İçindekiler:
- Evde diyabet kan şekeri seviyesini koruyun
- Kendi kan şekeri seviyenizi rutin olarak ölçün
- Kan şekerini korumaya yardımcı olmak için vücut sıvılarını koruyun ve doğru atıştırmalıkları tüketin
- Şeker hastalarının iş, dinlenme ve egzersiz için zamanı yönetmeleri gerekir
- İlaç tedariğinin yeterli olduğundan emin olun ve geç içmeyin
CDC (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri) sayfasında bildirildiği üzere, şeker hastaları (diyabetliler) COVID-19 virüsünün saldırısına duyarlı gruplar arasındadır. Bu nedenle diyabetli kişilerin mümkün olduğunca evde kalmaları ve kan şekerlerini sabit tutmaları önemlidir.
O halde diyabetli bir kişi evde ne yapabilir? Aşağıdaki incelemelere göz atın.
Evde diyabet kan şekeri seviyesini koruyun
Uluslararası Diyabet Federasyonu, şeker hastalarının koronayı önlemek için ellerini düzgün bir şekilde yıkamak, el dezenfektanı , yüzünüze ve diğer bazı önlemlere dokunmayın.
Ek olarak, şeker hastalarının kan şekeri seviyelerinin yükselmemesi için ek bakıma ihtiyaçları olduğundan, birkaç şeyin dikkate alınması gerekir.
Kendi kan şekeri seviyenizi rutin olarak ölçün
Medical News Today, diyabetli kişilerin kan şekerlerini günde en az üç kez kontrol etmelerini önerir, bu da şu durumlarda:
- Sabah yemekten önce
- Yemeden önce
- Yemekten sonra
Kan şekeri seviyenizi her zaman bilerek, istenmeyen diyabet semptomlarından veya komplikasyonlarından kaçınmış olursunuz.
Kan şekerini korumaya yardımcı olmak için vücut sıvılarını koruyun ve doğru atıştırmalıkları tüketin
Diyabette yeterli hidrasyon sağladığınızdan emin olun. Düşük kalorili iyonlu içecekler veya sade su, diyabette susuz kalmaya devam etmek için bir alternatif olabilir.
Ek olarak, şeker hastalarının kan şekeri stabilitesini korumak için uygun atıştırmalıklar da önemlidir. Lif içeriği yüksek, protein oranı yüksek ve glisemik indeksi (GI) düşük olan atıştırmalıkları seçin.
Kan şekeri stabil olduğunda, diyabet daha dayanıklı olacaktır. Kan şekerini korumaya yardımcı olacak diyabet için doğru atıştırmalıklar, örneğin:
- Haşlanmış veya atıştırmalık şeklinde bütün soya fasulyesi snack bar bütün soya fasulyesinden.
- Kaju fıstığı, macadamia fıstığı
- Çilek vb. Meyveler
Şeker hastalarının iş, dinlenme ve egzersiz için zamanı yönetmeleri gerekir
Tüm aktiviteleri evde yapmanız gerektiğinde, zamanı yönetmek çok önemlidir. Çalışma programları, dinlenme ve en önemlisi egzersiz arasında bölüşmeniz gerekir.
Şeker hastalarının aktif kalması gerekir çünkü kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sınırlı koşullar nedeniyle, aşağıdaki gibi evde yapılabilecek sporları yapmanız gerekir:
- Ağırlık çalışması
- Yoga
- Statik bisiklet veya koşu bandında yürüyün / koşun (eğer varsa)
Egzersiz, tip 2 diyabet için önemli olan ideal vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olabilir. Tip 2 diyabet, düşmeye eğilimli oldukları için obezite ve denge bozuklukları açısından risk altındadır.
İlaç tedariğinin yeterli olduğundan emin olun ve geç içmeyin
İhtiyacınız olan tüm ilaçları normalden daha büyük miktarlarda hazırlayın. Bu, virüse maruz kalma riskini azaltmak için eczaneye gidip gelmeye gerek kalmaması içindir. Daha sonra ilacı doktorun önerdiği kurallara göre alın ve geciktirmeyin.
Her zaman ellerini yıkamayı veya kullanmayı unutma el dezenfektanı sarhoş olmak için ilaca dokunmadan önce .
Siz veya aileniz şeker hastasıysanız ve hastaneye başvurmaya alışkınsanız, COVID-19 pandemik koşulları iyileşene kadar önce bu arzuyu sürdürmelisiniz.
Hastaneler veya klinikler, COVID-19 virüsünü bulaştırma riski olan yerler arasındadır. Doktorunuzun talimatlarına uyduğunuz sürece diyabet evde kontrol edilebilir.
Her zaman yiyecekle, özellikle uygun atıştırmalıklarla, temizliği koruyarak, düzenli ılımlı egzersiz yaparak, düzenli ilaç tüketerek ve diyabetli kişiler için evde kendinize dikkat ederek iyimser olun, böylece kan şekerini korur ve gitmenize gerek kalmaz hastaneye gidip geliyor.
