Küçük hindistan cevizi faydaları ve besin içeriği hakkında bilgi sahibi olalım!

Küçük hindistan cevizi en popüler baharatlardan biridir ve gıda katkı maddesi olarak kullanılır. Ayrıca küçük hindistan cevizinin birçok sağlık yararı vardır. Küçük hindistan cevizinin bazı faydaları ve besin içeriği.

Küçük hindistan cevizi besin içeriği

100 gram hindistan cevizinde 525 kalori vardır. İşte yaklaşık 100 gram hindistan cevizinden alabileceğiniz besin içeriği.

• Toplam yağ: 36 gram veya günlük beslenme ihtiyacının (RDA) yüzde 56'sı
• Protein: RDA'nın 6 gram veya yüzde 12'si
• Sodyum: 16 miligram veya BKA'nın yüzde 1'i
• Demir: BKA'nın yüzde 17'si
• Kalsiyum: BKA'nın yüzde 18'i
• A Vitamini: BKA'nın yüzde 2'si
• C vitamini: BKA'nın yüzde 5'i

Küçük hindistan cevizi faydaları

Küçük hindistan cevizi besin içeriğini öğrendikten sonra, işte küçük hindistan cevizi vücut sağlığı için faydalarından bazıları.

1. Beyin sağlığını iyileştirin

Küçük hindistan cevizinin ilk faydası beyin sağlığını korumaktır. Küçük hindistan cevizi, miristikin ve macelignan bileşikleri içerir. Bu bileşikler, bunama veya Alzheimer hastalığı olan hastalarda yaygın olan sinir sistemi ve bilişsel işlevdeki hasarı azaltabilir.

Araştırmalar, bu bileşiklerin bu etkileri yavaşlattığını ve beyninizin normal çalışmasını sürdürdüğünü gösteriyor. Bunun dışında hindistan cevizi ayrıca konsantrasyonunuzu artırabilir ve yorgunluk ve stresi azaltabilir.

2. Ağrıyı azaltmak

Küçük hindistan cevizi bileşenlerinden biri, her ikisi de doğal olarak ağrıyı hafifletebilen mentole benzer. Bu nedenle, onu bir pişirme baharatı olarak ekleyerek, artrit gibi durumlardan kaynaklanan yaralar, gerginlik ve kronik iltihaplanma ile ilişkili ağrıyı azaltabilirsiniz.

3. Sindirim sorunlarının üstesinden gelmek

Küçük hindistan cevizinde bulunan lif, bağırsağın düz kasındaki peristalsisi teşvik ederek sindirim sürecini uyarabilir.

Ayrıca sindirim sürecini kolaylaştıran çeşitli mide ve bağırsak sıvılarının salgılanmasını uyarır. Küçük hindistan cevizi lif içeriği ayrıca ishal, kabızlık ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına yardımcı olabilir.

4. Ağız sağlığını koruyun

Küçük hindistan cevizi, ağız kokusuna veya ağız kokusuna neden olan bakterileri etkili bir şekilde temizlemeye yardımcı olabilecek antibakteriyel özelliklere sahiptir.

Bunun dışında küçük hindistan cevizi diş etlerinizin ve dişlerinizin bağışıklığını da artırabilir. Diş eti problemlerini ve diş ağrılarını tedavi edebilir. Hindistancevizi genellikle bitkisel diş macunu veya gargarada katkı maddesi olarak kullanan şey budur.

5. Uykusuzluğun Tedavisi

Küçük hindistan cevizi yüksek magnezyum içerir. Magnezyum, vücutta sinir gerginliğini azaltmada çok önemli olan ve hatta gevşeme hissi yaratan bir hormon olan serotoninin salınımını uyaran bir mineraldir.

Serotonin, beyinde bir uyku arttırıcı olan melatonine dönüşerek kişinin geceleri uykusuzluk veya huzursuzluktan kurtulmasına yardımcı olur.

6. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur

Küçük hindistan cevizi, toksinleri vücuttan atabilen bir tonik görevi görebilir. Bu nedenle küçük hindistan cevizi genel vücut sağlığını iyileştirebilir.

Küçük hindistan cevizi, karaciğerde ve böbreklerde depolanan veya biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Küçük hindistan cevizi faydaları, vücudun organlarını, örneğin alkol, uyuşturucu, kirlilik veya yiyecek gibi depolanmış toksinlerden temizleyebilir.

Ek olarak, içerdiği aktif bileşikler böbrek taşlarının çözülmesine ve böbreklerin ve karaciğerin işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

7. Cilt bakımı

Küçük hindistan cevizinin cilt sağlığını ve güzelliğini korumadaki faydaları tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak bitkisel ve geleneksel ilaçlar uzun süredir kullanmaktadır. Genellikle hindistan cevizi su veya balla karıştırılarak cilde sürülür.

Ek olarak, hindistan cevizinin diğer faydaları, cildin iltihaplanmasını ve tahrişini azaltabilir, cildin nemini artırabilir ve sivilce izlerini, çiçek hastalığını veya ülserleri azaltabilir.

8. Kan basıncının kontrol edilmesi

Küçük hindistan cevizi içerisindeki mineral içeriği, organ fonksiyonunun korunmasında etkilidir. Küçük hindistan cevizi içerisindeki potasyum kan damarlarının gerilmesine yardımcı olabilir, böylece kan basıncını düşürebilir ve kardiyovasküler sistemdeki gerilimi azaltabilir.

Küçük hindistan cevizinde bulunan kalsiyum, onarım ve büyümede rol oynayarak ve ayrıca osteoporoz semptomlarını azaltarak kemik sağlığınızı iyileştirebilir. Demir içeriği, kırmızı kan hücresi sayınızı artırabilir ve demir eksikliği veya anemi semptomları geliştirme şansınızı azaltabilir.

x