalıdır. Karotis sinüs masajının acil bir durumda kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.

3. Bol su için

Hızlı ve ani bir kalp atışı, susuz kaldığınızın bir işareti olabilir. Bunun nedeni, kanınızın su içermesidir, böylece susuz kaldığınızda kanınız daha kalın hale gelir.

Kan ne kadar kalınsa, vücutta kan dolaşımı için kalbin daha fazla çalışmasını sağlar. Sonuç olarak, nabız hızlanır ve kalbin atmasına neden olma potansiyeline sahiptir.

Çözüm olarak, sıvı ihtiyaçlarınızın hala karşılandığından emin olun. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ihtiyaç duyulan sıvı miktarı yaşa, cinsiyete ve hamileliğin durumuna bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Ama en azından, vücudunuzu nemli tutmak için günde sekiz bardak su içtiğinizden emin olun.

Susamasanız bile mümkün olduğunca bir bardak su içmeye devam edin. Özellikle vücudunuz ağız kuruluğu, susuzluk, baş ağrısı, baş dönmesi ve cilt kuruluğu gibi dehidrasyon belirtileri gösteriyorsa.

4. Elektrolit dengesini koruyun

Kalbiniz aniden attığında, bu, kalbinize akan elektrik sinyalinin başının belada olduğu anlamına gelir. Bu elektrik sinyalleri, vücuttaki potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolit seviyeleri tarafından uyarılabilir. Vücudunuzda elektrolit yoksa, kalp atış hızınız düzensiz hale gelir ve daha hızlı gitme eğilimindedir.

Bu nedenle, kalp çarpıntısı ile baş etmenin bir yolu, sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeren yiyecekler veya içecekler yemektir. Bu tür elektrolitleri yiyeceklerden, yani:

• Sodyum: çorba veya konserve sebzeler (yüksek tansiyonu önlemek için "daha az sodyum" yazanlara yapıştırın).
• Potasyum: avokado, muz, tatlı patates, ıspanak, kavun, domates, portakal ve diğerleri.
• Kalsiyum: süt ve süt ürünleri, yumurtalar ve kuşkonmaz, kuru kayısı vb. gibi bazı sebze ve meyveler.
• Magnezyum: yapraklı yeşillikler, fasulye, kepekli tahıllar ve daha fazlası.

Elektrolit ihtiyacınızı gıdalardan karşılayamayacağınızdan korkuyorsanız, sadece belirli takviyelere güvenebilirsiniz. Ancak unutmayın, sağlık durumunuzu doğrulamak için önce doktorunuza danışın.

5. Kalp çarpıntısının nedenlerinden kaçının

Kalp çarpıntısı ile baş etmenin yollarından biri de tetikleyicilerden kaçınmaktır. Kalp tükettikten sonra aniden atıyorsa:

• Soğuk algınlığı ve öksürük ilacı.
• Kahve, çay ve soda gibi kafeinli içecekler.
• Hipertansiyon ilaçları.
• Alkol.
• Sigara.

Yani bundan hemen kaçınmalısınız. Ancak unutmayın, herkes aynı uyarıcılara veya tetikleyicilere sahip değildir. Kalp atmaya devam ederse ve kötüleşirse, daha ileri tedavi için derhal bir doktora başvurun.

x