Bir pansiyonun derin harcamaya gerek kalmadan sağlıklı beslenmesi

Yatılı ev çocuğu tarzında sağlıklı bir diyete nasıl başlarsınız? Vasat para, ebeveynlerinden uzak olmak ve zaman eksikliği, diyetlerini sağlıklı yaşamaya alıştırmak isteyenler için engeldir. Rahatlayın, sağlıklı beslenme gerçekten ucuzdur. Sağlıklı bir pansiyon tarzı diyeti merak ediyor musunuz?

Yatılı ev çocuğu tarzında sağlıklı bir diyet yönetmek için ipuçları

Çok yoğun faaliyetler ve sadece yeterli para genellikle yatılıların diyetlerini önemsememelerinin nedenidir. Aslında, yatılı ev çocukları aslında besleyici yiyeceklere ihtiyaç duyarlar, böylece kolayca hastalanmazlar. Öyleyse, aşağıdaki ipuçlarına bir göz atalım.

1. Kahvaltıya alışın

Yoğun program ve birçok görev genellikle yatılı çocukların yemek yeme zamanı geldiğinde unutmalarına neden olur. Yatılıların genellikle özledikleri şeylerden biri kahvaltıdır. Çoğu kişi kahvaltının öğle yemeği ile aynı anda tüketilebileceğini düşünüyor.

Aslında, bir gece oruç tuttuktan sonra mideniz yiyecekle doldurulmalıdır, yani hiç yememek. Kahvaltı, aktivitelere başlamak için sizi daha odaklı ve enerjik hale getirir. Ek olarak, bu alışkanlık kilo almanızı da kolaylaştırır çünkü öğle yemeğinde daha fazla yemek yemeye ve kontrolden çıkma eğiliminde olursunuz.

Bu yüzden, devam etmeden önce kahvaltı yapmak için zaman ayırın. Örneğin omlet yapmak ve ekmekle yemek ya da sütle mükemmel uyum sağlayan mısır gevreği yemek gibi, yapımı kolay sağlıklı bir kahvaltı menüsü seçin. Meyve, aynı zamanda yatılı çocuk tarzında sağlıklı bir diyet için iyi bir kahvaltı olabilir. Karbonhidratla dolu muzları yiyebilirsiniz.

2. Sağlıklı atıştırmalıklar getirin

İçinde yiyecek olmasa bile mideniz sindirmeye ve çalışmaya devam edecektir. Bu nedenle mide boşaldığında mideden gürleyen bir ses duyabilirsiniz. Aktivitenizin ortasında aç kalmamak için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.

Genelde kafeteryadan atıştırmalıklar satın alıyorsanız, daha sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamaya şimdi başlayın. Zor değil, yanınıza yoğurt, tatlılar veya taze meyve getirebilirsiniz. Tabii ki sadece sizi doyurmakla kalmaz, yine de lif ve diğer çeşitli besin içeriklerini alabilirsiniz.

3. Sık sık su için

Meşgul faaliyet nedeniyle, yeterince içmediğinizi fark etmeyebilirsiniz. Genel olarak, vücut susuz kaldığında, yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi semptomlar yaşarsınız.

Belki bunu hissettiğinizde hemen su içip sıvılarınızı doldurun. Genelde buzlu çay veya diğer tatlı içecekleri seçerseniz, bundan sonra sadece içme suyuyla değiştirin. Tatlı içecekler, kalori alımınızın kontrolsüz bir şekilde artmasına neden olur. Bu kolayca kilo almanıza neden olabilir, biliyorsunuz.

O yüzden artık nereye giderseniz gidin su dolu bir içme yeri getirmelisiniz. Sade suyun tadını sevmiyorsanız, üzerine demlenmiş su gibi meyve parçaları ekleyebilirsiniz. Bu tek pansiyon tarzı diyet çok kolay, değil mi?

4. Fast Fooddan Kaçının

Aceleniz olmak ve fast food yemeye karar vermek kesinlikle akıllıca bir seçim değildir. Sürekli olarak sadece yüksek yağ ve kolesterol içeren yiyecekler yerseniz, pansiyon tipi sağlıklı bir diyet planı karmaşık olabilir.

Yağlı yiyecekler yemek yerine, hodgepodge veya sebze içeren salata gibi geleneksel fast food yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Bunları sağlamak uzun sürmez ancak bu yiyecekler besinlerle doludur. Daha dolu olmak için tofu ve tempeh gibi protein kaynakları ekleyebilirsiniz.

5. Düzenli egzersiz yapın

Diyetin ayarlanmasına ek olarak, bu sağlıklı, yatılı ev tarzı diyet, egzersizle dengelenirse başarılı olabilir. Gitmeye gerek yok Spor salonu , Her yerde ve her zaman egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin, pansiyon alanında yürüyüş veya koşu. Bu rutine yeni başlıyorsanız, çok uzağa gitmenize gerek yok. Ancak günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmaya çalışın.

Öyleyse, yatılı bir ev çocuğu gibi sağlıklı bir diyet için vaktiniz olmadığını hala söylemek istiyor musunuz? Yatılı ev çocuklarının yapabileceği zaman ve fiyat dikkate alınarak çeşitli alternatifler hazırlanmıştır.

x