Hemofili hastaları için egzersiz ve güvenlik ipuçları

Egzersiz yapmak herkes için birçok sağlık yararı sağlar. Ancak belli hastalıkları olduğu için herkes özgürce egzersiz yapamaz. Bunun gibi problemler genellikle hemofili hastaları tarafından karşı karşıya kalmaktadır. Aslında, doğru egzersizle hemofili hastaları kanama riskini azaltmak için vücut formlarını gerçekten koruyabilirler. Hemofili için hangi egzersizler güvenlidir? Bunu yapmak için güvenli ipuçları nasıl? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Hemofili hastaları için egzersizin faydaları nelerdir?

Birçok insan, hemofili ile yaşamanın kanamayı önlemek için çok sık fiziksel aktivite yapmaması gerektiğini düşünüyor. Aslında çoğu hemofili vakası, hastaları yaralanma, eklem sorunları veya iç kanamadan kaynaklanan komplikasyonlara daha duyarlı hale getirir. Yaralanmak veya küçük bir darbe bile onlar için ölümcül olabilir.

Aslında, hemofili hastaları için düzenli egzersiz şiddetle tavsiye edilir. Neden?

Gürcistan Hemofili sayfasına göre egzersiz, hemofili hastalarının daha güçlü kaslara sahip olmasına yardımcı olabilir. Güçlü kaslar ile vücuttaki eklemler iç kanama riskinden korunmuş olur. Eklemlerde kanama, hemofili hastalarında sık görülen bir durumdur. Ek olarak, uygun egzersiz aynı zamanda vücudu daha dengeli olacak şekilde eğitir ve dayanıklılığı korur.

Yeterli fiziksel aktivite, doğru diyetle dengelendiğinde ideal vücut ağırlığınızın korunmasına da yardımcı olur. Hemofili hastalarına her zaman normal kiloya sahip olmaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, normalin üzerindeki vücut ağırlığının kemiklere ve eklemlere aşırı baskı yapmasıdır. Bu eklemlerde kanama riskini artırır.

Elbette, düzenli egzersizin faydalarının sadece fiziksel bir etkisi yoktur. Egzersiz ruh halini iyileştirebilir ve kendine güveni artırabilir, bu nedenle bu aktivite hemofili hastalarının zihinsel durumu üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.

Hemofili hastalarının egzersiz yapmadan önce dikkat etmesi gerekenler

Unutmayın, her tür egzersiz hemofili hastaları için uygun değildir. Egzersizin türü yaşınıza, hemofili türüne ve sahip olduğunuz ciddiyete bağlı olabilir. Her hastanın fiziksel aktivite ihtiyacı yaşla değişebilir, hatta değişebilir.

Hatırlamanız gereken şey, durumunuz için doğru egzersiz seçimini bulurken, kanama riskinden tamamen kaçınmak imkansızdır. Bununla birlikte, egzersizin faydalarının, yüzleşmeniz gereken risklerden çok daha ağır bastığına da inanmanız gerekir.

Kanama riskini en aza indirmek için öncelikle doktorunuza danışarak durumunuza ne tür bir egzersizin uygun olduğunu öğrenmelisiniz.

Hemofili hastalarına uygun egzersiz seçimi

Hemofili hastaları için ideal egzersiz genellikle çok tekrarlayan, aşırı güç kullanmayan ve daha az riskli hareketleri içermez. Bu nedenle futbol, ​​basketbol gibi spor türleri, boks kaya tırmanışı veya ağırlık kaldırmaktan kaçınılmalıdır.

Aşağıdakiler, hemofili hastaları için güvenli olarak sınıflandırılan spor seçenekleridir:

1. Yürüyün

Belki yürümek kulağa önemsiz fiziksel aktivite gibi geliyor. Ancak aslında hemofili hastalarına sağlanan birçok fayda çok önemlidir. Düzenli yürüyüş, dizlerde ve ayak bileklerinde eklem kanamalarının oldukça yaygın olduğu bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca düzenli yürüyüş, eklemlerdeki sinovyal sıvı dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Sinovyal sıvının işlevi eklem hareketlerini yağlamaktır. Bu şekilde vücudunuzu daha özgürce hareket ettirebilir ve eklem sorunları riskinden kurtulabilirsiniz.

2. Yüzme

Hemofili hastalarına önerilen bir diğer spor ise yüzmektir. Yüzmek sadece pek çok fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda eğlenceli bir spordur.

Ulusal Hemofili Vakfı web sitesinden alıntılanmıştır, suda hareket etmek vücut üzerinde daha fazla ağırlık ve baskı gerektirmez, bu nedenle yaralanma riski çok düşüktür. Ayrıca yüzme, aşırı enerji harcamadan vücudun gücünü, esnekliğini ve dayanıklılığını da arttırır.

3. Yoga

Çeşitli nefes alma teknikleri ve pozları ile aynı olan bu spor, hemofili hastaları için güvenli ve faydalı kabul edilir. Yoga çok fazla enerji gerektirmez, ancak eklemlerin, kasların ve kemiklerin kuvvetini geliştirmede etkilidir. Bu tabii ki kanama riskini azaltmak için iyi bir etkidir.

Ayrıca yogada nefes alma teknikleri de zihinsel sağlığın, özellikle vücudun ağrıyla başa çıkma yeteneğinin iyileştirilmesi için faydalıdır.