Yaşlılığı önlemek için 9 beyin egzersizleri, bilmelisiniz! & Boğa; merhaba sağlıklı

Beyin, vücutta her gün kullandığınız organlardan biridir. Yani, beynin sağlıklı kalması ve düzgün çalışması için, bunama olmaması için ona da "dikkat etmeniz" gerekir. Bunu yapmanın yollarından biri hafızayı, konsantrasyonu ve beyin fonksiyonunu geliştirmek için beyin egzersizleri yapmaktır.

Yaşlılığı önlemek için her gün yapılabilecek 9 beyin egzersizi

Beyninizin bunaklaşmasını önlemek için yapabileceğiniz bir dizi egzersiz vardır. Bu egzersiz, alışkanlık haline gelmesi için her gün uygulanabilen sağlıklı bir yaşam tarzına dahildir. Peki önerilen egzersizler nelerdir?

1. Hafızayı eğitin

Bir liste görürseniz, örneğin bir isim listesi veya bir alışveriş listesi, onu hatırlamaya çalışın. Bu beyin egzersizi, yaşlılığı önleme yeteneğinizi test etmek için kullanılabilir.

Bir saat sonra, ezberlediğiniz listedeki bilgileri ezberlemeye çalışın. Gerekirse, zor kelimelerin uzun bir listesini kendiniz yapın. Ne kadar zor olursa beyniniz o kadar fazla uyarılır.

2. Bir müzik aleti dinleyin veya çalın

Her gün yapabileceğiniz aktivitelerden biri de müzik dinlemektir. Müzik dinlemek bir beyin egzersizi olabilir çünkü beyni uyarabilir.

Bunun dışında gitar, piyano veya davul gibi herhangi bir müzik aletini nasıl çalacağınızı da öğrenebilirsiniz. Yeni bir şey öğrendiğinizde, yeni beyin sinir hücreleri ortaya çıkacak ve öğrendiğiniz tüm yeni bilgileri depolayacaktır.

Elbette, bu egzersizi ne kadar sık ​​yaparsanız, hafızanız için o kadar iyidir.

3. Kafanızdaki sayar

Cep telefonunuzda bir hesap makinesi kullanmak veya kağıt üzerine yazı yazmak yerine, kafanızda hesaplamalar yapmak yaşlılığı önlemek için beyin egzersizlerinden biridir.

Nedeni, doğru cevabı almak, rakamları gözle görmekten daha zor olduğunu hayal ederek hesaplamaktır.

4. Yeni bilgileri başkalarına öğretin

Yeni bir bilim öğrenmek, bunaklaşmanızı önlemek için kullanılabilecek bir beyin egzersizidir. Ancak burada bitmiyor, bu bilgiyi başkalarıyla da paylaşmalısınız.

Bu, beynin öğrendiğiniz yeni bilimsel kavramların daha fazla farkına varmasını ve onları hatırlamaya çalışmasını sağlar.

5. Bir aşçılık dersi alın

Yemek yapmak, sahip olduğunuz tüm duyularınızı kullanmanızı sağlayan bir faaliyettir. Örneğin, koku alma duyunuzu yiyecekleri koklamak için kullanacaksınız. Ardından yemek pişirmek için görme duyunuzu kullanın ve malzemelere dokunmak için dokunma hissinizi kullanın.

Unutmayın, yemeklerinizin sonuçlarını hissetmek için tat alma duyunuzu da kullanırsınız. Bu, yaşlılığı önlemek için yapılan beyin egzersizlerinden biridir çünkü her bir duyuyu kullanırken beynin farklı bölümlerini kullanırsınız.

6. Baskın olmayan elinizi kullanın

Yaşlılığı önlemek için uygulayabileceğiniz bir başka beyin egzersizi, genellikle kullanmadığınız ellerinizi kullanarak aktiviteler yapmaktır.

Örneğin, sağ elinizle yazmaya alışkınsanız, sol elinizle yazmayı deneyin. Tersine. Neden? Çünkü normalde kullanmadığınız farklı bir eli kullanarak yazdığınızda beyniniz daha çok çalışacaktır. Ne kadar çok çalışan beyin o kadar sık ​​yeteneklerini ve işlevlerini geliştirecektir.

7. Yeni rotayı deneyin ve bir yol haritası çizin

A rotasında eve gitmeye alışkınsanız, B, C veya D rotalarında gitmeye çalışmanın yanlış bir tarafı yoktur. Sadece bu değil, seyahat ederken diğer ulaşım yöntemlerini de kullanabilirsiniz.

Bunun nedeni, bunun gibi küçük değişiklikler, yaşlılığı önlemek için bakış açınızı ve zihniyetinizi değiştirmek için beyin eğitimi yapmanıza yardımcı olabilir.

Yeni rotayı kullandıktan sonra, daha önce seyahat ettiğiniz yolun bir haritasını çizmeye çalışın. Aslında, zamanınız varsa, her zaman yeni bir yere gittiğinizde az önce izlediğiniz rotayı çizin. Bu, hafızanızı geliştirmenize de yardımcı olabilir.

8. Başkalarına dikkat edin

Diğer insanlarla etkileşim kurduğunuzda, o kişiye odaklanmaya çalışın. Sonra o kişi hakkında dört şeyi hatırlayın. Bu, hangi giysilerin giyildiğine veya nasıl konuştuklarına, yediklerine veya yürüdüklerine dair bir ayrıntı olabilir.

Bu beyin egzersizlerinden biri, başka birinden "yakaladığınız" ayrıntıları hatırlamaya çalışırsanız, bunaklığı önlemenize yardımcı olabilir. Fark ettiğiniz dört şeyin ayrıntılarını yeniden yazmaya çalışın.

9. Meditasyon

Meditasyon, hafıza ve düşünme eğitimi için çok etkili bir beyin egzersizi olabilir. Sadece bu değil, bu beyin egzersizi yaşlılığı önlemeye yardımcı olabilir çünkü dikkat, odaklanma, empati gibi beyin işlevlerini iyileştirerek vücut bağışıklığını artırabilir.

Ek olarak, meditasyon, sıklıkla aklınıza gelen stresi ve endişeyi azaltmaya da yardımcı olabilir. Bunu yapmak için çok fazlasına ihtiyacınız yok. Sadece oturun, sakin bir yerde rahat bir pozisyon bulun ve her gün beş dakika meditasyon yapın.