İçindekiler:
Yoga çok pratik bir spordur ve özellikle stüdyodaki tüm yoga ekipman ve ekipmanlarını hazırlayan bir yoga stüdyosunda düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, karmaşık ekipman gerektirmez. Bununla birlikte, yoga ve yoganın kalitesini artırırken kendi kendinize de evde yoga yapmaya başlamak istiyorsanız, yanlış bir şey yoktur. kendi kendine uygulama Sen.
Evde uygulamanızın en üst düzeye çıkarılması için egzersizi destekleyebilecek bazı şeyler nelerdir?
1. Yoga matı (Yoga matı)
Stüdyoda pratik yaparken genellikle sadece gelirsiniz ve sınıfta hazırlanan yatağı kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, kendinizi evde egzersiz yapıyorsanız, sahip olmanız gereken ana ekipman bir yoga matıdır, çünkü kaliteli bir yatak kullanırsanız yoga yapmak daha rahat ve daha güvenli olacaktır.
Yoga minderi alacağınız zaman, yatağı yanınızda getireceğinizi düşünmediğiniz sürece çok ince olmamasına dikkat edin, paspasın kalınlığına dikkat edin. Genellikle 5 mm ve üzeri kalınlık günlük kullanım için iyidir. Kullanılabilen veya taşınabilen bir yatak için 3 mm kalınlık en uygun ve en hafif olanıdır.
Kalınlığın yanı sıra yatağın temel malzemesi de dikkate alınmalıdır. Yatak malzemesinin teri kolay emdiğinden, kaygan olmadığından ve güçlü olduğundan emin olun çünkü evde düzenli olarak egzersiz yapmaya başladığınızda yatağı sık sık kullanacaksınız. Elbette dayanıklı bir paspas satın almak istersiniz, böylece tekrar tekrar yatak satın almanıza gerek kalmaz.
Fiyatın oldukça pahalı olduğunu düşünüyorsanız şilteyi 5 yıldan fazla kullanabileceğinizi hayal edin, en azından benim aldığım ilk yatakla ilgili deneyimim, 7. sınıfa girmiş olmama rağmen yine de kullanabilirim. Uygulamayı her bitirdiğinizde yatağınızı daima nemli bir bezle veya özel bir yatak temizleyicisi püskürterek temizleyin ve ardından temiz ve küf içermemesi ve her zaman hijyenik olması için havada kurumaya bırakın.
2. Yoga bloğu (yoga blokları)
Yogayı ilk kez uygulamaya başladığınızda, duruşların çoğunu yapmak zor olabilir. Yoga bloklarını kullanmak, henüz iyi olmadığınız çeşitli yoga pozlarında size yardımcı olabilir. Bir yoga bloğu seçmek için ipuçları, malzeme ve ağırlığı karşılaştırarak olabilir, genellikle kalın köpükten yapılmış bloklar vardır (köpük), odun talaşı (mantar) ve ahşap (ahşap). Bloğun yapıldığı malzemedeki fark, genellikle seçtiğiniz yoga bloğunun ağırlığını (kg) etkiler. Yoga bloğunuz ne kadar ağırsa, yoga bloğu o kadar stabil hale gelebilir destek pratiğinizi paylaşın.
3. Yoga kayış
Yoga blokları dışında yoga kullanın kayış özellikle bazı oturma pozisyonlarında daha az esnek hissediyorsanız (oturma pozları). Duruşunuzu mükemmelleştirmek için bu destek ipini kullanabilirsiniz, çünkü kayış ellerin ve ayakların pozisyonunu değiştirmemek için tutmaya yardımcı olabilir. 2 tip vardır kayış yani seçebileceğiniz kayış kemer bir kemer gibi uzun bir şekle sahip olan ve kayış iki daire (sonsuzluk askısı) malzemelerden emin ol kayış cildinizi çizmeyecek kalın kumaştan yapılmıştır.
4. Gadget'lar
Kalmanı tavsiye ettiğimden değil internet üzerinden ya da yoga yaparken elektronik cihazlarınızla meşgul, ancak çoğu zaman hayatımızın elektronik cihazlardan ayrılamayacağını anlıyorum ve adgets Doğru kullanıldığında gerçekten büyük fayda sağlayabilirsiniz. Telefon görüşmeleriyle dikkatinizin dağılmaması için telefon bağlantısını kapatmanızı öneririm. Bir tabletiniz varsa, bu elektronik cihaz daha kullanışlı olacaktır çünkü daha büyük ekran, yoga pozlarını veya bir dizi yoga egzersizinizi görüntülerken kılavuz olarak kullanılabilir. Ya da yoga videolarına erişebilirsiniz. internet üzerinden Dünyadaki ünlü yoga hocalarından ve sanki o ünlü hoca rehberliğinde pratik yapıyormuş gibi.
Buna ek olarak, cep telefonunuzu veya tabletinizi küçük hoparlör, Ayrıca pratiğinize uygun bir eşlik ekleyebilir ve ruh halinize uyabilirsiniz. Örneğin, nefes egzersizleri veya meditasyonla başlarsanız, o zaman biraz müzik dinleyebilirsiniz. kolay dinleme gevşemeye yardımcı olur. Ya da eğitmek niyetindeyseniz çekirdek kas Sen sadece müziği koy iyimser yoga pratiğiniz için. Müzik, kalbinizi memnun etmenin yanı sıra, yoga pratiğinizi daha az monoton hale getirecektir.
5. Şişelenmiş su
Evde veya stüdyoda yoga yaparken her ikisine de sahip olmak sizin için önemlidir. Yoga uyguladıktan sonra su kaybını önlemeye ek olarak, şişeler veya bardak Suyla doldurulması, plastik şişelerde maden suyu satın almaya göre plastik atıklardan da tasarruf etmenizi sağlar. Kendi su şişenizden içme alışkanlığı edinmek genel sağlık için de iyidir çünkü bu, her zaman su şişenizi doldurmayı hatırlayacağınız anlamına gelir. Şişeyi ne kadar sık doldurursanız, vücudunuz o kadar çok su alır. Günde 2 litre su hedefi artık sorun değil. Hayal edin, yoga yapmak aynı zamanda sağlığınız için iyi olan alışkanlıklar geliştirmenize de yardımcı olur!
Umarız egzersiz destek ekipmanının yukarıdaki açıklaması evde yoga pratiğinizi stüdyoda yoga yapmak kadar heyecan verici hale getirebilir!
