1 yaşındaki çocuklar için uygun ve güvenli olan 5 çeşit sebze

Yaşlandıkça, küçüğünüz çeşitli yiyecek türlerini ve formlarını denemeye meraklı olmaya başlayacaktır. Genellikle çocuklar ebeveynleri veya kardeşleri tarafından tüketilen yiyecekleri tatmak isterler. Bu nedenle, çeşitli türlerde yeni yiyecekler hazırlayın, ancak yine de çocuklar için faydalarını düşünün. Bunun bir yolu, sebzeler de dahil olmak üzere çocuklara katı yiyecekler vermeye başlamaktır. Bir yaşındaki çocuklar için ne tür sebzeler güvenlidir ve iyi beslenir?

1 yaş çocuklara verilecek sebze çeşitleri ve porsiyonları

Temel olarak, tüm sebze türleri, bir yaş dahil olmak üzere çocuklar için faydalı olan çeşitli besinler içerir. Sebzeler çeşitli şekil, renk ve dokuya sahiptir.

İşleme yöntemi de değişir, sebzeleri buharda pişirerek, kaynatarak, mikrodalgayı kullanarak, sote ederek, ızgara yaparak ve hatta çiğ yiyerek pişirebilirsiniz. En önemlisi, anneler bebeğinizin sıkılmaması için çeşitli yüksek lifli menüler hazırlayabilir.

Genel olarak, küçüğünüzün her gün çiğ veya pişmiş olarak tüketilen 150 gram sebzelere ihtiyacı vardır. İşte 1 yaşındaki çocuklar için güvenli olan bazı sebze türleri.

Brokoli

Brokoli lif, folat ve kalsiyum içerir ve hatta küçük çocuğunuzu hayatının ilerleyen dönemlerinde kanserden korumaya bile yardımcı olabilir. Nasıl servis edileceğini öğrenmek için, brokoli sebzeleri çocuklara buharda pişirip sonra küçük ama güvenli olacak kadar büyük boyutlarda keserek verebilirsiniz. Böylece bir yaşındaki çocuklar boğulmasın.

Tatlı patates

Tatlı tadı ve yumuşak dokusu, tatlı patatesi bir yaşında çocuklara yaygın olarak tanıtılan gıdalardan biri yapar. Ayrıca tatlı patatesler beta karoten, C vitamini gibi içerikler ve demir gibi çeşitli mineraller açısından zengindir.

Ispanak

Basitçe 150 gram ıspanak vererek, küçüğünüz 42 mg kalsiyum alacaktır. Ayrıca ıspanak ayrıca A vitamini, demir ve selenyum içerir.

Havuç

Havuç doğal olarak tatlı bir tada sahiptir ve bir yaşındakiler için sebze olarak uygundur. Havuçların bir diğer avantajı da temel besinleri içermeleri ve yiyecek yapmak için karışım olarak kullanımlarının kolay olmasıdır.

Daha spesifik olarak, havuçlar, bağışıklık sistemini desteklemek ve sağlıklı bir kalp, akciğerler ve böbrekleri korumak için gerekli olan A vitamini bakımından yüksektir. Ayrıca havuçların retina, göz zarları ve kornea da dahil olmak üzere göz sağlığına fayda sağladığı bilinmektedir.

Karnabahar

Brokoliye benzer şekle sahip sebzelerin her ikisi de küçük çocuğunuz için iyi olan besinler içerir. Karnabaharda bol miktarda bulunan bileşenlerden biri, kanseri önlemeye yardımcı olduğu bilinen fitokimyasallar veya bitki besin maddeleridir. Bunun dışında karnabahar ayrıca A, C vitaminleri ve kalsiyum içerir.

Sebzeler, diğer yiyecek türlerinden elde edilmeyen vitamin, antioksidan ve lif ihtiyacını karşılayabilir. Sebzelerin içeriği de bir yaşındaki çocukların yaşlandıkça kanser gibi çeşitli hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.

Bir yaşındaki çocukları sebze yemeye teşvik etmek için ipuçları

Bir ebeveyn olarak ana göreviniz, bir yaşındaki bir çocuğun ne tür yiyecekler, ne zaman ve nerede sebze yiyeceğine karar vermektir. Bununla birlikte, çocukların sebze yemeyi istemesini kolaylaştırmak için, onları sebze seçme ve ne kadar yiyecekleri sürecine de dahil edin.

İştahta değişiklikler sıklıkla yaşanacağından, küçük çocuğunuzun her zaman verilen yemeği bitirmeye istekli olması önemlidir. Ayrıca bir yaşındaki bir çocuğa sebzeleri vermekten hemen vazgeçmemeniz tavsiye edilir.

Ayrıca iyi bir örnek olmaya çalışın. Çocuklar ebeveynlerinin alışkanlıklarını takip etme eğiliminde olacaklar. Sebze yemeye alışkınsanız, küçük çocuğunuz sebze yemeyi muhtemelen daha kolay bulacaktır.

Küçük çocuğunuz bazen sebze yemek istese de, çocuğunuzun lif ihtiyacının doğru bir şekilde karşılanıp karşılanmadığı kesin değildir. Bu nedenle anne, çocuğun yeterince lifli yiyecek yediğini bilmeli ve hesaplamalıdır..

x