3 Lezzetli ve sağlıklı Fransız tostu tarifleri

Sağlıklı bir kahvaltı menüsü olarak çeşitli tarif kreasyonlarını deneyebilirsiniz. Fransız usulü tost her zaman sağlıklı ve heyecanlı olmak. Bu Portekizli pişmiş ekmeğin kreasyonları nelerdir?

Daha sağlıklı sabahlar için sayısız Fransız tostu tarifi

Fransız usulü tost genellikle yumurta ve süt hamuruna batırılan, daha sonra bir tavada kızartılan veya pişirilen işlenmiş bir ekmek ürünüdür. Tatmak Fransız usulü tost genellikle şeker, süt, tereyağı veya şurupla doldurulur.

Hala tadını çıkarabilmen için Fransız usulü tost Daha lezzetli ve sağlıklı olan, vücudun formda kalması için güne başlamak için deneyebileceğiniz birkaç tarif var.

1. Tarçınlı Fransız tostu (Tarçın)

Kaynak: Bu Kadar Yiyin

İşlenmiş tariflerden biri Fransız usulü tost Yüksek tadı ve beslenmesiyle oldukça ünlü olan Fransız usulü tost Tarçın .

Beslenme ve Diyetetik Akademisi tarafından bildirildiği üzere, bu tür tostun, yağ oranı düşük olmasına rağmen mideyi dolduran kalorileri vardır.

Nasıl yapamam, bir porsiyon tarçınlı Fransız tostu 0.6 gram doymuş yağ ile 123 kalori içerir. Bu nedenle, bu tost genellikle sağlıklı bir kahvaltı menüsü olarak yapılır.

malzeme:

• 2 tavuk yumurtası
• 1/2 su bardağı yağsız süt
• 1/2 çay kaşığı vanilya
• 1 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın veya tadı
• 6 adet tam buğday ekmeği
• Yemeklik yağ veya yağ spreyi
• Meyve şurubu veya doğranmış meyve (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır:

1. Yumurtaları, sütü, vanilyayı ve tarçını bir kaba koyun ve iyice karıştırın.
2. İki dilim ekmeği yumurta karışımına ekmek tarafından emilene kadar tek tek batırın.
3. Bir tavaya yağ püskürtün veya dökün ve orta ateşte ısıtın
4. Daldırılmış ekmek dilimlerini önceden ısıtılmış tavaya koyun.
5. Her iki tarafını 2-3 dakika veya ekmeğin her iki tarafı da altın sarısı rengini alana kadar pişirin
6. Çıkarın ve temiz bir tabağa yerleştirin
7. Meyve şurubunu içine dökün veya damak tadınıza göre meyve dilimleri ile birlikte servis edin.
8. Sıcak servis yapın

2. Fransız usulü tost zengin reçel ve mandalina portakalları ile

Kaynak: Cookpad

Tarifi kim söyledi Fransız usulü tost sağlıklı ancak yağsız süt ile işlenebilir mi? Aslında, işlenmiş zengin reçellerden ve tostun üzerine sürülen mandalina portakallarından C vitamini alabilirsiniz.

Lezzet katmanın yanı sıra midenizi öğle yemeğine kadar doyurabilirsiniz.

malzeme:

• 1 yaprak beyaz ekmek
• 1 yumurta
• 40 ml az yağlı süt
• Nane yaprakları
• Portakal dilimi

Zengin ve mandalina portakallarının yanı sıra malzemeler:

• 1/2 paket hindistan cevizi sütü, 100 ml su ile karıştırın
• 4 yumurta sarısı
• 2 adet mandalina portakalını sıkıp suyu alın
• 1 yaprak pandan yaprağı
• 8 yemek kaşığı toz şeker
• 1/2 çay kaşığı tuz veya damak tadınıza göre

Nasıl yapılır:

1. Kapta yumurta sarısını eşit miktarda karıştırarak reçel yapmaya başlayabilirsiniz.
2. Su, şeker, tuz ve pandan ile çözülmüş hindistan cevizi sütünü ekleyin.
3. Hamuru orta ateşte pişirin ve hindistan cevizi sütünün çatlamaması için 20 dakika karıştırın.
4. Reçel sıcakken içine mandalina portakal suyunu dökün ve koyulaşana kadar karıştırın.
5. Hamuru çıkarın ve başka bir temiz kaba koyun.
6. Daha sonra süt ve yumurtaları başka bir kapta karıştırabilirsiniz. İyice karıştırın
7. Ekmeği emilene kadar süt ve yumurta ile dolu kaba daldırın.
8. Bir tavayı margarin veya tereyağı ile ısıtın
9. Ekmeği kızarana kadar pişirin
10. Ekmeği, üzerine zengin reçel ve mandalina portakalları ile birlikte çıkarıp servis edin.

3. Fransız usulü tost peynir ve salam

Kaynak: Machessmo

Tariflerden bıktım Fransız usulü tost tatlı meyveli bir tada sahip? Meyve serpmelerini peynir ve domuz pastırması ile değiştirebilirsiniz.

Bu peynir ve füme et karışımından lif alımının yanı sıra protein de elde edersiniz.

malzeme:

• 8 adet tam buğday ekmeği
• 4 dilim pastırma
• 1/4 blok peynir, genellikle parçalamak için kullanılan peynir türü
• Ekmeğe sürmek için margarin
• Ekmek pişirmek için tereyağı
• 2 tavuk yumurtası
• Tat vermek için az yağlı süt

Nasıl yapılır:

1. Tüm ekmeği margarinle yağlayıp pastırmayı üstüne koyarak başlayın.
2. Pastırmanın üzerine rendelenmiş peynir ekleyin ve üzerine ekmeği koyun.
3. Tavuk yumurtalarını kırın, temiz bir kaba koyun ve sütü ekleyin. İyice karıştırın
4. Ekmeği tüm parçaları emilene kadar süt ve yumurta karışımına batırın.
5. Teflonu orta ateşte tereyağında ısıtın
6. Ekmeği her iki tarafı da altın sarısı olana kadar pişirin
7. Çıkarın ve sıcak servis yapın

Nasıl, kolay işlenmiş tarifler yapmamak Fransız usulü tost sabahınız mide dostu ve sağlıklı mı?

x