İçindekiler:
- Yemek yedikten sonra neden uykulu hissediyorsunuz?
- Yemek yedikten sonra uykululuktan nasıl kaçınılır?
- 1. Yemek yedikten sonra hareket edin
- 2. Yemeğinizi akıllıca seçin
- 3. Çok fazla yemeyin
- 4. Yeterince su için
Neredeyse herkes yemek yedikten sonra özellikle gün içinde uyuşukluk yaşar. Çalışmanız gerektiğinde bu sizi rahatsız edebilir. Bu uyuşukluğa karşı savaşmak için çeşitli yollar yapılır, örneğin kahve içmek. Yemek yedikten sonra uyuşuklukla mücadele etmenin yolları nelerdir? Yemek yedikten sonra uyumak istememizi sağlayan nedir?
Yemek yedikten sonra neden uykulu hissediyorsunuz?
Yemek yedikten sonra esneme ve uyuşukluk birçok insanın ortak deneyimleridir. Bu, vücudun yemekten sonra meydana gelen biyokimyasal değişikliklere verdiği tepkidir.
Sebeplerden biri, uyuşukluğa neden olabilen serotonin ve melatonin hormonlarının üretimidir. Protein ve karbonhidrat içeren yiyecekler yediğinizde serotonin hormonu üretimi artabilir. Bu arada melatonin, kiraz, muz ve yulaf gibi çeşitli gıdalardan elde edilebilir. Yiyecekleri sindirirken vücut ayrıca serotonin ve melatonin hormonlarının üretimini artırabilir.
Diğer bir neden de yeterince uyumamış olmanız veya yemek yedikten sonra hiçbir şey yapmamanızdır. Sağlık durumunuzla ilgili çeşitli nedenler, diyabet, anemi, çölyak hastalığı ve gıda intoleransı gibi yemek yedikten sonra uyuşukluğa neden olabilir.
Yemek yedikten sonra uykululuktan nasıl kaçınılır?
Aslında uyuşukluğunuzdan kurtulmak için kahve içmenin yanı sıra yapabileceğiniz birçok şey var. Kahve, beyinde uyuşukluğa neden olan hormonları bloke edebilen kafein içerir. Bununla birlikte, kahve uykunuzu çekmenizi engelleyebilecek tek şey değildir.
Yemek yedikten sonra uyuşukluğu önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
1. Yemek yedikten sonra hareket edin
Harekete geçmeni sağlayacak yapabileceğin şeyler yap. Yemek yedikten sonra oturursanız, yemek yedikten sonra uykulu hissetme olasılığınız artar. Aktiviteler kan akışınızı artırabilir, böylece oksijen ve besinler tüm vücut hücrelerine düzgün bir şekilde dolaştırılabilir ve daha enerjik hale gelirsiniz. Yemek yedikten veya merdiven çıktıktan en az 15 dakika sonra yürümek asansör uyuşukluğun önlenmesine yardımcı olabilir.
2. Yemeğinizi akıllıca seçin
Öğle yemeğinde kompleks karbonhidrat, protein ve yeterince demir içeren yiyecekleri seçmelisiniz. Karbonhidratlar, vücudun işlevlerini yerine getirmesi için enerji sağlayabilen glikoz içerir. Vücudu güçlendirmek için vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini üretmek için de demire ihtiyaç vardır.
Yağ ve şeker içeriği yüksek yiyeceklerden kaçının, örneğin Fast food . Bu yiyecekler vücuda çok fazla kalori ekleyebilir, ancak besinlerden yoksundur. Yüksek şeker kan şekerinizi de ani bir şekilde artırabilir, ancak hızla dağılarak uyuşukluğa ve yorgunluğa neden olabilir.
Akşam yemeğinde basit karbonhidrat ve protein içeren yiyecekleri tercih etmelisiniz. Bu iki besinin kombinasyonu sizi uykulu hale getirebilir, böylece daha hızlı ve sağlıklı uyuyabilirsiniz. Sabahları, sindirimi daha kolay olan ve faaliyetlerinize başlamak için yeterli başlangıç enerjisini sağlayabilecek yiyecekleri seçmelisiniz.
3. Çok fazla yemeyin
Yemek porsiyonlarınıza dikkat edin, aşırıya kaçmayın. Aşırı yemek sizi hem çok dolu hem de uykulu yapabilir. Neden uyuşukluğa neden olur? Çünkü tüm bu yiyecekleri sindirmek için vücudun daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Bu elbette vücudunuzu yorgun ve uykulu hissettirebilir.
4. Yeterince su için
Yemeklerinizle birlikte yeterince su içtiğinizden emin olun. Su vücudunuzu nemlendirebilir, böylece yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve uyuşukluktan kaçınırsınız. Unutmayın, vücudunuzdaki tüm organların işlevlerini yerine getirmek için suya ihtiyacı vardır.
x
