B vitamini kompleksi vücudu toksik kirlilikten koruyabilir

Çoğu insan için AYRICA OKUYUN: Grip Olduğunda Maske Takmanın Önemi Grip ya da öksürüğünüz olmasa bile evden çıkarken dışarıda bırakılmaması gereken zorunlu bir maddedir. Sebep, hava kirliliğinden başka bir şey değildir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bazı bölgelerdeki kirlilik seviyesi o kadar şiddetli ki, nüfusun sağlığı için tehlikeli olarak sınıflandırılıyor. Cakarta (özellikle Kuzey ve Batı bölgeleri), Batam ve Medan, Çevre ve Orman Bakanlığı tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre Endonezya'nın en kötü hava kirliliği seviyelerine sahip üç büyük şehri olarak listelenmiştir.

Maskeler, hava kirliliğinden korunmanın mükemmel bir yöntemidir. Ancak maskelerden daha az önemli olmayan bir tane daha önleyici tedbir var, yani B vitamini kompleksi takviyeleri alarak. Bölüm nedir?

Hava kirliliği neden sağlığa zararlıdır?

Hava kirliliğinin sağlık üzerindeki etkileri, uzun zamandır dünyadaki birçok insan için endişe kaynağı olmuştur. Hava kirliliğine sürekli maruz kalmanın akut solunum yolu hastalıkları, zihinsel bozukluklar, felç ve Alzheimer riskinizi artırdığı bilinmektedir. Bununla birlikte, kirli havanın gerçek mekanizması hakkında pek bir şey bilinmemektedir, bu yüzden insanları hastalığa karşı savunmasız hale getirebilir.

Bilim adamlarının kesin olarak bildiği bir şey, PM2.5 parçacıklarının sağlık için en tehlikeli kirlilik türü olduğudur. PM'nin (Particular Matter) kendisi, süper küçücük neredeyse görünmezden çıplak gözle görülebilen polene kadar farklı boyutlarda birçok partikülden oluşan bir hava kirliliği türüdür. PM2.5, 2.5 milimetreden küçük bir hava kirliliği partikülü grubudur. Bir insan saçının çapından bile 30 kat daha küçüktür.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 92'si, havadaki PM2.5 seviyelerinin önerilen eşiği aştığı bölgelerde yaşıyor - yılda metreküp başına 10 mikrogram (μg / m3). Dünya Bankası web sitesinden alınan en son verilere göre, 2015 yılında Endonezya havasındaki PM2.5 seviyesi 15,4 μg / m3'e ulaştı.

PM2.5, motorlu araç yanması ve odun sobalarından kaynaklanan emisyonların yanı sıra diğer gazlarla reaksiyona giren kimyasalların yan ürünlerinden kaynaklanır. Bu parçacıklar o kadar küçüktür ki, neredeyse gözle görülmezler, bu da onları solumalarını ve akciğerlerin en derin köşelerine yapışmalarını çok kolaylaştırır. Bu daha sonra, iltihaplanma ve oksidatif stres olarak ortaya çıkan moleküler düzeyde DNA mutasyonlarını tetikler. Her ikisi de uzun vadeli akciğer ve kalp sağlığı sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Bu sağlık sorununun riskinin aslında B vitamini kompleksi tüketilerek aşılabileceğini kim düşünebilirdi?

B vitamini kompleksi takviyeleri, hava kirliliğinin neden olduğu hasarı onarır

California Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi, vitamin kompleksi takviyelerinin hava kirliliğinden uzun vadeli hasar riskine karşı koruyucu bir kalkan olarak yararlı olabileceğini bildirdi. B vitamini kompleksi takviyelerinin, depresyon, yorgunluk, kalp hastalığı, stresi azaltma ve bağışıklık sistemini uyarma gibi belirli sağlık sorunlarının tedavisine veya önlenmesine yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir.

Yukarıda açıklandığı gibi, uzun süreli hava kirliliği nedeniyle PM2.5'e kronik maruz kalma, vücut hücrelerinde sağlığa zarar verebilecek epigenetik değişikliklere neden olabilir. Bu modifikasyonlar DNA dizisini değiştirmez, aksine hücrenin genleri nasıl okuduğunu etkiler. Çalışma, hava kirliliğine bağlı gen modifikasyonunun bağışıklık sisteminin çalışma şeklini değiştirdiğini ve böylece vücudumuzun savunmasını engellediğini gösteriyor.

Bu çalışma için araştırmacılar, başlangıçta kasıtlı olarak havayı temizlemek için şartlandırılan ve vücutlarının ilk tepkilerini kontrol etmek için bir plasebo vitamini verilen 10 gönüllüye baktı. Daha sonra katılımcılardan, her saat binlerce aracın geçtiği Toronto'nun en kirli bölgesinden kirli havaya maruz kalmadan önce dört hafta boyunca başka bir plasebo almaları istendi. Kirli hava daha sonra doğrudan gönüllüler tarafından oksijen maskeleri ile solundu. Deney daha sonra aynı modelle tekrarlandı, ancak her kişiye deneyin dört haftası boyunca günlük bir B vitamini kompleksi takviyesi verildi.

Sonuç olarak, araştırmacılar, dört hafta boyunca yüksek dozda B vitamini kompleksi (2.5 mg folik asit / B9, 50 mg B6 vitamini ve 1 mg B12 vitamini) almanın, zararı PM2.5'ten yüzde 28-76'ya düşürdüğünü buldular.. Ayrıca hücrenin enerji üreten kısmı olan mitokondriyal DNA üzerindeki etkide benzer bir azalma buldular.

Bununla birlikte, araştırmacılar, gözlemlenen etkiler gerçek olsa da, çalışmalarının birçok sınırlaması olduğunu onaylıyor. Birincisi, katılımcı sayısı çok azdır (sadece 10 kişi). İkincisi, bir yanıtı ortaya çıkarmak için B vitamini takviyelerinin tam dozu hakkında çok az bilgi vardır. Araştırmacılar dozları farklı dozlarda ölçmediler, bunun yerine doğrudan çok yüksek bir standart doza gittiler - önerilen gebelik dozundan daha yüksek. Kirlilik hasarını ve güvenliği önlemek için B vitamini kompleksi takviyelerinin doğru dozajını sağlayabilmek için hala takip çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Taze gıdalardan B vitamini kompleksi alımı takviyelerden daha iyidir

Sağlığı korumanın birçok yolundan biri olarak multivitamin takviyeleri almaya başlamada yanlış bir şey yoktur. Uzun süreli takviye şeklinde alındığında B vitamininin faydalarının sizi kirliliğin kötü etkilerinden koruduğu bildirilmektedir.

Ancak, takviye formunda yalnızca belirli bir besin maddesinin tüketilmesinin, diyetteki besinleri bir bütün olarak tüketmekle aynı sağlık yararlarını sağlamayacağı defalarca kanıtlanmıştır. Bu nedenle ilk odak noktanız her zaman günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızı yiyeceklerden almaya çalışmaktır. Ancak o zaman sağlıklı bir diyet uyguladıysanız ancak yine de yetersiz hissediyorsanız, ek olarak bir multivitamin almak asla zarar vermez.

Öte yandan uzmanlar, kendimizi kirliliğin tehlikelerinden korumak için elimizden gelenin en iyisini yapmamız gerektiğinde, merkezi hükümetin çevreye müdahalesinin en önemli olduğu konusunda hemfikir. Hava kalitesini koruyarak halkının sağlığını korumak hükümetin sorumluluğundadır.

x