Yağlı cilde neden olan yiyecekler

Yağlı cilt, bazen özgüven azalmasına neden olan yüz problemlerinden biridir. Yanlış cilt bakımı dışında cildinizin yağla parlamasına neden olabilecek başka sebepler de vardır. Evet, yağlı cilde neden olan birkaç yiyecek var. Bu yiyecekler yüzünüzde yağ üretimini teşvik edebilir. Ne tür yiyecekler yağlı cilde neden olur?

Önce yağlı cildin nedenini bilin

Genel olarak, her ciltte, işlevi cilt gözeneklerindeki yağı çıkarmak olan yağ ve sebum bezleri bulunur. Aslında ciltteki yağ her zaman kötü değildir. Bunun nedeni, ciltteki yağın yüz derisini koruma ve nemlendirme işlevi görmesidir.

Ek olarak, yağlı yüz cildinin nedenleri arasında hormonal dengesizlikler, genetik veya kalıtım, stres ve yanlış veya uygun olmayan kozmetiklerin kullanımı yer alır.

Yağlı cilde neden olan besinler nelerdir?

1. Pirinç ve beyaz buğday

Pirinç ve beyaz buğday (buğday unu gibi) genellikle vücuda iyi gelen lif içerir. Ne yazık ki, işlenmek üzere işlendiğinde, iki besin kaynağı liflerini ve besinlerini kaybeder.

Pirinç ve beyaz buğday ayrıca kan şekerinizi etkileyecek yüksek bir glisemik indeks içerir. Eh, yüksek glisemik gıdaların cildin aşırı yağ ve sivilce üretmesine neden olabileceğini ortaya koyan birçok çalışma var. Glisemik indeksi düşürmek için beyaz pirinci kahverengi pirinçle değiştirin ve tam tahıllarla yapılan ekmeği seçin (tam buğday).

2. Tatlı şekerli yiyecekler

Tatlı ve şeker içeren yiyecekler elbette yüksek glisemik seviyeye sahiptir. Bastyr Doğal Sağlık Merkezi'nden bir doktor olan Lela Altman'a göre, yağlı cildi önlemek için daha az tatlı yiyecekler yemelisiniz.

Altman, sivilce oluşumunu önlemenin doğal bir yolu olarak, şeker kamışı ve mısır şurubu gibi düşük şeker seviyesine sahip meyve, sebze ve lif yönünden zengin bir diyet benimsemeyi öneriyor. Şeker, kek ve diğer atıştırmalıklar gibi şekerli yiyecekleri azaltın.

Meyve, tatlı patates, mango ve elma gibi doğal tatlandırıcılar içeren yiyecekler yiyin. Meyveli smoothie ve limonlu su tüketebileceğiniz sağlıklı içecek alternatifleridir.

3. Yağ

Genel olarak yağlı yiyecekler yemek yağlı cilt ve sivilceye neden olabilir. Ancak iyi olan ve sivilcenin ortaya çıkmasına neden olan kötü yağları kontrol edebilen başka iyi yağ kaynakları da vardır. Omega-3 yağ asitleri, anti-enflamatuar özelliklere sahip iyi yağlardır.

Daha fazla omega-3 yağ asidi tüketmek, doymuş yağ içeren yiyecekleri azaltabilir. Bu yüzden vücudunuz çok daha sağlıklı olacak ve cildiniz yağlı olsa bile sivilcelerden arınmış bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Avokado, balık, kuruyemiş ve tohumlar gibi sağlıklı yağlı besin kaynakları yiyebilirsiniz.

x