Osuruk tuttuğumuzda vücuda ne olacak & boğa; merhaba sağlıklı

Osuruk, olması doğal bir şeydir. Ancak bazen toplumda var olan kültür, kaba olduğu varsayımı nedeniyle bizi dikkatsizce osurmaktan rahatsız eder. Osuruk bir ses çıkardığında veya kokladığında bundan dolayı utanırız. Bu yüzden osuruk tutmak düzenli olarak yaptığınız şeylerden biri olabilir, hatta belki her gün. Ancak, sık sık osurmayı geri çekersek vücut üzerindeki etkisinin ne olacağını hiç merak ettiniz mi?

Nasıl osurursun?

Osuruklar gazdan gelir. Vücudunuz biriken gazdan kurtulmaya çalıştığında iki şekilde dışarı atılır. İlk olarak, gaz güherçile içinden çıkacaktır. İkincisi, gaz anüsten osurarak çıkacaktır. Geğirme çoğunlukla havayı yutmaktan gelir. Konuşurken veya sakız çiğnerken fazla havayı yutmak kaçınılmazdır. Aşırı gaza neden olabilecek bazı yiyecekler de vardır. Yiyeceklerin asit ve gaza neden olması için fermente edilmesi gerekir.

Aşırı gaz, bağırsaklarda sıkışıp şişkinliğe neden olduğunda ortaya çıkar. Midede gaz salınımı bağırsaklardaki gaz miktarı ile ilişkilidir ve bağırsakların motor aktivitesine bağlıdır. İşte aşırı gazın vücutta hapsolmasının bazı nedenleri:

• Havayı yut: Bu süreç, hava girişini kontrol eden kaslardaki değişiklikler tarafından tetiklenir. Çok hızlı yiyebilir ve yemeğinizi düzgün çiğnemeyebilir, bu da yiyecekleri sindirmeyi zorlaştırır.
• Kokulu gaz birikimi: Emilmeyen artıkların fermantasyonu sırasında gaz üreten kolon bakterilerinin neden olduğu kokulu osuruklar.
• Bakteriyel değişiklikler: gaz ayrıca sindirim sisteminde yaşayan bakterilerin bileşimine de bağlıdır. Herkesin farklı bir bakteri bileşimi vardır.
• Kabızlık: Bu durum, vücutta gaz üretimini artıran sindirim sistemindeki gıda fermantasyon sürecinin uzaması nedeniyle oluşur.

Osurmayı geri tutun, sağlıklı mı değil mi?

Koku başkalarını rahatsız ediyorsa, rüzgarı dikkatsizce geçmek kaba sayılır. Oysa osuruk kokusuz olduğunda, yalnızca ses çıkarır ve insanlar tarafından bilinirse, bu genellikle bizi utandırır. Ancak osuruğu geri tutmak mide ekşimesine, şişkinliğe ve hazımsızlığa neden olabilir. Bağırsak basıncı, sıkışmış gaza ve muhtemelen kalp atış hızı ve kan basıncında bir artışa neden olabilir.

Gaz tutmamak sizin için tehlikeli olmayabilir, ancak kendinizi garip ve rahatsız hissedeceksiniz. New York City'deki NYU Langone Tıp Merkezi'nde tıp ve gastroenteroloji alanında klinik asistan öğretim görevlisi ve osteopati doktoru Lisa Ganjhu'ya göre, Kadın Sağlığı web sitesinde alıntılanan, aşağıdaki akışı etkileyen herhangi bir şey, üstündeki akışı etkileyebilir. Bu durumda akış, sindirim sistemidir. İçeride tuttuğunuzda, sindirim sisteminde biriken hava, havanın yukarı doğru itilmesine neden olarak midede şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olur.

Ayrıca, osuruk tutmak size doğrudan zarar vermez, ancak bağırsaklar gaz tıkanıklığı nedeniyle bir balon gibi şişer. Bağırsak duvarının zayıflığı varsa, sonunda patlayabilir. Bu olduğunda, divertikül olarak da bilinen cepler oluşur. Ölümcüldür, keseler enfekte olursa yaşamı tehdit eden durumlara ve ağrıya neden olur.

Bu durum nadirdir, ciddi hastalıkları olan hastalarda ortaya çıkması muhtemeldir. Bununla birlikte, divertikülit vakalarının sıklıkla yaşlılarda görüldüğünü ve yaygın vakalar haline geldiğini belirten başka bir görüş vardır.

Gaz çıkarmak istediğinizde ne yapmalısınız?

Elbette geri durmayın. Kendinizi rahatsız hissederseniz veya kalabalık bir yerde çıkarmaya zahmet etmekten korkarsanız, tuvalete veya sessiz bir yere gidebilirsiniz. Aşırı olabilecek osuruğun üstesinden gelmek istiyorsanız probiyotik alabilirsiniz. Probiyotiklerin besin kaynakları, vücudunuzdaki bakterilerin işlevini uyumlu hale getirerek size yardımcı olabilir. Yoğurt, kimchi ile alabilirsin veya probiyotik içeren takviye haplarını da deneyebilirsin. Diğer bir yol, biri yapay tatlandırıcılar olan sindirimi zor gıdalardan kaçınmaktır.

Diyetinize baharat da ekleyebilirsiniz, bu baharatlar zencefil, zerdeçal, kimyon olabilir, meyan kökü (meyankökü). Bu bileşenler sindirim sorunlarına yardımcı olabilir. Baharatları sevmiyorsan çay içebilirsin. Uygulanması en kolay olan başka bir şey daha çok su içmek. Lif yediğinizde su onu yumuşatır ve bu da sindirim sistemindeki sindirimi zor atık ürünlerle savaşmaya yardımcı olur.